ランニングソックスの効果とおすすめ12選

通常の靴下とは異なり、ランニングソックスには走るための様々な機能が備わっています。ランニングソックスはランニングシューズと同じぐらい走るためには欠かせないものです。そこで、ランニングソックスの果たす機能や、おすすめのランニングソックスを紹介させていただきます。人気の5本指や高機能ハイソックス(コンプレッションソックス)も紹介しています。

ランニングソックスの機能性や効果

アーチサポート機能

ランニングソックスの代表的な機能の一つは、アーチサポートです。ランニング中に足裏のアーチ部分は着地時の衝撃を吸収したり、効率よく足を蹴り出すための動作を支えています。長時間のランニングでは、疲れがたまることで、次第にアーチ部分が下がっていき、本来のアーチの機能が失われていきます。

そうなると、足裏のトラブルやパフォーマンスの低下につながっていきます。ランニングソックスでは、それを防ぐために、アーチサポート機能があり、レース後半でも力を発揮できるようになっているのです。

滑り止め機能

出典:https://tabio.com/jp/detail/071130008/

ランニングソックスには、多くの場合滑り止め機能が付いています。滑り止め機能によって、ランニング中にシューズ内で足が遊んでしまう、無駄な動きを減らすことが出来ます。無駄な動きは、足の疲労に繋がります。また、効率よく前に進む推進力も失われるため、滑り止め機能が果たす役割は大きいです。滑り止め機能によってシューズ内での無駄な動きが減り、前へ効率よく推進力を伝えることが出来るようになります。

通気性

ランニングシューズは通常の靴下よりも、薄手で通気性の良い素材で作られています。ランニング中には足裏や指先に汗をかくため、ムレを防ぐために通気性を良くしています。また、通気性が良く同時に抗菌消臭機能を備えているソックスが多いです。通気性が良く、抗菌消臭機能によって、ランニング後の嫌な臭いを抑えてくれます。

ランニングソックスの種類

レギュラーソックス

ランニングソックスの一般的なものは、くるぶしソックスのようにくるぶしあたりまでのショートタイプのソックスです。ランニングシューズを履いた時に、ちょっと靴下が見えるぐらいの長さのものが一般的です。

5本指ソックス

出典:http://portal.tabio.com/news/92047

ランニングソックスには、指先がラウンドタイプの通常のソックスの他に、5本指ソックスがあります。1本1本独立した5本指ソックスは、フィット性に優れ、ランナーの中には多くの5本指ソックスの愛用者がいます。

5本指ソックスは指先の汗を素早く吸収してくれるためムレ防止に優れています。また冷え防止や足の疲労軽減、指同士の摩擦を防ぐといった効果があります。そして、一番大きいのがランニング時の踏ん張りが効くことです。5本の指をしっかり踏ん張りを効かせることが出来るため、地面を強く蹴り出すことが出来ます。

コンプレッションソックス

一般的なランニングソックスは足首までの長さのショートタイプですが、ハイソックスのようなロングタイプのソックスもあります。このタイプは段階的に着圧を効かせたもので、コンプレッション(着圧)ソックスと言われています。

日本ではそれほど馴染みが無いソックスで、日本のランナーの多くは一般的なショートタイプのソックスを使用しています。ただ、海外ではこのロングタイプであるコンプレッションソックスが意外にも人気です。着圧によって、筋肉のブレを抑制したり、血流を促すことによってパフォーマンスの向上や疲労の軽減効果が期待出来るためです。

おすすめのランニングソックス12選

タビオ レーシングラン

ランナーに人気のタビオスポーツのランニングソックス。長時間のランニングにも最適なフィット性と軽量性を実現。ランニングソックスには欠かせないアーチサポート、滑り止め、通気性といった機能に加え、耐久性のあるナイロン補強を施しているため、長く使えるソックスです。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,620円(税込み)
サイズ:21~23、23~25、25~27、27~29cm

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,728円(税込み)
サイズ:21~23、23~25、25~27、27~29cm

タビオ レーシングラン・プロ5本指ソックス

タビオのレーシングランのプロモデル。走りを極めたアスリート向けのランニングソックスです。通常のレーシングランよりも片足あたり約30%の軽量化を行っており、軽量性にこだわるトップランナーにおすすめのモデルになっています。また、薄く軽量化されたソックスですが、アーチサポート機能や通気性にも優れています。

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,944円(税込み)
サイズ:23~25、25~27、27~29

