オーバープロネーション対応ランニングシューズのおすすめ9選

オーバープロネーション対策のためのランニングシューズを紹介させていただきます。ランニング中に足が内側に過度に傾いてしまうのを未然に防ぐサポート・安定性重視のシューズを厳選して選んでいます。是非参考にしてみてください。

オーバープロネーションとは

出典:http://watchfit.com/exercise/feet-numbness/

オーバープロネーションとは、走行時に着地した際に、本来衝撃緩和のためにかかとが内側に倒れこむ動作が、過剰になってしまうことです。本来、着地時の大きな衝撃を緩和するために、かかとは内側に少し倒れ込みます。しかし、オーバープロネーションは過度に内側に倒れ込んでしまうため、足に大きな負担がかかってしまいます。

足に負担がかかりやすいので、ランニングによって故障を起こす可能性が高くなってしまうのです。そのため、オーバープロネーションの場合は、簡単に出来る対策として、オーバープロネーション対応のシューズを選ぶことが大切になっていきます。オーバープロネーション対応のシューズを選ぶことで、内側への過度な倒れ込みを未然に防ぎ、故障のリスクを減らすことが出来るのです。

オーバープロネーション対策のためのシューズ選びのポイント

https://twitter.com/ASICSRunningJP/

その1、安定性重視のシューズを選ぶこと

オーバープロネーション対策のためのシューズを選ぶ重要なポイントは、安定性重視のシューズを選ぶことです。オーバープロネーションは着地後に、かかと周りの関節が過度に動き、内側に傾いてしまうので、傾くのを是正する安定性重視のシューズを選ぶことが大切です。

その2、オーバープロネーション向きのシューズは”サポートタイプ”のシューズ

ランニングシューズメーカーは主にサポートタイプのシューズとニュートラルタイプのシューズを展開しています。サポートタイプは、安定性重視で、走行時に足が過度に内側に傾いてしまう人向けに作られています。ニュートラルタイプは、走行時に傾きがほどんどない人や、外側に傾いてしまう人向けにクッション性を重視して作られています。

当然、オーバープロネーションに悩むような人は、ニュートラルタイプのシューズではなく、サポートタイプのシューズを選ぶようにしましょう。

その3、各メーカーのオーバープロネーション向けのタイプや機能を知っておこう

各シューズメーカーによって、オーバープロネーション対策の機能やタイプは様々です。例えば、ミズノの場合はシューズは、サポートタイプ、ニュートラルタイプ、バーサルタイプの3つに分かれます。オーバープロネーションに合っているのは、サポートタイプのシューズです。

アシックスの場合は、オーバープロネーション対策の多くのシューズを販売しています。アシックスの場合は、”ダイナミックデゥオマックス”という機能が、代表的なオーバープロネーション対策の機能です。

ニューバランスでは”Medial Post”という機能が、走行時に内側に過度に倒れ込むのを未然に防ぐ役割を果たします。ナイキでは、ダイナミックサポートが、着地時の高い安定性を発揮する効果を発揮。

おすすめのオーバープロネーション対策シューズ

アシックス

GEL-KAYANO 23

アシックスの初心者向けのランニングシューズで大人気の「ゲルカヤノ」。アシックスのランニングシューズの中でも、高い安定性を発揮。ダイナミックデゥオマックスを搭載し、走行時に足が内側に倒れ込むのを予防。オーバープロネーションにバッチリ対応した、おすすめのシューズです。ランニング初心者を始め、フルマラソン完走~サブ5あたりを狙う人におすすめ。またサブ4周辺のランナーも普段のトレーニングシューズとして活用したいシューズです。

【メンズ用】
参考価格:16,740円(税込)
サイズ:24.5~29.0,30.0,31.0,32.0cm
足幅:レギュラー(スリム、スーパーワイド有り)

【レディース用】
参考価格:16,740円(税込)
サイズ:22.5~26.0cm
足幅:レギュラー(スリム有り)

GT-2000 NEWYORK 5

世界で一番売れていると言われる大人気の「GT-2000 ニューヨーク」。オーバープロネーションを是正する機能を搭載し、高い安定性でランナーの走りをサポート。さらにゲルカヤノよりも軽量でスピードも出やすいため、サブ5~サブ4周辺のランナーにおすすめ。安定性、クッション性、フィット性、軽量性とバランスに優れたシューズです。フルマラソンでタイムを狙っていくような人におすすめです。

【メンズ用】
参考価格:13,824円(税込)
サイズ:24.5~29.0、30.0cm
足幅:レギュラー(スリム、スーパーワイド有り)

【レディース用】
参考価格:13,824円(税込)
サイズ:22.5~26.0cm
足幅:レギュラー(スリム、ワイド有り)

