RUNNAL編集部の記事

サブ4を達成するための練習方法

サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】

フルマラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのがサブ4(4時間切り)です。サブ4は初級者から中級者へのステップアップ ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

マラソンでサブ5を目指す練習方法

サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】

初めてのフルマラソン参加で目標としたいタイムが、サブ5(5時間切り)です。サブ5を達成するためには、7分7秒というペース ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

キョリ測でランニングコースを作る

ランニングコース作成に“キョリ測”アプリが便利!その使い方を解説!

ジョギング・ランニングコースを作る時に、距離を測定する無料アプリ「キョリ測」が便利。キョリ測を使えば、自由自在に自分オリ ...

2019/2/17   RUNNAL編集部

ランニング日誌をつける

ランニング練習日誌をつける3つのメリットとおすすめの書き方

マラソンや陸上のために頑張っているランナーは日々のランニングを記録する練習日誌をつけるのがおすすめ。毎日のトレーニングを ...

2019/2/16   RUNNAL編集部

マラソン大会当日の持ち物チェックリスト【必需品~あると便利なものまで】

マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品と ...

2019/2/9   RUNNAL編集部

ランニングの腕振りの重要ポイントと改善トレーニング

マラソンや長距離走で長い距離を疲れずに速く走るためには腕振りが重要。正しい方法で腕を振って走れば、効率の良い走りが出来て ...

2019/2/7   RUNNAL編集部

ランニングシューズの履き方

ランニングシューズの正しい履き方と靴紐のほどけない結び方

ランニングシューズは正しく履くことでシューズが持つ本来の機能を引き出すことが出来ます。各シューズメーカーが謳う高機能シュ ...

2019/1/28   RUNNAL編集部

マラソンは体幹を鍛えると効果的!おすすめのトレーニングメニュー5選

マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を ...

2019/1/27   RUNNAL編集部

ランニングフォーム

正しいランニングフォームへと改善する5つのポイント【初心者ランナー必見】

エリートランナーだけではなく、市民ランナーも正しいランニングフォームを習得することが大切。正しいフォームへと改善出来れば ...

2019/1/26   RUNNAL編集部

ランニングシューズのフラットソールとセパレートソールのメリット・デメリット

ランニングシューズを選ぶうえで、靴底(アウトソール)の形状選びも重要です。 形状は主にフラットソールとセパレートソールの ...

2019/1/25   RUNNAL編集部

ランニングシューズのドロップとは?高ドロップと低ドロップのメリット・デメリット

ドロップに着目して誕生したミズノのウエーブシャドウを始め、ランニングシューズでは、「4mm」または「8mm」の低ドロップ ...

2019/1/25   RUNNAL編集部

ウィンゾーンはマラソンランナーにオススメ!ジェルも顆粒もある!

日本新薬が発売する持久系サプリ「ウィンゾーン」はマラソンを始め、持久力を要するスポーツに取り組む人にオススメのサプリメン ...

2018/12/7   RUNNAL編集部

冬のランニングにおすすめの服装・ウェア【男性・女性】

冬のランニングシーンにおすすめの服装・ウェアを男性、女性ともに紹介させていただきます。寒い冬の時期を乗り切るためにも、冬 ...

2018/10/15   RUNNAL編集部

安過ぎ!コスパ最強と評判のBODYMAKER(ボディメーカー)のおすすめランニンググッズ10選

どれも2000円以下!?安過ぎる!!コスパ最強と評判のボディメーカーの、おすすめランニンググッズを紹介させて頂きます。ど ...

2018/8/1   RUNNAL編集部

ランニング中の水分補給に便利!おすすめの給水グッズ10選

ランニング中の水分補給に大活躍する、おすすめの給水グッズを紹介させて頂きます。水分補給アイテムとして人気のボトルポーチ、 ...

2018/8/1   RUNNAL編集部

安い!コスパ最強のランニングサングラスのおすすめ5選!

たったの2000円ちょっとで買える、コスパ最強のおすすめスポーツサングラスを紹介させて頂きます。価格が安いことはもちろん ...

2018/7/31   RUNNAL編集部

夏におすすめ!通気性抜群で蒸れないランニングキャップ10選

暑い夏の時期に最適な、通気性が高く吸汗速乾性にも優れたランニングキャプを紹介させて頂きます。また、夏に帽子を被って走るこ ...

2018/7/25   RUNNAL編集部

ランニングをすると筋肉が減る!?その3つの原因と3つの対策

ランニングをすることで筋肉が落ちると言われています。本当にランニングをすると筋肉は落ちるのか、その原因は何か。また、ラン ...

2018/7/25   RUNNAL編集部

マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??

マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...

2018/7/24   RUNNAL編集部

夜のランニングにもサングラスが効果的!?その5つの理由を紹介!!

サングラスと言えば太陽の光が眩しい日中のランニングで付けるのが定番。そのため、「太陽が沈んだ夜にサングラスを付けても意味 ...

2018/7/23   RUNNAL編集部

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