【裸足感覚で走れる】ベアフットシューズの効果とおすすめ5選

裸足感覚で走ることが出来るベアフットランニングシューズの効果とおすすめを紹介しています。ベアフットシューズが気になっている方やベアフットランニングに憧れる方は是非参考にしてみてください。

ベアフットシューズとは
ランニング時におけるベアフットシューズの2つの効果
- その１、フォアフットやミッドフット走法が身に付き足への負担を軽減出来る
- その２、普段使わない筋肉を鍛える
おすすめのベアフットランニングシューズ
ベアフットシューズの代わりとなるシューズ

ベアフットシューズとは

出典：https://ameblo.jp/artsports-running/entry-12006047941.html

ベアフットシューズとは、裸足感覚で走ることが出来るシューズのことです。ベアフットとは裸足の意味で、まるで裸足で走っているような感覚を得られるのがベアフットシューズです。ベアフットシューズは、「BORUN TO RUN 走るために生まれたウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”」という大ベストセラー本をきっかけに大きなブームが巻き起こりました。このブームに乗っかるようにナイキ、アディダス、ニューバランスといった大手スポーツメーカーが続々とベアフットシューズを販売。しかし、現在はナイキフリーを除いて、多くのメーカーがベアフットシューズから撤退しています。

ただ、最近はベアフットランニングへの関心を持つ人も多くなり、再びベアフットシューズへの関心が高まっています。人気ドラマ「陸王」でもベアフットシューズの重要性が指摘され、再びベアフットシューズへの注目が高まっていきそうです。

ランニング時におけるベアフットシューズの2つの効果

その１、フォアフットやミッドフット走法が身に付き足への負担を軽減出来る

出典：https://www.facebook.com/pg/barefootinc/

ベアフットシューズは、通常のランニングシューズと違ってアウトソールが薄く、かかとから着地するとかかとに大きな衝撃が伝わってしまいます。裸足で走った時にかかとから着地しようとすると痛いのと同じです。そのため、ベアフットシューズを履くと自然とつま先から着地するようになり、フォアフット走法やミッドフット走法を身に着けることが出来ます。

かかとから着地する場合、地面からの衝撃はかかとから足首、膝、股関節、腰へとダイレクトに伝わってきます。それによって足首、膝、股関節などを痛めてしまう場合があります。一方、つま先から着地する場合は、ふくらはぎの筋肉が地面からの衝撃を吸収し分散する役割を果たすため、関節への負担を大きく軽減することが出来ます。そのため、ベアフットシューズを履くことで、怪我を予防することが出来ると言われています。また、フォアフットやミッドフット走法に走り方を矯正する練習道具として、ベアフットシューズが人気です。

フォアフット・ミッドフットについて詳しく知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください。

フォアフット・ミッドフット・かかと着地のメリット・デメリット【ランニング時の着地の仕方】

その２、普段使わない筋肉を鍛える

出典：https://www.facebook.com/pg/barefootinc/

ベアフットシューズは、かかと着地から自然とつま先着地になることで、普段使わない筋肉を鍛えることが出来ます。ベアフットシューズでは、ふくらはぎの筋肉で着地時の衝撃を吸収するため、特にふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来ます。初めてベアフットシューズを履いた場合は、ふくらはぎの張りを感じることも多いと思いますが、これはまさにベアフットシューズを履くことでふくらはぎの筋肉を刺激しているためです。

ベアフットシューズでは、普段使わない筋肉を鍛えることが出来るので、脚の筋肉をバランス良く鍛えることが出来ます。脚の筋肉をバランス良く鍛えるので、走るための脚を効率よく手にすることが出来ます。