「ランニング」に関する記事一覧

長距離を走るランナー

走り出し直後は苦しくて当然!?長距離走の「デッドポイント」と「セカンドウィンド」について

長距離を走ると、走り出し直後にきつさを感じることがあります。それがデッドポイント。そして、デッドポイントを乗り越えると、 ...

2019/4/16   RUNNAL編集部

ランニングの腕振りの重要ポイントと改善トレーニング

マラソンや長距離走で長い距離を疲れずに速く走るためには腕振りが重要。正しい方法で腕を振って走れば、効率の良い走りが出来て ...

2019/2/7   RUNNAL編集部

ランニングフォーム

正しいランニングフォームへと改善する5つのポイント【初心者ランナー必見】

エリートランナーだけではなく、市民ランナーも正しいランニングフォームを習得することが大切。正しいフォームへと改善出来れば ...

2019/1/26   RUNNAL編集部

ランニングをすると筋肉が減る!?その3つの原因と3つの対策

ランニングをすることで筋肉が落ちると言われています。本当にランニングをすると筋肉は落ちるのか、その原因は何か。また、ラン ...

2018/7/25   RUNNAL編集部

ランニングは「毎日走るvs1日置きに走る」どっちがダイエットに効果的??

ダイエットのためにランニングをするなら、毎日走るべきか、それとも1日置きに走るべきか迷う方は多いと思います。それもそのは ...

2018/7/17   RUNNAL編集部

週2回30分のランニングで効果的にダイエットするための7つのポイント

ダイエットのためにランニングを始めるランニング初心者の人には週2回の頻度で1日30分のジョギング・ランニングがおすすめ。 ...

2018/7/12   RUNNAL編集部

足痩せにはランニングが効果的!脚を太くしない正しい走り方の3つのポイント

自分の脚に自信がない・・・そんな人のためには、脚痩せに効果的なランニングがおすすめ。ランニングをすると逆に脚が太くなって ...

2018/6/25   RUNNAL編集部

楽しくダイエット出来るおすすめのスポーツ10選!各消費カロリーを比較!

ダイエットに効果的!おすすめのスポーツを紹介させて頂きます。男性にも女性にも人気があり、楽しく続けられるスポーツを厳選し ...

2018/6/8   RUNNAL編集部

持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選!全身持久力・筋持久力の鍛え方

持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・ス ...

2018/6/7   RUNNAL編集部

屋外派ランナー必見!雨の季節に役立つ便利ツール!【気象予報士監修】

やわらかな日ざしが降り注ぎ、吹く風はカラッとしていてすがすがしさをおぼえる春。ランナーにとっては、Tシャツ&ハーフパンツ ...

2018/5/29   村木祐輔

春は紫外線が強い!ランニングするなら夏同様の紫外線対策が必要!【気象予報士監修】

大会はもちろん、普段の練習から外での活動が圧倒的に多いランナーにとって切っても切り離せない“天気”。大会が近づくと毎日の ...

2018/4/25   村木祐輔

4スタンス理論とランニング【AタイプとBタイプの判別方法】

『4スタンス理論』というものを聞いたことがあるでしょうか。これは、人には体の使い方が大きく分けて4タイプある事を説いてい ...

2018/3/30   yasu

ランニング後の汗と臭いの対策7選

ランニング中やランニング後は汗による自分のにおいが気になるもの。特に春や夏のように汗を多くかくシーズンでは、においも強く ...

2018/3/2   RUNNAL編集部

シャトルランの全国平均記録と攻略のための5つのコツ

体力テストで実施される20mシャトルランの全国平均記録を紹介させていただきます。小学生、中学生、高校生、大学生、成人(社 ...

2018/2/21   RUNNAL編集部

ランニング時の花粉症対策8選!花粉が舞う季節も楽しく走る!

春の花粉、秋の花粉と花粉症に悩まされるランナーは多いはず。ランニング中は花粉に晒されやすいため、鼻水やくしゃみ、目の痒み ...

2018/2/7   RUNNAL編集部

フルマラソンで膝痛に悩まされフォアフット走法に挑戦してみた

いよいよ来月は東京マラソンです。大舞台でのマラソンを控え、胸が高鳴っているランナーも多いのではないでしょうか。そんなラン ...

2018/1/29   yasu

ランニング中に乳首が擦れるのを防ぐための3つの対策

ランニング中にランニングシャツに乳首が擦れて痛い思いをしたことがある男性ランナーは多いのではないでしょうか。または、乳首 ...

2017/12/20   RUNNAL編集部

ランニングがメンタル・精神面に与える5つの効果

ランニングをすることで、メンタル・精神面を鍛えることが出来ます。走ることで分泌され、メンタルに影響を与える脳内ホルモンに ...

2017/12/19   RUNNAL編集部

心肺機能を強化する3つのメリットとトレーニング方法10選

心肺機能を強化することで得られるメリットと、心肺機能を効率よく鍛えるためのトレーニング方法を紹介させていただきます。年齢 ...

2017/12/13   RUNNAL編集部

好きな人とのランニングデートを成功させるための5つのポイント

好きな人との距離を縮めるためのデートにランニングデートがおすすめです。何か変わったデートがしたいという人にもランニングデ ...

2017/12/12   RUNNAL編集部

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