「ランニング」に関する記事一覧

運動をする準備をする人

歩く「ウォーキング」と走る「ランニング」、ダイエット効果が高いのはどっち??

ダイエットに人気の運動と言えば、ウォーキングとランニング(ジョギング)。どちらも一人ですぐに始めることが出来る運動で、最 ...

2020/2/13   RUNNAL編集部

ダイエットのために走る女性

1カ月で脂肪1キロ落とすのに毎日どのぐらいの距離・時間走る必要があるの??

有酸素運動であるジョギング・ランニングは、体に蓄積している脂肪を落とすのに効果的。走る時にエネルギー源として脂肪を使うた ...

2020/2/5   RUNNAL編集部

ランニング時の呼吸法

鼻呼吸と口呼吸どっちが正解?ランニング時の効果的な呼吸法について

楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、 ...

2019/6/22   RUNNAL編集部

ランナーズハイになる方法

走るのが病みつきになる!ランナーズハイになるための方法

ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ラ ...

2019/6/9   RUNNAL編集部

カロリーを消費するために走る女性たち

ランニング・マラソンのカロリー消費量は?計算方法や増やすコツは?

意外とカロリー消費量が多いのがランニング。初心者がゆったりと走るジョギングペースでも、たくさんカロリーを消費することが出 ...

2019/5/29   RUNNAL編集部

夏のランニングを楽しむ男女

夏ランが効果的!真夏のランニングを快適にする10のポイント

暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメ。暑いからといって運動をサボっていると、運動不足になっ ...

2019/5/27   RUNNAL編集部

カラーランを走る人達

カラーランを楽しもう!2019年の開催場所、日時、服装、持ち物のまとめ

中学生や高校生、大学生の10代女子に人気が高い夏のイベントと言えば、「カラーラン」。カラフルなカラーパウダーをたっぷりと ...

2019/5/15   RUNNAL編集部

ランニングで膝が痛くなった人

膝痛に悩むランナー必見!ランニングによる膝の痛みの原因と対策

ランニングで多い怪我と言えば、「膝の痛み」。普段運動していない人が急にランニングを始めたり、走る距離や頻度を一気に増やし ...

2019/4/23   RUNNAL編集部

長距離を走るランナー

走り出し直後は苦しくて当然!?長距離走の「デッドポイント」と「セカンドウィンド」について

長距離を走ると、走り出し直後にきつさを感じることがあります。それがデッドポイント。そして、デッドポイントを乗り越えると、 ...

2019/4/16   RUNNAL編集部

ランニングの腕振りの重要ポイントと改善トレーニング

マラソンや長距離走で長い距離を疲れずに速く走るためには腕振りが重要。正しい方法で腕を振って走れば、効率の良い走りが出来て ...

2019/2/7   RUNNAL編集部

ランニングフォーム

正しいランニングフォームへと改善する5つのポイント【初心者ランナー必見】

エリートランナーだけではなく、市民ランナーも正しいランニングフォームを習得することが大切。正しいフォームへと改善出来れば ...

2019/1/26   RUNNAL編集部

ランニングをすると筋肉が減る!?その3つの原因と3つの対策

ランニングをすることで筋肉が落ちると言われています。本当にランニングをすると筋肉は落ちるのか、その原因は何か。また、ラン ...

2018/7/25   RUNNAL編集部

ランニングは「毎日走るvs1日置きに走る」どっちがダイエットに効果的??

ダイエットのためにランニングをするなら、毎日走るべきか、それとも1日置きに走るべきか迷う方は多いと思います。それもそのは ...

2018/7/17   RUNNAL編集部

週2回30分のランニングで効果的にダイエットするための7つのポイント

ダイエットのためにランニングを始めるランニング初心者の人には週2回の頻度で1日30分のジョギング・ランニングがおすすめ。 ...

2018/7/12   RUNNAL編集部

足痩せにはランニングが効果的!脚を太くしない正しい走り方の3つのポイント

自分の脚に自信がない・・・そんな人のためには、脚痩せに効果的なランニングがおすすめ。ランニングをすると逆に脚が太くなって ...

2018/6/25   RUNNAL編集部

楽しくダイエット出来るおすすめのスポーツ10選!各消費カロリーを比較!

ダイエットに効果的!おすすめのスポーツを紹介させて頂きます。男性にも女性にも人気があり、楽しく続けられるスポーツを厳選し ...

2018/6/8   RUNNAL編集部

持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選!全身持久力・筋持久力の鍛え方

持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・ス ...

2018/6/7   RUNNAL編集部

屋外派ランナー必見!雨の季節に役立つ便利ツール!【気象予報士監修】

やわらかな日ざしが降り注ぎ、吹く風はカラッとしていてすがすがしさをおぼえる春。ランナーにとっては、Tシャツ&ハーフパンツ ...

2018/5/29   村木祐輔

春は紫外線が強い!ランニングするなら夏同様の紫外線対策が必要!【気象予報士監修】

大会はもちろん、普段の練習から外での活動が圧倒的に多いランナーにとって切っても切り離せない“天気”。大会が近づくと毎日の ...

2018/4/25   村木祐輔

4スタンス理論とランニング【AタイプとBタイプの判別方法】

『4スタンス理論』というものを聞いたことがあるでしょうか。これは、人には体の使い方が大きく分けて4タイプある事を説いてい ...

2018/3/30   yasu

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