コンビニで手軽に買える!疲労回復におすすめの飲み物10選

疲労回復におすすめの飲み物を紹介させて頂きます。コンビニで手軽に買える飲み物の中から、疲労回復に効く飲み物・ドリンクを厳選しています。仕事や運動等で疲れを感じた時に効く、おすすめの飲み物のみを厳選しているので是非参考にしてみてください。

疲労回復におすすめ!コンビニで手軽に買える飲み物

甘酒


疲労回復の飲み物と言えば、甘酒。甘酒はブドウ糖、オリゴ糖、必須アミノ酸、ビタミンB群と栄養価が高く、点滴とほぼ同じ栄養素を含むことから”飲む点滴”と言われるほど、疲れている時に飲みたい定番の栄養ドリンク。甘酒は主に滋養強壮、免疫力の向上、美肌への効果が期待出来るとして、古くから親しまれている飲み物です。

その歴史は古く、平安時代にさかのぼります。平安時代には貴族が夏バテをしのぐために夏に好んで飲んでいたとのこと。また、その後、甘酒は一般にも売られるようになり、江戸時代には庶民にも親しまれる飲み物となりました。平安時代から今に至るまで、疲労回復の飲み物として、夏の暑さをしのぐ飲み物として親しまれている甘酒は、疲れを感じる人におすすめ。

【森永製菓 甘酒】
参考価格:3,726円
内容量:190gx30本

トマトジュース


トマトジュースは、運動中に飲むことで疲労を軽減する効果を発揮。トマトジュースを販売するカゴメ株式会社総合研究所は国際医療福祉大学との共同研究によって、運動の合間にトマトジュースを飲むことで運動後の疲労を軽減する可能性を示唆。トマトには疲労軽減効果のあるクエン酸も含まれていますが、その量はそれほど多くなく、その他の栄養素が疲労軽減に効果を発揮している可能性が高いとのこと。また、トマトの代表成分、リコピンも疲労予防や軽減に強く関わる可能性は低くく、トマトがどのように疲労軽減に効果を発揮しているのか、具体的なことはまだわかっていないようです。

ただ、研究によってトマトジュースが疲労軽減に効果があるのは確か。スポーツによる疲労が気になる人はスポーツの合間にトマトジュースを飲んでみると良いでしょう。また、トマトジュースは、β-カロテンを多く含み抗酸化作用や免疫を活性化させる効果など様々な健康効果が期待出来ます。疲労回復はもちろん、日ごろの健康維持のためのにも飲んでおきたい飲み物です。

【カゴメ トマトジュース】
参考価格:2,670円
内容量:200mlx24本

オレンジジュース


柑橘系ジュースは疲労回復に効果的。柑橘系ジュースの代表例で、みんなに人気のオレンジジュースは疲労回復におすすめの飲み物。オレンジジュースはビタミンCやクエン酸が豊富。ビタミンCは抗酸化物質で、活性酸素から体を守る働きがあります。血中の活性酸素が増えると酸化ストレスが増え、疲労を回復する能力が下がり、疲れが取れにくくなったり、疲れやすくなったりします。そういった状況を打破するためにも抗酸化物質を摂ることが重要。また、クエン酸も疲労感を軽減する代表的な栄養素。昔から疲労回復に効果が期待出来る栄養素として、様々なサプリメントに活用されている栄養素です。

また、みかんの黄色い色素であるβ-クリプトキサンチンは、健康上重要なカロテノイドの一つ。日本国内で実施された栄養疫学研究「三ヶ日町研究」では、血中β-クリプトキサンチン濃度が高い人ほど肝機能障害や動脈硬化、インスリン抵抗性といった生活習慣病のリスクが低いことが判明しています。みかんは疲労回復のためにも、生活習慣病予防のためにも、良い効果が期待出来るフルーツ。

【トロピカーナ 100%オレンジ】
参考価格:2,076円
内容量:250mlx24本

グレープフルーツジュース


オレンジジュース同様、疲労回復が期待出来る柑橘系ジュースと言えば、グレープフルーツジュース。グレープフルーツジュースは抗酸化物質のビタミンC、糖質の代謝を促進するクエン酸を多く含み疲労回復に効果が期待出来る飲み物。

また、グレープフルーツは香りで疲れを癒すといった効果も良く知られています。精神的な疲労が溜まっている場合も、グレープフルーツの香りを楽しむように飲むことで、より高い疲労回復効果が期待出来ます。

【トロピカーナ 100%グレープフルーツ】
参考価格:2,592円
内容量:250mlx24本

黒酢


黒酢も疲労回復におすすめの飲み物。黒酢は通常のお酢と違って、精製米ではなく玄米または大麦を原材料にじっくり1年から3年と時間をかけて発酵・熟成させるのが特徴。黒酢はアミノ酸、有機酸、ビタミン、ミネラル、クエン酸と栄養成分が豊富で、疲労回復に効果がある飲み物として有名。

