東京都内のおすすめのランニングコース9選

東京都内のおすすめのランニングコースを紹介しています。都内で走りやすいコース、人気があるコースなどを厳選して紹介しています。是非参考にしてみてください。

皇居(千代田区)

出典:http://peguinkun.cocolog-nifty.com/top/2011/07/post-ec19.html

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皇居は日本で最も有名なランニングスポットです。多い日には1万人を超えるランナーが集まっています。皇居はすっかりランニングスポットとして定番となり「皇居ラン」という言葉まで生まれました。

皇居が多くのランナーに愛される理由は、「信号機がないこと」「東京の真ん中にありアクセスが便利なこと」「ランステが多く存在すること」「警官がいるため夜でも安心して走れること」といったものです。

出典:http://www.sportsone.jp/running/kokyo/

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皇居は信号機無しのため、ノンストップで走ることが出来ます。1周は約5km。1周で5km走れる周回コースは都内ではほとんどないため、皇居はランナーの聖地となっています。

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駒沢オリンピック公園(世田谷区・目黒区)

出典:http://www.meyousun.com/archives/51059018.html

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駒沢オリンピック公園は皇居と並ぶ東京きってのランニングコースです。皇居と同じく、多くのランナーが集まっている場所です。ランニングコースは1周2140mで約2.1km。路面には100mごとに距離表示があるため、インターバルやペース走といった本格的なトレーニングをする場合にもぴったりです。

出典:http://www.spot.town/news/komazawa_run/

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コースはほとんどアップダウンがなく平坦で初心者でも走りやすいランニングコースになっています。また、園内にはトレーニングルームがあり、更衣室・シャワールーム・ロッカーが完備されています。

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神宮外苑(新宿区・港区)

出典:http://www.paracup.info/archives/4203

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神宮外苑も皇居に次ぐ人気があります。神宮外苑は緑豊かなランニングコースが人気になっています。路面には100m毎に距離表示があるため、ペースを確かながら走ることが出来ます。

出典:http://ripple-e-blog.jugem.jp/?eid=557

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1周は1325mで約1.3km。高低差はほぼなく、フラットで走りやすいコースです。このコースはロサンゼルスオリンピックにマラソン男性代表で出場した瀬古利彦選手が練習で使用していたコースです。それゆえ、このコースは瀬古ロードと呼ばれています。

東宮御所(港区)

出典:http://rf-minato.com/area_detail/9700/

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赤坂御用池がある東宮御所を周回するコースは、1周約3.3kmです。神宮外苑からすぐの場所にあり、神宮外苑の周回コースと東宮御所の周回コースを組み合わせて走るランナーもいます。

出典:http://www.horae.dti.ne.jp/~s-o/run/a/akasaka.html

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東宮御所の周回コースはややアップダウンがあるため、適度なハードトレーニングにもなります。また、常時警察官が巡回している場所のため、女性ランナーも安心出来る場所です。

お台場海浜公園(港区)

出典:http://www.spot.town/news/odaibarun/

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都内では数少ない海辺を走ることが出来るランニングコースです。海辺を走ることが出来るため、景色を楽しみながら走りたいランナーに人気があります。

出典:http://www.runnersbible.info/Info/topics2011051901.html

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ランニングコースは7kmコースと5kmコースの2種類が用意されています。コースには高低差はほとんどなく平坦で走りやすいコースです。また、ランニングコースにはトイレや水飲み場が多く用意されています。周辺にはランステも営業しているため、ランニングスポットとして人気が高まっています。

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高浜運河(品川区)

出典:https://sst-am.com/event/1851.html

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品川駅すぐ近くにある高浜運河沿いのランニングコースは1周2.5km。平坦で走りやすいのが特徴です。ランニングコースには各所にベンチが設置されているため、休憩時も便利です。

出典:http://www.runcube.jp/shoplist/shinagawa/runmap.php

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運河のすぐ近くにある品川シーズンテラス内にはランキューブというランニングステーションがあり、そこを拠点にして「品川ラン」を楽しむことが出来ます。

代々木公園(渋谷区)

出典:http://blog.livedoor.jp/cs_hide_akiba/archives/4065804.html

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原宿、代々木、渋谷からアクセスが便利な代々木公園には1.2km、1.9km、2.4kmの3種類のランニングコースが用意されています。代々木公園のコースは道幅が広く、高低差もほとんどなく平坦で走りやすいのが特徴です。

ランニングコースは木陰になっているところが多いので、夏のランニングも快適に行うことが出来ます。

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新宿中央公園(新宿区)

出典:http://www.sportsone.jp/running/course/johokucentralpark.html

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新宿中央公園には、公園外周を走る1.1kmのコースと公園内を走る900mのコースが用意されています。都庁からすぐの場所にあり、都会のど真ん中にある公園です。

出典:http://www.horae.dti.ne.jp/~s-o/run/s/shinjuku-chuo.html

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ランニングコースは外を走るAコースと、中を走るBコースがありますが、Bコースは階段を上ったり、下ったりするため、Aコースの方が走りやすいです。

木場公園(江東区)

出典:http://www.tokyo-park.net/1310801002_06.html

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木馬公園には3.5kmの周回コースがあります。100mごとに距離表示があるため、走るペースをつかみやすいです。公園内にはトイレが多く設置されているので、トイレに困ることはありません。

走っている時の景色も良く、周辺に住むランナーに人気のスポットです。ただ、ランニングコースは分岐点が多く、やや複雑で初めての場合には迷ってしまうこともあります。