GEL-DS TRAINER 22

アシックス定番のサブ4を目指すためのランニングシューズ。サブ4達成を目指す人のために、軽量性とクッション性に優れた高機能素材FlyteFoamをミッドソール全面に採用。サブ4を目指す人の走りをサポートします。また、オーバープロネーションに悩む人におすすめ。オーバープロネーションとニュートラルプロネーション両方に合う、安定性とクッション性を備えたシューズ。

【メンズ用】
参考価格:12,960円(税込)
サイズ:24.5~29.0cm
足幅:レギュラー(ワイド有り)

【レディース用】
参考価格:12,960円(税込)
サイズ:23.0~26.0cm
足幅:レギュラー

GELFEATER GLIDE 4

サブ4を狙う人や、サブ4周辺のランナーで、より安定性重視でオーバープロネーション対策バッチリのシューズを探している人には「ゲルフェザーグライド」がおすすめ。アッパーの補強材を内と外非対称に搭載し、高井安定性を発揮。さらにフラットソールも安定性を重視したものになっているので、安定性を重視するサブ4周辺のランナーにぴったりなシューズになっています。

【メンズ用】
参考価格:12,960円(税込)
サイズ:24.5~29.0cm
足幅:レギュラー(スリム有り)

【レディース用】
参考価格:12,960円(税込)
サイズ:22.5~26.0cm
足幅:レギュラー(ワイド有り)

ミズノ

ウェーブインスパイア 13

ミズノの初心者向けのランニングシューズ。「ウェーブインスパイア」はミズノウェーブを搭載し、安定性とクッション性を備えた初心者向け。フルマラソン完走を目指す人やサブ5を狙うような人に最適。また、ミズノの初心者向けシューズの中でも高い安定性を発揮するサポートタイプです。初心者向けのオーバープロネーション対策済みシューズとしておすすめ。

waveinspire

出典:http://www.mizuno.jp/

【メンズ用】
参考価格:12,900円(税抜)
サイズ:25~28cm
足幅:レギュラー

waveinspire2

出典:http://www.mizuno.jp/

【レディース用】
参考価格:12,900円(税込)
サイズ:23~25cm
足幅:レギュラー

ウェーブアミュレット 7

フルマラソンでサブ3.5を目指す人向けのランニングシューズ「ウェーブアミュレット」もサポートタイプのランニングシューズです。オーバープロネーションに悩むランナーにぴったりの安定性を重視したシューズ。さらにサブ3.5を目指す人のために超軽量(約205g)仕様になっており、オーバープロネーション対策をしながらも、速く走れるシューズになっています。フルマラソン3時間30分切りを目指す人におすすめ。

【ユニセックス】
参考価格:13,900円(税抜)
サイズ:22.5~28.5cm
足幅:レギュラー(ワイド有り)

ナイキ

ルナグライド 8

初心者ランナーからフルマラソン完走を目指すような人におすすめのナイキのランニングシューズ。安定性が高く、オーバープロネーションの傾向のあるランナーの内側への傾きを是正してくれるシューズです。また、オーバープロネーションの心配がないランナーには高いクッション性を与えるなど、オーバープロネーション以外の人にもおすすめのシューズです。

【メンズ用】
参考価格:14,040円(税込)
サイズ:25.0~29.0cm
足幅:レギュラー

【レディース用】
参考価格:14,040円(税抜)
サイズ:22.5~26.5
足幅:レギュラー

エアズームストラクタチャー 20

ナイキのランニングシューズでサブ4を目指すといったら「エアズームストラクチャー」です。ストラクチャーは安定性に重点を置いたシューズで、高い安定性を発揮することから、オーバープロネーションに悩むランナーを中心に、高い支持を集めています。サブ4を目指す人で、オーバープロネーションに悩む人におすすめ。

【メンズ用】
参考価格:14,040円(税込)
サイズ:24.5~30cm
足幅:レギュラー(ワイド有り)

【レディース用】
参考価格:14,040円(税込)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:レギュラー(ワイド有り)

ニューバランス

1040

ニューバランス定番の初心者ランナーにぴったりなシューズ。初めてのフルマラソンを走る人をしっかりサポートする機能性の高いシューズです。日本人の足のために開発されたシューズで、日本人の足にジャストフィット。高い反発性やクッション性、安定性、軽量性とバランスのいいシューズです。もちろん、オーバープロネーションを未然に防ぐ作りになっているので、内側への倒れ込みが気になる人に最適。

【メンズ用】
参考価格12,800円(税抜)
サイズ:24.5~30.0cm
足幅:2E(D、4E有り)

【レディース用】
参考価格:13,824円(税込)
サイズ:22.5~26cm
足幅:D(2E、4E有り)

RUNNAL編集部

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