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風邪の引き始めにはランニングが効果的！？練習の再開はいつから大丈夫？？
風邪を引いたら安静にしておくことが大切だと言われてきました。しかし、実は風邪の引き始めには意外にもランニングのような運動が効果的な...
健康
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ランニングにタバコが与える影響は？禁煙すればタイムが良くなる？
タバコ（喫煙）はランニングに悪影響を与えます。タバコに含まれる有害物質は肺活量や持久力の低下につながってくるため、禁煙をおすすめし...
ランニングがもたらす8つの健康効果
ランニングは健康に良いのか、それとも健康に良くないのか、いろいろな意見がありますが、本当はどっちなのか詳しく紹介させていただきます...
ランニングにおすすめ！スポーツ用に使いたい日焼け止め6選
暑い時期のランニングでは日焼け止めが欠かせません。ランニング以外にもプールや海水浴、登山といったレジャーやテニス、ゴルフ、サイクリ...
ランニング中の日焼け防止のための7つの対策
紫外線が多い時期でも工夫次第で紫外線をカットし、日焼けせずにランニングを楽しむことが出来ます。そこで、ジョギング中でも日焼けしない...
ランニング後の疲労回復系サプリのおすすめ6選
ランニング後にはアミノ酸やクエン酸が疲労回復に効果的です。疲労回復に効果的なアミノ酸やクエン酸が摂れるおすすめのサプリを紹介させて...
ランニングによる膝の痛みの原因と対策
ランニング初心者を始め、ランニングによってランナーに起こりやすい膝の痛みの原因と対策をまとめて紹介させていただきます。ランニングで...
マラソン中のトイレ対策！行きたくなってしまうのを未然に防ぐ4つの方法
マラソン大会ではレース中にトイレに行くのは出来れば避けたいものです。そこで気になるトイレ対策を紹介させていただきます。走っている最...
ランニングで起こりやすいスポーツ性貧血の症状と対策
陸上長距離やマラソンといった長時間のランニングによって起こりやすいスポーツ性貧血とは何か。その気になる症状と対策をまとめて紹介させ...
夜のランニングで眠れない原因と5つの対策
仕事終わりの夕方や寝る前に走ると眠れないという悩みを持っている人は意外と多いです。本来、走れば適度な疲労が溜まり、夜グッスリと眠れ...
ランニング後の眠気の原因と7つの解消方法
ランニングをすると眠くなる原因と、その解消方法を紹介させていただきます。朝ランによって日中の仕事や授業中に眠くなって困っている人も...
ランニングを始めたばかりで呼吸が苦しくなる原因と対策
健康のためにランニングを始めたものの、走り出すとすぐに息が切れて呼吸が苦しくなっていませんか。走ることで呼吸が苦しくなるのには理由...
ランニング後の足のむくみの原因と解消方法
ランニングやジョギング、ウォーキングといった運動の後に起こる足のむくみに悩んでいませんか。足がむくむのにはしっかりとした理由があり...
ランニングで下痢を伴う腹痛を起こす原因と対策
ランニング中や後に起こる腹痛からの下痢の症状の原因とその対策をまとめて紹介させていただきます。走っている際中の腹痛や下痢の悩みを持...
ランニング中に脇腹痛が起こる原因と対策
ジョギング中やランニング中に突然起こる脇腹（横腹）の痛みの原因、なぜ起こるのかその原因、痛みが起こった時の対策、未然に防ぐための予...
筋肉痛の時はランニングしても良いの？休むべきなの？
前日の筋肉痛がある時は走ることを続けるべきか、それとも体のことを考えて休むべきか迷ってしまうところ。そこで、筋肉痛がある時にランニ...
ランニングで筋肉痛になった時の早期回復方法と予防方法
初心者ランナーに多いランニング翌日の筋肉痛の早期回復方法と事前に予防するための方法を一緒に紹介させていただきます。筋肉痛は初心者だ...