初めてのランニングウェアの正しい選び方

初めてランニングウェアを購入する人におすすめしたいウェアアイテムがトップスのTシャツ、ボトムスのパンツ、タイツの3つ。この3つのアイテムさえあれば、いつでも走ることが出来ます。ダイエットや健康のためのジョギング・ランニングはもちろん、マラソン大会への参加も、シャツ・パンツ・タイツがあれば十分。さらにあると嬉しいのが、涼しい季節の防寒・防風対策となるウインドブレーカーや紫外線対策となる帽子、走りやすい靴下。

この記事では、ランニング初心者でも安心して初めてのランニングウェアを購入できるよう、選ぶときの重要なポイントについて紹介させていただきます。

ランニング初心者に必要なウェアアイテムはこの3つ

ランニングシャツ

ランニング用シャツは、普段着用するようなTシャツではなく、速乾性に優れたスポーツ用Tシャツが必要。通常のシャツは綿で作られているので、着心地がいい。肌当たりが良く、普段着で着用するのには最適。ただ、ランニング用途で使用すると、速乾性に劣るので、汗を吸ってすぐにビショビショになってしまいます。そのため、ランニングで着用するシャツは、速乾性に優れたスポーツ用、ランニング用がおすすめ。

ランニング用シャツは、半袖Tシャツ、長袖Tシャツ、インナーシャツがありますが、定番は半袖Tシャツ。季節を問わず着用出来るので、最初に買っておきたい。秋冬の寒い時期なら、長袖Tシャツやインナーシャツを重宝します。

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ランニングパンツ

シャツ同様、パンツも速乾性に優れたスポーツ用、ランニング用パンツがおすすめ。ランニング用パンツは速乾性に優れているので、汗をかいてもパンツが肌に張り付かず快適。さらに軽量素材で作られているので、走る時に全く邪魔にならない。

ランニングパンツは丈の長さによって、ロングパンツ、七分丈パンツ、ハーフパンツ、ショートパンツといった種類がありますが、男性はハーフパンツ、女性はハーフパンツ・ショートパンツが定番。膝が出るハーフパンツやショートパンツが走りやすく、見た目にもお洒落に見えるので、おすすめ。

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ランニングタイツ

ランニングタイツはランニング初心者におすすめしたいウェアアイテム。タイツはお洒落なファッションアイテムとしても、膝を守るサポートアイテムとしても、ランニング初心者に人気のウェアアイテムです。また、春夏の紫外線対策、秋冬の防寒対策としての機能も果たします。

ランニングタイツは主にファッションとして履くタイツと、膝やふくらはぎ、太腿、股関節といった箇所をサポートするサポート機能を備えた機能性タイツの2種類あります。サポート機能を備えたものは、価格が高くなりますが、ハーフマラソンやフルマラソンに挑戦する人には欠かせないもの。

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さらにあると便利!追加で揃えたいウェアアイテム

ウインドブレーカー

半袖Tシャツ、ハーフパンツ、タイツの3点のみでも春夏の涼しい時期を乗り切ることは出来ますが、寒い冬を半袖Tシャツで乗り切ることは難しい。そんなときに役立つのがウインドブレーカー。ウインドブレーカーは冬はもちろん、春・秋も重宝する防寒・防風アイテム。

ランニング用ウインドブレーカーは春夏向けの薄手のものと、秋冬向けの裏地付きのものがあります。防寒対策として選ぶなら、裏地付き。暖かい季節も羽織れる上着が欲しい場合は裏地なしの薄手のものがおすすめ。

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ランニングキャップ

夏に重宝するウェアアイテムがランニングキャップ。ランニングキャップは熱中症予防や紫外線対策となるアイテム。さらにツバ付きの帽子は眩しさを軽減する効果や雨が目に直接入るのを防ぐ効果があります。その他にも、ランニング中に邪魔な前髪を止める役割もあるので、夏だけではなくオールシーズン活躍してくれるアイテム。特に髪の毛が長い女性の場合は帽子で髪をまとめることが出来るので、ランニング女子には欠かせないアイテム。

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ランニングソックス

お財布に余裕があれば、ランニング用ソックスも用意したいところ。ランニング用ソックスは滑り止めが付いているので、シューズ内で足が動いてしまうのを防止。シューズと足が一体化するので、走りやすく怪我の予防にもつながります。

ランニングソックスは通常の形の靴下以外に、指先がそれぞれ独立している5本指ソックスがあります。5本指ソックスは、5本の指を自由に動かすことが出来るため、踏ん張りが効くのが特長。ただ、初めての5本指ソックスは違和感を感じることも多く、脱ぎ履きも面倒なので、最初は通常の形のソックスから試してみると良いでしょう。

