女性向けプロテインのおすすめランキングTOP6

ダイエットや美容におすすめの女性向けプロテインを紹介させていただきます。主に女性に人気のあるソイプロテインの商品を中心に紹介しています。美しく、女性らしいカラダづくりを目指すために、ジョギングやヨガ、筋トレなどの運動を頑張っている女性は、是非プロテインを活用していきましょう。

プロテインとは

プロテインとは、タンパク質のことです。タンパク質は、炭水化物や脂質と並ぶ三大栄養素の一つで、体のあらゆる細胞を作る大切な栄養素です。髪の毛や肌、爪を作っているのもタンパク質なので、タンパク質を摂ることは、ツヤのある髪の毛やハリや潤いのある綺麗な肌を作ることにつながってきます。

タンパク質を摂ることが出来る食品と言えば、牛肉、豚肉、鶏肉などの肉が代表的です。しかし、肉はタンパク質を多く摂れると同時に脂質も多く摂ってしまいます。脂質は体脂肪となり太る原因です。脂質もタンパク質同様に体には欠かせない栄養素ですが、摂り過ぎないように注意したいものです。

プロテイン食品は、タンパク質を効率よく摂取できるものです。肉を食べるとタンパク質と同時に脂質も多く摂ってしまいます。しかし、プロテイン食品であれば、脂質を抑えながら効率よくタンパク質を摂取出来るので、プロテイン食品が人気になっています。

女性に嬉しいプロテインの効果

ダイエット

プロテインはダイエットに効果があるため、痩せたくて運動を頑張っている女性に人気があります。プロテインは、タンパク質を効率よく摂取出来ます。タンパク質は筋肉の原料となる栄養素です。プロテインを摂ることで、運動によって筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。

筋肉を鍛えることは、基礎代謝量を増やすために欠かせないことです。筋肉を付ければ、その分だけ基礎代謝量がアップし、痩せやすい体質になっていきます。逆に、タンパク質が不足し筋肉が低下すると、基礎代謝量が下がってしまい太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

プロテインは筋肉作りをサポートし、基礎代謝量のアップにつながることで、ダイエットに効果を発揮します。そのため、ダイエット目的で運動をする女性にプロテインはおすすめです。また、プロテインは低カロリーで腹持ちも良く、置き換えダイエットとしても人気があります。

美容

プロテインは美容面でも高い効果が期待出来ます。タンパク質は、肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンを構成します。タンパク質を摂ることで、コラーゲン不足による肌のハリやツヤの低下を防ぐことが出来ます。また、タンパク質を補うことは、肌の新陳代謝を促進し、綺麗な肌を作ることにもつながります。

タンパク質は肌だけではなく、髪の毛にも大きく関係しています。髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。タンパク質を摂ることで、艶のある綺麗な髪を維持することが出来ます。逆にタンパク質が不足すると枝毛や切れ毛の原因となるため、美しい髪を維持するためにもタンパク質は欠かせません。

プロテインの種類は動物性プロテインと植物性プロテインの2種類

プロテインは牛乳を原材料に作られる動物性プロテイン(ホエイプロテイン、カゼインプロテイン)と、大豆を原材料に作られる植物性プロテインの2種類あります。

動物性プロテインであるホエイプロテインは、他のプロテインに比べて液体に溶けやすく、プロテイン特有の粉っぽさを感じることなく飲みやすいプロテインです。また、BCAAといった筋肉作りに欠かせないアミノ酸をバランス良く含むなど、スポーツに取り組む人におすすめのプロテインになっています。

一方、植物性プロテインであるソイプロテインは、大豆タンパクを原料にしたプロテインで、吸収速度がゆっくりなのが特徴的です。体内でゆっくりと吸収されていくため腹持ちが良く、ダイエットに良いと言われています。また、大豆に含まれる栄養素も一緒に摂ることが出来るため、美容や健康にも向いています。

女性にはソイプロテインがおすすめ!ソイプロテインで期待出来る効果

大豆β-コングリシニンや大豆サポニンによる”ダイエット”効果

ソイプロテインは腹持ちが良く吸収するまで5~6時間ほどかかると言われています。そのため、満腹感を長く感じることが出来、結果的に食べる量が減るのでダイエットに向いていると言われています。食欲を抑えて食べる量を減らしたいと思っている女性のダイエットを後押ししてくれます。

また、大豆タンパクの主要成分である大豆β-コングリシニンは、中性脂肪や内臓脂肪を減らす優れた効果があることが実証されています。大豆に含まれる大豆サポニンという成分も、脂肪の蓄積を抑え肥満を予防する効果があるなど、脂肪燃焼やダイエットに効果が期待出来るのです。

運動後にソイプロテインを摂ることで、適度に筋肉をつけて基礎代謝量をアップさせることも脂肪燃焼に効果を発揮します。ダイエット目的でプロテインを飲むなら、ソイプロテインがおすすめです。

大豆イソフラボンによる”美容”効果

ソイプロテインはダイエットに効果のあるプロテインとして、女性に人気があります。また、ソイプロテインが女性に人気のある理由はもう一つあります。それは、大豆イソフラボンによる美容効果です。

大豆の胚芽にはポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンエストロゲンと似た化学構造をしており、似たような役割を果たすことが分かっています。

