RUNNAL編集部の記事

走るマラソンランナー

市民ランナー必見!おすすめランニング・マラソンブログ15選【男性&女性】

ランニング・マラソンをする市民ランナーは、同じ市民ランナーのブログを読んでみるのがオススメ。同じ市民ランナーとしてサブ3 ...

2020/2/22   RUNNAL編集部

走り出す陸上選手

陸上部なら絶対読むべき!陸上競技マンガのおすすめ20選【短距離・駅伝・マラソン作品】

マンガの人気ジャンルと言えばスポーツ漫画。陸上競技を題材としたマンガも意外とたくさんあります。この記事では、陸上短距離種 ...

2020/2/16   RUNNAL編集部

運動をする準備をする人

歩く「ウォーキング」と走る「ランニング」、ダイエット効果が高いのはどっち??

ダイエットに人気の運動と言えば、ウォーキングとランニング(ジョギング)。どちらも一人ですぐに始めることが出来る運動で、最 ...

2020/2/13   RUNNAL編集部

陸上競技場

陸上競技場のタータントラックとは?オリンピックや世界陸上の高速トラックとは?

オリンピックや世界陸上を始め陸上競技の中継を見てみると、タータンという言葉を耳にします。陸上競技の経験のある人にとっては ...

2020/2/10   RUNNAL編集部

無駄の無い走りをするランナー

ランニングエコノミーとは?REを高めるためにトレーニングで出来る7つのこと

陸上長距離・マラソンを走るランナーにとって重要となる指標がランニングエコノミー(RE)。ランナーのレベルを客観的に測る指 ...

2020/2/7   RUNNAL編集部

ダイエットのために走る女性

1カ月で脂肪1キロ落とすのに毎日どのぐらいの距離・時間走る必要があるの??

有酸素運動であるジョギング・ランニングは、体に蓄積している脂肪を落とすのに効果的。走る時にエネルギー源として脂肪を使うた ...

2020/2/5   RUNNAL編集部

マラソンのペースメーカー

マラソンのペースメーカーとは?誰が何のために走っているの?

テレビのマラソンの中継を見ていると、「ペースメーカー」という言葉を良く耳にします。「PACE」というゼッケンをつけて、先 ...

2019/6/24   RUNNAL編集部

ランニング時の呼吸法

鼻呼吸と口呼吸どっちが正解?ランニング時の効果的な呼吸法について

楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、 ...

2019/6/22   RUNNAL編集部

サブ3達成のための練習法

サブ3達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間切り】

フルマラソン3時間切りの「サブ3」は、市民ランナーの憧れのタイム。達成できるのは上位3%程度と難易度が高いからこそ、多く ...

2019/6/16   RUNNAL編集部

ランニングウェアを着ている男女

上下揃う!ランニングウェアセットのおすすめ20選【メンズ・レディース】

ランニングを始める時に必要なのがランニングウェア。ウェアはどんなものが必要か、トップスとボトムスでどういった組み合わせが ...

2019/6/14   RUNNAL編集部

サブ3.5の練習方法

サブ3.5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間30分切り】

フルマラソンで3時間30分を切るタイムで走り切る「サブ3.5」。サブ3.5は中々ハードルの高い目標であり、市民ランナーが ...

2019/6/13   RUNNAL編集部

リカバリーサンダルのおすすめ

ラン後の休足に効果的!リカバリーサンダルのおすすめ10選

今、リカバリーサンダルが大人気。ランニング後の足の疲労回復を促進してくれるということで、マラソンランナーやトレイルランナ ...

2019/6/12   RUNNAL編集部

マラソンの練習方法

マラソンの練習方法全22種類!その効果と取り組み方【初心者から上級者】

マラソンを走るなら練習は必須です。マラソン初心者から上級者まで、日々の頑張りなくして大会当日に良い記録を狙うことは出来ま ...

2019/6/11   RUNNAL編集部

ランナーズハイになる方法

走るのが病みつきになる!ランナーズハイになるための方法

ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ラ ...

2019/6/9   RUNNAL編集部

ランニング後にプロテインを飲むランナー

ランニング後に飲むプロテインが効果的!おすすめプロテイン10選

マラソン大会へ向けて走っているランナー、ダイエットや減量のためにランニングをしている人には、プロテインを飲むことをオスス ...

2019/6/8   RUNNAL編集部

カロリーを消費するために歩く女性

ウォーキングの消費カロリーは?たくさんカロリーを消費するコツは?

ウォーキングの消費カロリーはジョギングや水泳、自転車といった激しい運動に比べると、それほど多くはありません。それでも、工 ...

2019/6/4   RUNNAL編集部

マラソンを走るランナー達

ネガティブスプリットvsポジティブスプリット、マラソンのペース配分どうする?

マラソンを走る上で気になるのがペース配分。前半にやや飛ばす「ネガティブスプリット」か、後半にペースを上げる「ポジティブス ...

2019/6/3   RUNNAL編集部

ファルトレクとは

ファルトレクトレーニングとは?その効果と練習方法について

スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペース ...

2019/6/1   RUNNAL編集部

スクワットをする女性

マラソン走るならスクワットで下半身強化!その効果とやり方は?

マラソン大会へ向けてトレーニングに励むランナーには、パフォーマンス向上やケガ予防のためにスクワットが効果的。さらに、ダイ ...

2019/5/31   RUNNAL編集部

革靴を履くビジネスマン

本当に歩きやすい革靴はコレ!ビジネスシューズのおすすめ8選

外回りの営業が多いビジネスマンや毎日色んな企業を訪問する就活生には、歩きやすいビジネスシューズを強くオススメしたい。一般 ...

2019/5/30   RUNNAL編集部

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