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初めてのランニングウェア選びで重要なポイント

ブランド選びはアシックスやアディダス等人気ブランドがおすすめ

ランニングウェアを買うなら、アシックスやアディダス、ナイキ、プーマ、ニューバランス、ミズノといった人気ブランドがおすすめ。これらのブランドは、ランナーから人気の高いブランドで、優れたランニングウェアを多数販売しています。汗をかいてもべたつきにくい、UVカット、走る邪魔にならない軽量性やフィット性と機能性に優れているのが特長。さらにお洒落でファッション性にも優れているので、デザイン性を気にする人にもおすすめ。

一方、人気ブランドのウェアは値段が高い。最初は安いので十分という人は、ユニクロやGUといったファストファッションブランドで揃えると良い。ユニクロやGUもスポーツ向けの機能性に優れたウェアを多数展開しているので、初心者におすすめ。

サイズ選びは”普段のサイズ”と同じでOK

ランニングウェアのサイズ感は通常の服のサイズ感よりもやや小さめでタイト目。同じMサイズでも、普段着る服よりも小さく感じたり、ゆとりがないと感じる人が多い。特に普段からスポーツウェアを着る機会が無い人ほど、そのギャップに違和感を感じることが多い。ただ、このややタイト目な作りは動きやすさをサポートするため。普段着のようにゆとりがあるとリラックスして着れる反面、ランニング中に邪魔になってしまうことが多い。そのため、ランニングウェアはやや小さめでタイト目な作りになっています。

通常の衣服とランニングウェアでは同じサイズでも、着用時のサイズ感に違いはありますが、基本的に普段着用しているサイズと同じもので大丈夫です。普段、Mサイズを着ているならランニングシャツやパンツはMサイズを選んでおけば問題ありません。

色選びは”目立つ色”がおすすめ

ランニングウェアを選ぶときは出来るだけ目立つ色を選ぶのがおすすめ。男性には黒色やネイビー、グレーといった地味な色が人気ですが、青色やオレンジ、赤色、黄色、イエローグリーンといった目立つ色がおすすめ。女性の場合も、ピンクや白色、ミントカラー、イエローといった明るく目立つ色がおすすめ。

明るく目立つ色をおすすめする理由は、車や自転車、歩行者にランナーの存在をいち早く気付いてもらうためです。地味で暗い色のウェアを着ていると、気付いてもらうまで時間がかかり、最悪の場合接触事故を起こしてしまいます。特に夜は暗い色のウェアが暗闇と同化してしまうので、夜走る人は明るい色を選ぶことが必須です。

素材選びは”綿”はNG、走るなら”ポリエステル”

ランニングウェアは素材をしっかりチェック。通常の衣類では綿が使われることが多いですが、ランニング用に綿素材の服はNG。綿素材の服で走っていると、肌の汗がなかなか外に逃げず汗でべたつきます。さらに汗を吸った服はなかなか乾かないので、汗でビショビショになり重く邪魔になります。綿素材の服は汗をたくさんかくランニングシーンには不向きです。

ランニング用で選ぶなら、素材はポリエステル。ポリエステルは汗を素早く吸収し、すぐに乾いてくれます。特にランニングウェアに使われる特殊なポリステルは吸汗速乾性に優れているので、汗をかいても快適。ランナーに人気のブランドや、スポーツ用品店で売られているようなウェアなら素材はポリエステルで吸汗速乾性に優れているので、安心して買うことが出来ます。

機能性選びは、”吸汗速乾性”、”再帰反射機能”、”UVカット機能”が重要

ランニングウェアに重要な機能性は三つ。「吸汗速乾性」と「再帰反射機能」、「UVカット機能」の三つ。初めてのランニングウェアを選ぶときは、特にこの三つの機能性をチェックしておきたいところ。

吸汗速乾性

吸汗速乾性とは、ランニング中にかいた汗を生地が素早く吸水し、素早く乾く機能のこと。吸汗速乾性に優れていないウェアの場合、汗によるべたつきやウェアが肌に張り付く、ウェアが汗で重くなるといった原因となります。こういったウェアでは、快適に長く走ることが出来ないので、ランニングウェアを選ぶときは吸汗速乾性に優れたウェアを選ぶことが大切。

再帰反射機能

夜の時間帯や暗い場所を走る時に欠かせない機能が再帰反射機能。再帰反射機能とは、光に反射する機能のことで、夜間、暗い場所でのランナーの視認性を高めてくれるもの。車のヘッドライトや街灯の光に反射するので、ランナーの存在を周りにいち早く知らせることが出来ます。それによって夜間や暗い場所でも安全にランニングすることが出来るので、夜走る人は再帰反射機能もチェックしておきたいところです。

UVカット機能

長時間屋外で走り続けるランニングでは、ウェアのUVカット機能も大事。特に紫外線量の多い夏の時期や日中のランニングでは、UVカット機能のウェアを重宝します。日焼け防止や肌への負担を軽減するためにも、UVカット機能付きのウェアがおすすめ。

RUNNAL編集部

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