その他にも、血液をサラサラにしたり、脂肪の燃焼を促進するダイエット効果、美肌・美容効果といった様々な効果があります。

【伊藤園 黒酢で活性】
参考価格:1,737円
内容量:200mlx24本

グリーンスムージー


健康に美容に良い飲み物として話題のグリーンスムージー。グリーンスムージーは生の緑色の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせた飲み物で、健康的な飲み物として、美容に良い飲み物として、人気を集めています。

グリーンスムージーは野菜、果物に含まれる疲労回復に効果的なビタミン、ミネラルを豊富に摂ることが出来るため、疲労回復が期待出来ます。また、柑橘系を使用しているグリーンスムージーならクエン酸によってさらなる疲労回復が期待出来ます。グリーンスムージーは使用している野菜や果物によって期待出来る効果も変わってくるため、自分に合ったグリーンスムージーを探してみると良いでしょう。

【カゴメ 野菜生活100 グリーンスムージーミックス】
参考価格:2,177円
内容量:330mlx12本

のむヨーグルト


おなかの調子を整えてくれる飲み物として有名な、のむヨーグルト。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が多く含まれ、整腸作用によっておなかの調子を良好な状態に保つ効果が期待出来ます。おなかの調子が優れない時や便秘などの時にのむヨーグルトを飲む人も多いのではないでしょうか。或いは、日ごろから腸内環境を良くするためにのむヨーグルトを飲む習慣を作っている人も多いと思います。

そんなおなかに優しいのむヨーグルトは、疲労回復の効果も期待出来ます。ヨーグルトは体作りに欠かせない9種類の必須アミノ酸をバランス良く含む動物性たんぱく質。そのため、運動による疲労を軽減するためにも、運動後に飲むのがおすすめ。また、ヨーグルトは、乳酸菌の働きによってたんぱく質の一部がアミノ酸に分解されているため、消化吸収されやすいという特徴もあります。その他、糖質・たんぱく質・脂質の代謝に関わるビタミンB2も豊富で、疲労回復効果が期待出来ます。

【明治 ブルガリアのむヨーグルト】
参考価格:2,850円
内容量:200mlx24本

豆乳


健康に美容に人気の飲み物、豆乳。豆乳は良質な植物性タンパク質とビタミンB群が豊富。タンパク質は体を構成する重要な栄養素。タンパク質をしっかり摂ることによって、運動で損傷した筋肉の素早く修復することが出来、筋肉疲労を軽減することが出来ます。また、次大豆たんぱく質は吸収がゆっくりなため、ダイエットにも向いているたんぱく質で有名。ダイエットで運動を頑張っている人には豆乳がおすすめ。

また、ビタミンB群は糖質、たんぱく質、脂質といったエネルギー源となる三大栄養素の代謝に関わることで疲労を回復させる重要なもの。豆乳はたんぱく質とビタミンB群をしっかり補給出来るため、疲労回復の効果が期待出来る飲み物です。

【キッコーマン 調製豆乳】
参考価格:1,391円
内容量:200mlx18本

ココア


疲労回復にはココアもおすすめ。ココアの主原料はカカオ豆で、カカオ豆はカカオポリフェノールを含みます。カカオポリフェノールは血管を拡げ血圧を下がる効果や、抗酸化作用によって動脈硬化を予防する効果、美容効果、アレルギーを改善する効果といった様々な効果が期待出来るもの。また、脳を活性化させることで、脳の疲労を回復させる効果が期待出来ます。仕事や勉強等で疲労が重なり集中力が下がってしまっている時にココアがあると助かります。

また、カカオは昔、滋養強壮や疲労回復などの効用を持つ薬として使われていた歴史もあります。16世紀のヨーロッパでは、カカオが滋養強壮、疲労回復を含む100以上の効用を持つ薬として重宝されていました。

【アサヒ バンテーンミルクココア】
参考価格:2,981円
内容量:275mlx24本

リポビタンD

出典:https://www.facebook.com/taisho.lipod/

「ファイトイッパーツ!」でお馴染みの大正製薬のリポビタミンD。1本にタウリン1000mとイノシトール、ビタミンB群などを配合したドリンク剤。コンビニで手軽に買える、疲労の回復・予防の効果効能があるドリンク剤として人気。

長時間運動をしていると、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するエナジーサイクルだけではエネルギーをまかないきれなくなり、エネルギーの供給が追い付かず疲労の状態になってしまう。リポビタンDはタウリン、ビタミンB群などがエナジーサイクルに作用することで、疲労回復、予防の効果を発揮。仕事やスポーツで疲れている時や、頑張りたい時に飲みたいドリンク剤。

【大正製薬 リポビタンD】
参考価格:1,577円
内容量:100mlx10本

RUNNAL編集部

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