![RUNNAL[ランナル]](https://runnal.com/wp-content/uploads/2019/01/runnallogo.png)
マラソン大会で携帯するジェルやサプリとして人気のメダリスト。メダストサプリの気になる効果とおすすめの飲み方を紹介させていただきます。
メダリストとは
出典：http://kanoyuri.run/blog/348/
メダリストとは株式会社アリストが販売する健康飲料です。クエン酸やアミノ酸といった栄養素を使用したスポーツ向けの飲料を販売し、マラソンやサイクルスポーツなど持久力を求められるスポーツのおいて高い支持を得ています。
特にマラソン大会では多くのランナーがメダリストのジェルやアミノサプリを補給食として愛用しています。
メダリストサプリの効果
ジェルタイプは走るためのエネルギー・スタミナ源
出典：http://www.beckon.jp/20140120/1543/
メダリストサプリのジェルタイプ「エナジージェル」は走るためのエネルギー源となります。つまり、長い距離を走るためのスタミナ源となります。
走るエネルギーは糖質で、ジェルタイプは効率的に糖質を補給できるため、レース中のスタミナを維持する効果があります。
アミノ酸サプリはパフォーマンスの発揮や素早い疲労回復に効果的
出典：http://blog.goo.ne.jp/fins-blog/e/8ac2637d7369a8c6001f7bbed6b6ec0c
メダリストサプリのアミノ酸高配合の「アミノダイレクト5500」や「スーパーメダリスト9000」などはアミノ酸（BCAAを含む）による運動時のパフォーマンスの発揮に効果的です。アミノ酸を摂ることで、疲れにくくなり、レース後半でも力を発揮できるようになります。
また、レース中に疲れにくくなることで、レース後の疲労回復が早くなります。
メダリストサプリの飲み方
走る30分前にジェルタイプでエネルギー補給と顆粒タイプでBCAA補給
出典：http://usiku-info.jp/tsuchiura-shi/2016kasumigaura-marathon.html
メダリストサプリは走る30分前のタイミングで、ジェルタイプでエネルギー補給をしましょう。走る時のエネルギー源は糖質です。糖質を摂ることで、走るエネルギーが増え、スタミナを長く発揮できるようになります。ジェルタイプは効率的に糖質を補給できるため、「メダリストエナジージェル」で糖質を摂っておきましょう。
また、BCAAを走る前に摂ることも大切です。BCAAは摂取後30分で最大の効果を発揮します。BCAAはランニングを始めスポーツにおけるパフォーマンスの向上に関わります。走る30分前に顆粒タイプでBCAAを補給しておきましょう。
1時間から1時間半を目安に糖質とアミノ酸を再補給
出典：http://costep.open-ed.hokudai.ac.jp/like_hokudai/contents/article/1034/
マラソンではスタート後1時間から1時間半を目安に、レースで失った糖質とアミノ酸を再補給しましょう。ジェルタイプの「マダリストエナジージェル」で糖質を、顆粒タイプの「アミノダイレクト5500」でアミノ酸を補給しましょう。
また、その後も1時間から1時間半ごとに糖質とアミノ酸を補給することが大切です。糖質を適宜補給していくことでレース後半の失速を防いだり、アミノ酸を補給することでパフォーマンスの維持やレース後の素早い疲労回復に繋がっていきます。
運動後・レース後は素早く疲労回復
出典：http://travelyokohama.hatenablog.jp/entry/2015/03/18/011634
運動後、レース後は素早く疲労回復するために、「メダリストクエン酸チャージ」がおすすめ。クエン酸を6580mg配合しているので、マラソンレース後におすすめです。また「アミノダイレクト5500」もクエン酸2027mg配合しているので、こちらもおすすめ。
さらに、レース後はレースで失った糖質を補給することも大切です。レースで枯渇している糖質の補給が遅くなると、筋肉中のタンパク質が分解されてしまい、筋肉の疲労回復が遅くなります。レース後も「エナジージェル」などで糖質を補給しましょう。
メダリストサプリの商品ラインナップ
メダリストエナジージェル
100km以上走るウルトラマラソンランナー岩本能史選手がプロデュースしたエナジージェル。マラソン大会でのエネルギー補給におすすめ。走る前とレース中の補給食に携帯しておきたいジェル。
出典：https://www.amazon.co.jp
メダリストアミノダイレクト5500
パフォーマンスの発揮に欠かせないBCAAを2000mg配合。他にもランナーを支えるクエン酸、シトルリン、アルギニン、グルタミンなど計5500mg配合した顆粒タイプのサプリ。ハードなトレーニングや結果を出したいレースでのアミノ酸補給におすすめ。レース中に携帯しておきたいアミノサプリ。
出典：https://www.amazon.co.jp
メダリトクエン酸チャージ
メダリストの定番のクエン酸飲料。クエン酸6580mgに加えアミノ酸、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどをバランス良く摂ることが出来ます。ランニング後の疲労回復におすすめ。
出典：https://www.amazon.co.jp
スーパーメダリスト9000
アミノダイレクト5500を超える有効成分9000mg配合のメダリスト最高峰の商品です。BCAA4000mg、クエン酸3000mg、オルニチンサイクル系佐美濃さん1000mg、グルタミン500mg、HMB500mgなど贅沢な配合で、ランナーの最高のパフォーマンス発揮を支えます。