エストロゲンは肌の弾力を保つコラーゲンや肌に潤いを与えるヒアルロン酸を作る働きを高め、肌にハリや弾力、潤いを与える役割があります。それによって綺麗で若々しい肌を作っているのです。しかし、エストロゲンは加齢とともに減少してしまい、肌にもコラーゲンやヒアルロン酸が失われていきます。

大豆イソフラボンはエストロゲンと似たような働きをするため、綺麗で若々しい肌をキープするのに効果的と言われています。そのため、多くの化粧品等で大豆イソフラボンが活用されています。

女性ホルモンに似た役割を果たす大豆イソフラボンが”女性らしいカラダづくり”をサポート

ソイプロテインは女性らしいカラダづくりに最適なプロテインです。ソイプロテインは、大豆由来のプロテインで、大豆イソフラボンによる効果によって、女性らしいカラダづくりを行うことが出来ます。

女性ホルモンエストロゲンと似た大豆イソフラボンは、女性らしく美しい肌やふくよかで美しい理想的な女性のカラダ作りに大きく貢献してくれます。

ダイエットや美容に!女性向けのプロテインおすすめランキング

NO.1 ジェシカズ・フォーミュラ

話題の女性専用プロテイン”ジェシカズ・フォーミュラ”。ダイエットや美容に効果が期待出来る、女性に嬉しい大豆使用(国産大豆100%使用)のソイプロテイン。一般的なソイプロテインは粉っぽく飲みにくいものが多い中、アサイーとミックスベリーを配合し美味しく飲みやすいプロテインに仕上がっています。1杯あたり36.9kcalの低カロリーに抑えられているため、ダイエットのために頑張る女性をサポート。ダイエット中に不足しがちなビタミンもしっかり配合しています。ダイエットや美容のために頑張る女性におすすめのプロテインです。

販売元:株式会社レシティアン
販売価格:3,960円
内容量:300g(約25食分)
種類:ソイプロテイン
栄養成分:エネルギー39.6kcal、たんぱく質6.7g、脂質0.1g、炭水化物4.0g

NO.2 ザバス シェイプ&ビューティー

プロテインで有名なザバスの女性向けプロテイン”シェイプ&ビューティー”。女性に人気のソイプロテインを使用し、不足しがちな鉄分や11種類のビタミン、カルシウム、マグネシウムなどを配合。また、美容に効果のあるコラーゲンを1500mg配合するなど女性に嬉しいプロテインになっています。

販売元:株式会社明治
販売価格:1,200円
内容量:210g(約15食分)
種類:ソイプロテイン
栄養成分:エネルギー51.0kcal、たんぱく質7.2g、脂質0.3g、炭水化物4.8g

NO.3 DNS women ホエイフィットプロテイン

DNSの女性専用プロテイン。BCAAを含むアミノ酸豊富なホエイプロテン100%使用のプロテイン。運動後に素早く、しっかりタンパク質を補給したいアスリート女性におすすめのプロテインです。また、女性が不足しがちな鉄分を1日分10mg配合。美容に効果のあるビタミンCも約1日分に相当する80mgを配合。味は女性に人気のものが多く揃っており飲みやすく美味しいプロテインです。

販売元:株式会社ドーム
販売価格:4,104円
内容量:690g(約30食分)
種類:ホエイプロテイン
栄養成分:エネルギー90.0kcal、たんぱく質15.1g、脂質1.4g、炭水化物4.3g

NO.4 ザバス ウェイトダウン

ダイエット・減量目的の人のためのザバスのプロテイン。ダイエット向きと言われるソイプロテインを使用し、食欲抑制効果のあるガルシニアエキスをプラス配合。また、ダイエット中に不足しやすい、11種類のビタミンと運動中に汗とともに失うカルシウムや鉄、マグネシウムなどのミネラルを配合。減量中の栄養補給に役立つプロテインです。

販売元:株式会社明治
販売価格:5,616円
内容量:1050g(約50食分)
種類:ソイプロテイン
栄養成分:エネルギー79.0kcal、たんぱく質16.8g、脂質0.9g、炭水化物0.9g

NO.5 ザバス ソイプロテイン100

ザバスの代表的なソイプロテイン。ダイエットに良いと言われる大豆プロテインを100%使用したプロテイン。ダイエット目的の運動後のタンパク質補給に最適。カラダづくりに欠かせないビタミンB群や、体調維持に欠かせないビタミンCなど、トレーニングで不足しゃすく、カラダづくりに欠かせない栄養素をしっかり配合。

販売元:株式会社明治
販売価格:5,400円
内容量:1050g(約50食分)
種類:ソイプロテイン
栄養成分:エネルギー79.0kcal、たんぱく質15.0g、脂質1.0g、炭水化物2.6g

NO.6 ウィダー ウェイトダウン

ウィダーのウェイトコントロール向けのプロテイン。脂肪の燃焼を助けるL-カルニチン、食欲を抑えるヒスチジンなどを配合し、ダイエット・脂肪燃焼をサポート。また、ダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンも配合。ダイエット中もしっかり栄養素を補うことが出来るプロテインです。

販売元:森永製菓株式会社
販売価格:6,765円
内容量:900g(約60食分)
種類:ホエイプロテイン
栄養成分:エネルギー55.0kcal、たんぱく質7.5g、脂質0.5~1.0g、炭水化物4.5g

RUNNAL編集部

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