「ランニング」の新着記事一覧

: ランニング中に音楽をどうやって聴く？走りながら音楽を聴く方法5選
ランニングしながら音楽を聴くなら、どうやって聴くのが良いか気になるところ。普通にスマホの音楽アプリで音楽を聴くにしても、スマホを手持ちしたり、ポケットに入れたりして走るのはスマホが邪魔で走りにくいです ...
2024/3/7 (更新:2024/7/19) RUNNAL編集部

: ランニング中にスマホはどうしてる？邪魔にならないオススメの持ち運び方法5選
ランニングをする際に多くのランナーの悩みとなるのが、スマホ（スマートフォン）をどうするのか問題。iPhoneやAndroidスマホを携帯しておけば、ランニングアプリでGPSによる距離計測が出来たり、音 ...
2023/3/28 (更新:2024/7/11) RUNNAL編集部

: 市民ランナー必見！おすすめランニング・マラソンブログ15選【男性＆女性】
ランニング・マラソンをする市民ランナーは、同じ市民ランナーのブログを読んでみるのがオススメ。同じ市民ランナーとしてサブ3やサブ3.5、サブ4といったタイムを目指して頑張る人のブログは見ていて単純に面白 ...
2020/2/22 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: ランニングエコノミーとは？REを高めるためにトレーニングで出来る7つのこと
陸上長距離・マラソンを走るランナーにとって重要となる指標がランニングエコノミー（RE）。ランナーのレベルを客観的に測る指標と言えば、VO2MAX（最大酸素摂取量）とLT値（乳酸性作業閾値）がありますが ...
2020/2/7 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: マラソンのペースメーカーとは？誰が何のために走っているの？
テレビのマラソンの中継を見ていると、「ペースメーカー」という言葉を良く耳にします。「PACE」というゼッケンをつけて、先頭集団の前を走っているペースメーカーと呼ばれる彼らは一体何者か。なぜ彼らのような ...
2019/6/24 RUNNAL編集部

: 鼻呼吸と口呼吸どっちが正解？ランニング時の効果的な呼吸法について
楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、酸素と二酸化炭素の換気が効率よく行えていなかったりするのが原因かもしれません。日 ...
2019/6/22 RUNNAL編集部

: サブ3達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間切り】
フルマラソンでのサブ3達成は、多くの市民ランナーの憧れとなるタイムです。フルマラソンを3時間以内で走り切れるのは各大会の上位3%程度で非常に難易度の高い目標タイムです。ハードルが高い目標だからこそ、マ ...
2019/6/16 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: サブ3.5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間30分切り】
マラソン好きの市民ランナーなら、フルマラソンでのサブ3.5達成を目標にしているランナーも多いでしょう。サブ4を達成した次の目標となるサブ3.5は、達成ハードルが上がる高い目標であり、市民ランナーの達成 ...
2019/6/13 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: マラソンの練習方法全22種類！その効果と取り組み方【初心者から上級者】
マラソンを走るなら練習は必須です。マラソン初心者から上級者まで、日々の頑張りなくして大会当日に良い記録を狙うことは出来ません。完走が目標の場合でも、マラソン初心者なら本番半年前ぐらいから練習をしておく ...
2019/6/11 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 走るのが病みつきになる！ランナーズハイになるための方法
ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ランナーズハイになれたらいいのにな」と切実に思う人も多いでしょう。もちろん日ごろ走 ...
2019/6/9 (更新:2019/6/12) RUNNAL編集部

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