RUNNAL編集部の記事

マラソンのペースメーカー

マラソンのペースメーカーとは?誰が何のために走っているの?

テレビのマラソンの中継を見ていると、「ペースメーカー」という言葉を良く耳にします。「PACE」というゼッケンをつけて、先 ...

2019/6/24   RUNNAL編集部

ランニング時の呼吸法

鼻呼吸と口呼吸どっちが正解?ランニング時の効果的な呼吸法について

楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、 ...

2019/6/22   RUNNAL編集部

サブ3達成のための練習法

サブ3達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間切り】

フルマラソン3時間切りの「サブ3」は、市民ランナーの憧れのタイム。達成できるのは上位3%程度と難易度が高いからこそ、多く ...

2019/6/16   RUNNAL編集部

ランニングウェアを着ている男女

上下揃う!ランニングウェアセットのおすすめ20選【メンズ・レディース】

ランニングを始める時に必要なのがランニングウェア。ウェアはどんなものが必要か、トップスとボトムスでどういった組み合わせが ...

2019/6/14   RUNNAL編集部

サブ3.5の練習方法

サブ3.5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間30分切り】

フルマラソンで3時間30分を切るタイムで走り切る「サブ3.5」。サブ3.5は中々ハードルの高い目標であり、市民ランナーが ...

2019/6/13   RUNNAL編集部

リカバリーサンダルのおすすめ

ラン後の休足に効果的!リカバリーサンダルのおすすめ10選

今、リカバリーサンダルが大人気。ランニング後の足の疲労回復を促進してくれるということで、マラソンランナーやトレイルランナ ...

2019/6/12   RUNNAL編集部

マラソンの練習方法

マラソンの練習方法全22種類!その効果と取り組み方【初心者から上級者】

マラソンを走るなら練習は必須です。マラソン初心者から上級者まで、日々の頑張りなくして大会当日に良い記録を狙うことは出来ま ...

2019/6/11   RUNNAL編集部

ランナーズハイになる方法

走るのが病みつきになる!ランナーズハイになるための方法

ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ラ ...

2019/6/9   RUNNAL編集部

ランニング後にプロテインを飲むランナー

ランニング後に飲むプロテインが効果的!おすすめプロテイン10選

マラソン大会へ向けて走っているランナー、ダイエットや減量のためにランニングをしている人には、プロテインを飲むことをオスス ...

2019/6/8   RUNNAL編集部

カロリーを消費するために歩く女性

ウォーキングの消費カロリーは?たくさんカロリーを消費するコツは?

ウォーキングの消費カロリーはジョギングや水泳、自転車といった激しい運動に比べると、それほど多くはありません。それでも、工 ...

2019/6/4   RUNNAL編集部

マラソンを走るランナー達

ネガティブスプリットvsポジティブスプリット、マラソンのペース配分どうする?

マラソンを走る上で気になるのがペース配分。前半にやや飛ばす「ネガティブスプリット」か、後半にペースを上げる「ポジティブス ...

2019/6/3   RUNNAL編集部

ファルトレクとは

ファルトレクトレーニングとは?その効果と練習方法について

スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペース ...

2019/6/1   RUNNAL編集部

スクワットをする女性

マラソン走るならスクワットで下半身強化!その効果とやり方は?

マラソン大会へ向けてトレーニングに励むランナーには、パフォーマンス向上やケガ予防のためにスクワットが効果的。さらに、ダイ ...

2019/5/31   RUNNAL編集部

革靴を履くビジネスマン

本当に歩きやすい革靴はコレ!ビジネスシューズのおすすめ8選

外回りの営業が多いビジネスマンや毎日色んな企業を訪問する就活生には、歩きやすいビジネスシューズを強くオススメしたい。一般 ...

2019/5/30   RUNNAL編集部

ウォーキングシューズを履く女性

おしゃれでかわいい!レディースウォーキングシューズのおすすめ10選

せっかくウォーキングシューズを選ぶなら、おしゃれでかわいいものを履きたい。昔はウォーキング用の靴と言えば地味でダサいもの ...

2019/5/29   RUNNAL編集部

カロリーを消費するために走る女性たち

ランニング・マラソンのカロリー消費量は?計算方法や増やすコツは?

意外とカロリー消費量が多いのがランニング。初心者がゆったりと走るジョギングペースでも、たくさんカロリーを消費することが出 ...

2019/5/29   RUNNAL編集部

夏のランニングを楽しむ男女

夏ランが効果的!真夏のランニングを快適にする10のポイント

暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメ。暑いからといって運動をサボっていると、運動不足になっ ...

2019/5/27   RUNNAL編集部

マラソンの30kmの壁の対策

30kmの壁を克服せよ!フルマラソンの30キロ過ぎで失速しないための対策

フルマラソンでサブ3やサブ4を目指す中で必ずと言っていいほどぶちあがるのが、「30キロの壁」。20~25kmぐらいまでは ...

2019/5/25   RUNNAL編集部

ダイエットのための水泳

水泳はダイエットに効果的!成功させるためのポイントとおすすめメニュー

水泳はダイエットに効果的な運動です。体への負担も少なく運動初心者でも気軽に取り組めるので、「痩せたい」「脂肪を落としたい ...

2019/5/22   RUNNAL編集部

水泳の効果

水泳は健康的な運動!泳ぐことで得られる10の効果

ダイエットや健康に良い運動と言えば、水泳。市民プールやジムのプールで泳ぐことで、脂肪燃焼や体力向上、美肌、筋力アップとい ...

2019/5/21   RUNNAL編集部

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