夜のランニングの服装・ウェア選びの6つのポイント

夜のランニングの服装・ウェア選びのポイントを紹介させていただきます。夜は、昼間と同じ服装はおすすめしません。夜は出来るだけ明るく、防寒性に優れた服を選ぶことが大切です。夜のランニング用の服装選びで迷っている人は、是非こちらの記事を参考にしてみてください。

夜のランニングは日中の服装と同じではダメ！

夜のランニングは、日中に走る場合の服装と同じではダメです。夜は、暗く明かりが少ないので、”暗さ対策”として明るく見えやすいランニングウェアを選ぶ必要があります。日中と同じようなウェアで走ってしまうと、周りから見えづらく、予期せぬ事故に見舞われる可能性もあります。そのため、日中のウェアをそのまま着るのではなく、夜のランニングに合ったウェアを選ぶ必要があります。

もちろん、夜のウェア選びで大切なのは”暗さ対策”だけではありません。”防寒対策”も必要になってきます。夏の時期であれば問題ありませんが、春、秋、冬は夜になると一気に気温が下がり寒くなります。そのため、寒さ対策もしっかり考えたウェアを選ぶ必要があります。

暗く寒い夜も安全に快適に走ろう！夜ランの服装・ウェア選びのポイント

１、服の色

夜のランニングでは、服装の色選びが大切です。暗い時間帯は、黒やグレー、ネイビーといった暗い色のウェアを選んでしまうと、周りからランナーの存在が見えづらくなってしまい危険です。自転車や車などからランナーが見えなくなってしまうので、交通事故や歩行者との接触事故につながる可能性があります。

暗い夜の時間帯に走る場合は、明るい色のウェアを選ぶようにしましょう。白系のウェアや、黄色やオレンジ、黄緑といった蛍光色のウェアがおすすめです。特にトップスであるランニングシャツやウインドブレーカーに明るい色をチョイスしましょう。

２、リフレクター機能

ランニングウェアは、夜のランニングに向けたリフレクター機能を搭載しているものが多いです。リフレクター機能は、光に反射しランナーの視認性を高めてくれる機能です。車や自転車、街灯の光などに反射し、ランナーの存在を周りに知らせてくれるため、夜のランニングの安全性がアップします。

夜のランニングでは、こういったリフレクター機能を搭載している服を選ぶようにしましょう。リフレクター機能は、メーカーのロゴにちょこっとリフレクター機能が入っているものから、服のデザイン前面がリフレクター機能になっているもの、360度リフレクター機能が付いているものまで様々です。出来るだけ、リフレクター機能が充実しているウェアを選んでおくと安心です。

３、反射材やライトで代用

ランニングウェアにリフレクター機能が付いていない場合や、リフレクター機能が心もとない場合は、腕に取り付ける反射材や、頭や腰、腕などに取り付けるLEDライトなどで代用しましょう。特に真っ暗の場所を走る場合や、車との距離が近いような場所を走る場合は、LEDライトがあると安心です。

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４、防風性

夜の時間帯は日中よりも気温が一気に下がります。冬だけではなく、春や秋といった過ごしやすい季節でも、夜になれば気温が下がり肌寒くなってきます。そのため、夜走る場合は、寒さ対策として防風性に優れたウェアを選ぶようにしましょう。ランニングシャツの上から羽織るウインドブレーカーは防風性に優れたものを選びましょう。

ウインドブレーカーは冷たい風がウェア内に侵入し、身体が冷えてしまうのを防ぐ効果があります。春、秋、冬の夜の防寒対策として欠かせないものです。

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５、吸汗速乾性

肌に直接触れるランニングシャツやアンダーシャツ（インナーシャツ）は、吸汗速乾性に優れたものを選ぶようにしましょう。吸汗速乾性に劣るウェアの場合、汗によるべたつきや、汗冷えの原因となります。特に夜の時間帯は汗冷えが起こりやすいので、吸汗速乾性に優れたものを選んでおきましょう。

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６、保温性

寒い時期の夜のランニングでは、保温性も大切です。寒い夜に走るので、体が冷えてしまわないように防寒にも気をつかっておきましょう。秋や春ぐらいの季節なら軽量のウインドブレーカーで十分です。また冬は、裏地のついた保温性に優れたウインドブレーカーがあると安心です。

ウインドブレーカー以外にも、手を温めてくれるランニング用手袋がおすすめです。カラダの末端部位である手は冷えやすいので、寒い時期のランニングでは手袋が役に立ちます。末端部位である手を温めることで、効率よく体を温めることが出来ます。

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