食事

: 食後にランニングするなら何時間空ければ大丈夫？？
食後走る場合は食事から何分、何時間空ければ良いのか、その目安を紹介させていただきます。また、食後すぐにランニングをすると良くない理由について紹介しています。食後に走ることが多いという人は是非参考にして ...
2017/9/13 (更新:2018/9/6) RUNNAL編集部

: 走る前に食べると良いものは？逆に食べてはいけないものは？
走る前に食べると良い食べ物と、食べてはいけない食べ物をそれぞれ紹介させていただきます。普段の走る前に食べるもの、マラソン大会で走る前に食べるものを選ぶ際の参考になるので、是非目を通してみてください。 ...
2017/9/5 (更新:2018/7/26) RUNNAL編集部

: マラソン後の食事で素早く疲労回復するためのポイント
ハーフマラソンやフルマラソンといった長距離走を終えた後は、無事完走出来た或いは目標タイムを達成したご褒美として晩御飯に焼肉を食べたいと思っている人も多いはず。前日までは糖質を意識してパスタやごはんもの ...
2017/1/18 (更新:2024/4/19) RUNNAL編集部

: マラソン大会1週間前・3日前からの食事は"カーボローディング"がおすすめ！
大事なマラソン大会を1週間前に控えた今、どんな食事を摂れば良いのか。初めてのハーフマラソンやフルマラソンに参加する場合、無事完走出来るように食事面にも気を遣っておきたいところですね。また、サブ4やサブ ...
2017/1/18 (更新:2019/1/17) RUNNAL編集部

: マラソン大会当日の朝食は何を食べるのが良い？走る何時間前がおすすめ？
マラソン大会当日の朝食は、マラソン大会におけるランニングパフォーマンスに大きく影響するため、マラソンランナーにとってとても大切です。朝食に食べたご飯はマラソン中の走るエネルギー源となるため、朝に何を食 ...
2017/1/18 (更新:2024/4/19) RUNNAL編集部