「食事と栄養」の新着記事一覧

: 朝ランの時の朝食のタイミングは走る前？後？、おすすめの食べ物も紹介！
朝ラン(朝のランニング)する時に多くの人が迷うのが朝食のタイミング。走る前か走った後か。朝食のタイミングは、実は「走った後」がおすすめです。なぜ走った後なのか、その理由を詳しく紹介しています。また、空 ...
2017/1/23 (更新:2019/1/24) RUNNAL編集部

: マラソン後に素早く疲労回復するための食事のポイント
ハーフマラソンやフルマラソンといった長距離走を終えた後は、無事完走出来た或いは目標タイムを達成したご褒美として晩御飯に焼肉を食べたいと思っている人も多いはず。前日までは糖質を意識してパスタやごはんもの ...
2017/1/18 (更新:2019/1/24) RUNNAL編集部

: マラソン大会1週間前・3日前からの食事は"カーボローディング"がおすすめ！
大事なマラソン大会を1週間前に控えた今、どんな食事を摂れば良いのか。初めてのハーフマラソンやフルマラソンに参加する場合、無事完走出来るように食事面にも気を遣っておきたいところですね。また、サブ4やサブ ...
2017/1/18 (更新:2019/1/17) RUNNAL編集部

: マラソン大会前日の食事におすすめのメニューと注意点
いよいよ待ちに待ったマラソン大会本番を明日に控えたマラソン大会前日。本番で今まで練習してきた成果を存分に発揮するためにも、前日の食事内容には気を付けておきたいところです。前日の食事では、特にエネルギー ...
2017/1/18 (更新:2019/1/24) RUNNAL編集部

: マラソン大会当日の食事の摂り方！朝食からレース中のエネルギー補給まで！
マラソンの結果を左右するのが大会当日の食事。ランナーにとって当日の朝ごはん、スタート前の軽食、レース中の補給食で、どんなものを口にするかが重要。食べるものによってはランニング中に胃がムカムカしたり、お ...
2017/1/18 (更新:2019/1/31) RUNNAL編集部