RUNNAL編集部の記事

ウォーキングの準備をする人

ウォーキングで使う筋肉は?効果的に筋力アップするための3つのコツ

運動不足で弱った足腰を鍛えるにはウォーキングがオススメ。ウォーキングは他の運動に比べ運動負荷が低く、あまり筋肉は付かない ...

2020/6/12   RUNNAL編集部

夏に運動する女性

暑い夏のウォーキングを快適にするための10の対策

暑い夏は外で出てウォーキングをするのが面倒になりがち。しかし、夏に適度に体を動かさないと、夏太りや夏バテの原因となってし ...

2020/5/15   RUNNAL編集部

強い陽射しの夏に運動する女性

ウォーキング中の日焼け防止対策におすすめのUVカットグッズ10選

春から夏は地表に降り注ぐ紫外線量が多くなるので屋外でウォーキングをする時は日焼け防止対策は必須。紫外線をたくさん浴びると ...

2020/5/13   RUNNAL編集部

フィットネスウェアの女性

毎日の30分ウォーキングの脂肪燃焼効果を最大限に高める10のコツ

ウォーキングはダイエットのための脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。毎日30分を目安に歩くことで運動不足解消や体力アップを ...

2020/5/10   RUNNAL編集部

自宅で運動する女性

家の中で運動不足解消!自宅用フィットネスグッズのおすすめ20選

自宅にいながら運動不足を解消できるフィットネスグッズ(健康運動器具)はたくさんあります。家庭用フィットネス器具を使えば、 ...

2020/5/9   RUNNAL編集部

走るマラソンランナー

市民ランナー必見!おすすめランニング・マラソンブログ15選【男性&女性】

ランニング・マラソンをする市民ランナーは、同じ市民ランナーのブログを読んでみるのがオススメ。同じ市民ランナーとしてサブ3 ...

2020/2/22   RUNNAL編集部

走り出す陸上選手

陸上部なら絶対読むべき!陸上競技マンガのおすすめ20選【短距離・駅伝・マラソン作品】

マンガの人気ジャンルと言えばスポーツ漫画。陸上競技を題材としたマンガも意外とたくさんあります。この記事では、陸上短距離種 ...

2020/2/16   RUNNAL編集部

運動をする準備をする人

歩く「ウォーキング」と走る「ランニング」、ダイエット効果が高いのはどっち??

ダイエットに人気の運動と言えば、ウォーキングとランニング(ジョギング)。どちらも一人ですぐに始めることが出来る運動で、最 ...

2020/2/13   RUNNAL編集部

陸上競技場

陸上競技場のタータントラックとは?オリンピックや世界陸上の高速トラックとは?

オリンピックや世界陸上を始め陸上競技の中継を見てみると、タータンという言葉を耳にします。陸上競技の経験のある人にとっては ...

2020/2/10   RUNNAL編集部

無駄の無い走りをするランナー

ランニングエコノミーとは?REを高めるためにトレーニングで出来る7つのこと

陸上長距離・マラソンを走るランナーにとって重要となる指標がランニングエコノミー(RE)。ランナーのレベルを客観的に測る指 ...

2020/2/7   RUNNAL編集部

ダイエットのために走る女性

1カ月で脂肪1キロ落とすのに毎日どのぐらいの距離・時間走る必要があるの??

有酸素運動であるジョギング・ランニングは、体に蓄積している脂肪を落とすのに効果的。走る時にエネルギー源として脂肪を使うた ...

2020/2/5   RUNNAL編集部

マラソンのペースメーカー

マラソンのペースメーカーとは?誰が何のために走っているの?

テレビのマラソンの中継を見ていると、「ペースメーカー」という言葉を良く耳にします。「PACE」というゼッケンをつけて、先 ...

2019/6/24   RUNNAL編集部

ランニング時の呼吸法

鼻呼吸と口呼吸どっちが正解?ランニング時の効果的な呼吸法について

楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、 ...

2019/6/22   RUNNAL編集部

サブ3達成のための練習法

サブ3達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間切り】

フルマラソン3時間切りの「サブ3」は、市民ランナーの憧れのタイム。達成できるのは上位3%程度と難易度が高いからこそ、多く ...

2019/6/16   RUNNAL編集部

ランニングウェアを着ている男女

上下揃う!ランニングウェアセットのおすすめ20選【メンズ・レディース】

ランニングを始める時に必要なのがランニングウェア。ウェアはどんなものが必要か、トップスとボトムスでどういった組み合わせが ...

2019/6/14   RUNNAL編集部

サブ3.5の練習方法

サブ3.5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間30分切り】

フルマラソンで3時間30分を切るタイムで走り切る「サブ3.5」。サブ3.5は中々ハードルの高い目標であり、市民ランナーが ...

2019/6/13   RUNNAL編集部

リカバリーサンダルのおすすめ

ラン後の休足に効果的!リカバリーサンダルのおすすめ10選

今、リカバリーサンダルが大人気。ランニング後の足の疲労回復を促進してくれるということで、マラソンランナーやトレイルランナ ...

2019/6/12   RUNNAL編集部

マラソンの練習方法

マラソンの練習方法全22種類!その効果と取り組み方【初心者から上級者】

マラソンを走るなら練習は必須です。マラソン初心者から上級者まで、日々の頑張りなくして大会当日に良い記録を狙うことは出来ま ...

2019/6/11   RUNNAL編集部

ランナーズハイになる方法

走るのが病みつきになる!ランナーズハイになるための方法

ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ラ ...

2019/6/9   RUNNAL編集部

ランニング後にプロテインを飲むランナー

ランニング後に飲むプロテインが効果的!おすすめプロテイン10選

マラソン大会へ向けて走っているランナー、ダイエットや減量のためにランニングをしている人には、プロテインを飲むことをオスス ...

2019/6/8   RUNNAL編集部

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