ザムスト AS-1

ザムストのランナーのためのランニングソックス。アーチから足首部分に独自の編み方を施し、ランニング中に疲労で低下してくるアーチ機能をしっかりサポート。また、かかとの形状にぴったりフィットする立体製法で、ランニングシューズ内での無駄な動きを抑えてくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,700円(税込み)
サイズ:SS、S、M、L

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,800円(税込み)
サイズ:SS、S、M、L

C3fit アーチサポートショートソックス

機能性ソックスとしても人気のC3fitのランニングに最適なアーチサポートソックス。内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つのアーチをサポートしてくれます。3つのアーチをサポートしてくれるため、アーチサポート機能に優れたソックスと言えます。また、クッション性に優れたパイル構造をつま先とかかと部に採用することで、履き心地を快適にしています。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,620円(税込み)
サイズ:S、M、L

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,620円(税込み)
サイズ:S、M、L

CW-Xパーツ ショートソックス

機能性タイツとして人気のCW-Xシリーズの機能性ソックス。CW-X独自のテーピング原理によって、ランニング中にぶらつきやすい足首をしっかりサポートしてくれます。また、足裏の動きをアクティブにするアーチサポート機能によってランニングによる足の疲労を最大限に軽減してくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:2,484円(税込み)
サイズ:S、M、L

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:2,484円(税込み)
サイズ:S、M、L

ファイテン 足王(ソッキング)

ファイテンの人気のランニングソックス足王。ランナーの足をサポートするために開発されたランナーのためのソックスで、フィギュアエイトというテーピング原理を採用しています。フィギュアエイトは長距離ランナーの足を支える定番のテーピング方法で、足裏のアーチを支えながら、足首の左右へのぐらつきを軽減してくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,836円(税込み)
サイズ:レディース(22~24)、メンズ(25~27)

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,944円(税込み)
サイズ:レディース(22~24)、メンズ(25~27)

FOOTMAX ROAD RACE MODEL

FOOTMAXのロードレースモデル。フルマラソンやハーフマラソンなどロードレースにおすすめのランニングソックスです。フィット性と安定性に優れたソックスです。ランニングに欠かせないアーチサポート機能や通気性にも優れています。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,500円(税抜き)
サイズ:22~24、24~26、26~28cm

RxL TRR-10G

多くの機能性スポーツソックスを展開するRxLのランニング向けソックス。定番のラウンドスタンダードモデル。立体製法特許技術により、指の形状にぴったりとフィットする、安心感のある履き心地が特徴的なソックスです。また、適度なアーチサポートによって足裏の機能を支えてくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:1,500円円(税込み)
サイズ:S、M、L

RxL TRR-16S

RxLの5本指の人気のランニング向けソックス。指の根元ギリギリまで滑り止めを配置しているため、強い蹴り出しをサポートしてくれます。また、滑り止めは独自のT型の滑り止めを独自の配置によって、ランニング中の蹴り出しを最適にサポート。

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:1,728円(税込み)
サイズ:21~23、23~25、25~27、27~29

タビオ コンプレッションハイソックス5本指

タビオのコンプレッションソックス。足首からふくらはぎにかけて段階的に着圧を与える設計で走りをサポートしてくれます。また、ランニングソックスとしてのアーチサポート機能、通気性、滑り止め、耐久性といった機能も備えています。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:2,700円(税込み)
サイズ:23~25、25~27、27~29

C3fit アーチサポートハイソックス2

C3fitのコンプレッションソックス。段階的に着圧をかけることで血行を促進し、コンディションを整えてくれます。運動時のリカバリー効果や疲労軽減効果などが期待出来ます。また、サイズはふくらはぎのサイズにも合わせて選ぶことが出来るため、自分に合ったサイズ選びが出来ます。

出典:https://www.amazon.co.jp

参考価格:1,800円(税込み)
サイズ:23S、23M、25S、25M、25L

CW-Xパーツ ロングソックス

コンプレッションタイツとして人気があるCW-Xシリーズのコンプッションソックス。CW-X独自の段階着圧設計で脚がスッキリし、ランニング時のパフォーマンス発揮に効果的です。

出典:https://www.amazon.co.jp

【レギュラータイプ】
参考価格:3,240円(税込み)
サイズ:S、M、L

出典:https://www.amazon.co.jp

【5本指タイプ】
参考価格:3,240円(税込み)
サイズ:S、M、L

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