ランニング用スポーツマスクの効果とおすすめ5選

ランニング中にマスクを付ける効果にはどんなものがあるのか紹介させていただきます。花粉症の対策や高地トレーニングのような持久力アップに効果があるのか。また、おすすめのランニング用スポーツマスクを紹介させていただきます。

マスクしながらランニングすることで得られる効果

花粉症の予防

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マスクをして走ることで大きな効果を発揮するのが花粉症の予防です。今や、日本人の4人に1人が花粉症を発症していると言われるほど、花粉症は身近なものです。ランニング中は息が荒れ、普段よりも多くの花粉を吸い込みやすいので、花粉症に悩む方にはマスクは欠かせません。

花粉症は一般的に2~5月がピークですが、花粉自体は1年中飛散しているので、時期に関わらず花粉症対策が必要です。マスクは空気中に飛散している花粉を吸い込むのを防ぐ役割があります。

排気ガス対策

都市部でのランニングでは花粉症以外にも排気ガスに注意が必要です。交通量の多い都市部では、空気中に排気ガスが充満しています。特に交通量の多い道路沿いを走る場合は、多くの排気ガスを吸い込んでしまっていることになります。

排気ガスは、一酸化炭素や炭化水素、窒素酸化物、硫黄酸化物といった有害物質を多く含んでおり、健康に良いものではありません。皇居ランはあまり健康に良くないと指摘されることもありますが、その原因は排気ガスです。皇居の周りは1日中多くの車が走っているため、ランニング中に多くの排気ガスを吸い込んでしまう形になります。

マスクは、そういった排気ガスを吸い込んでしまうのを出来るだけ防ぐことが出来ます。

風邪・インフルエンザの予防

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ランニング中は口呼吸によって、喉が乾燥しがちです。喉が乾燥してしまうと、風邪やインフルエンザなどの原因となる細菌やウイルスが増殖しやすくなるため、風邪やインフルエンザを発症してしまう可能性が高くなります。

風邪やインフルエンザの予防のためには、喉を乾燥させず、喉を潤わせてあげることが大切だと言われます。マスクは喉の乾燥を防ぎ、喉を潤わせる効果があるため、風邪やインフルエンザの予防につながります。

虫対策

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河川敷や公園、田舎道を走る時に注意したいのが虫です。ランニング中に虫を吸い込んでしまって不快な思いをした経験がある人も多いと思います。ランニング中にマスクをつければ、こういった虫を吸い込んでしまうのを防ぐことが出来ます。

肺活量アップ

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ランニング中にマスクを付けると、高地トレーニングのように低酸素状態でのトレーニング環境を再現できるため、肺活量のアップや持久力のアップにつながるという側面があります。実際、トレーニングマスクを活用しているスポーツ選手もいます。中高の陸上部でもマスクを着用してトレーニングを行うところもあります。ただ、マスクを着用しても完全に高地トレーニングと同じ環境を作り出すことが出来るわけではないため、マスク着用のトレーニングに懐疑的な意見も多いのも事実です。

ランニングにおすすめ!スポーツマスクのおすすめ5選

AEROAD スポーツマスク

機能性とデザイン性に優れたスポーツ専用のマスク。従来のスポーツマスクよりも見た目の良さも大事にしています。また、立体成形マスクでマスク内に十分なスペースが確保されており、スポーツ中でも呼吸をスムーズにすることが出来ます。花粉症対策や排気ガス対策などにおすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:1,296円(税込み)

NAROO MASK X5s

スポーツマスク専門ブランドNAROO MASKのスポーツ用マスク。適度な厚みでオールシーズン利用出来る人気のXシリーズ。マスク自体がフィルターになっており、手洗いすることで何度でも利用することができます。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:1,980円(税込み)

NAROO MASK F5s

NAROO MASKの中で高機能なFシリーズ。マスクの前後に2タイプのフィルターポイントがあり、空気中の異物を除去する機能が優れています。花粉・黄砂・ウイルス対策におすすめ。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:3,200円(税込み)

SWANS SPORT MASK

スポーツ用サングラスで有名なSWANSのスポーツ用マスク。空気中に潜む排ガス・花粉・黄砂・ウイルスから守ってくれます。また、蒸れにくいメッシュ素材を使用しているので、快適な装着感が長く続きます。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:2,700円(税込み)

Training mask

高地トレーニングを疑似体験してみたい人におすすめなトレーニングマスク。高地トレーニングのような低酸素状態を作り出し、肺活量の増加、無酸素性闘値のコントロール、酸素効率の上昇などの効果を発揮するために開発されたものです。激しいランニングのような運動でもズレ落ちにくい、しっかりした設計です。トレーニングとしてマスクをつけながら走りたい人におすすめ。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:13,800円(税込み)

RUNNAL編集部

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