踏み台昇降運動におすすめの専用台7選

自宅で手軽に有酸素運動が出来ることで人気のエクササイズ”踏み台昇降運動”専用のおすすめの台を紹介させていただきます。専用の台を探している人は是非参考にしてみてください。

踏み台昇降運動とは
踏み台昇降運動の効果
おすすめの踏み台昇降台

踏み台昇降運動とは

出典：http://www.clondalkinleisure.com/gym/step-aerobics/

踏み台昇降運動は、10～20cm程度の踏み台を昇ったり、降りたりする運動のことです。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングといった運動と同じく、体内に多くの酸素を取り込んで体内の糖質や脂肪をエネルギーに変える有酸素運動です。そのため、自宅に手軽に出来る有酸素運動として、踏み台昇降運動は人気のエクササイズになっています。

踏み台昇降運動は、雨が降る日でも天候に左右されることなく行うことが出来るのが魅力的です。雨が降っている日は外でランニングが出来ず困っている人でも、ランニングの代わりの有酸素運動として取り組むことが出来ます。また、テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでも、”ながら運動”として取り組むことが出来、楽しくダイエットやトレーニングが出来ます。

踏み台昇降運動の効果

ダイエット

踏み台昇降運動は、自宅で出来るダイエットに効果的なエクササイズです。ウォーキングやランニングのように有酸素運動の一つで、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼出来ます。

また、踏み台昇降運動をすることで、運動不足の人も、下半身の筋肉を鍛えることが出来ます。下半身は体の約70%の筋肉が集中しており、効果的に筋肉量を増やすことが出来ます。筋肉量を増やすことで、基礎代謝量アップにつながり、太りにくく痩せやすい体質へと変わっていきます。

踏み台昇格運動は、有酸素運動による効果的な脂肪の燃焼、そして基礎代謝量アップで痩せやすい体質に変わるという点で、ダイエットに効果があるのです。

足のむくみの解消

踏み台昇降運動は、下半身を使うエクササイズのため、足のむくみの解消に効果的です。下半身の筋肉は、心臓に血液を送り返すポンプのような役割を担っています。運動不足で下半身をあまり動かさないと、ポンプの機能が鈍り、下半身に老廃物や古い血液が停滞してしまいます。それによって足がむくんでしまい、足が太く見えるといったことが起こります。

踏み台昇降運動は、下半身のエクサイサイズによって、下半身の血液循環を改善してくれます。それによって足のむくみの改善や、むくみによって太く見えている足をスッキリと見せることが出来るようになります。

足腰を鍛える

出典：https://wwws.fitnessrepublic.com/fitness/exercises/6-minute-circuit-workout-everyone-can-do.html

運動不足で足腰が弱っている人でも、踏み台昇降運動によって足腰を鍛えることが出来ます。運動不足の状態が続くと、足腰の筋力は簡単に低下していきます。下半身には全身の筋肉の大部分が集中しているので、下半身の筋肉の低下は、全身の筋肉量の低下につながってきます。

踏み台昇降運動は、腰回りの大腰筋、大殿筋、太ももの大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの大腿三頭筋といった下半身の筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。それによって運動不足による足腰の筋肉の低下を防ぐことが出来ます。

踏み台昇降運動におすすめの専用台7選

踏み台昇降運動とは