すぐ近くにランステあり！都内屈指の人気ランニングコース5選

東京都内にはランニング出来るところがたくさん。そしてその中でも、近くに着替えが出来るシャワーや更衣室の施設を備えたランニングステーションがある、人気コースを紹介させていただきます。ランステは走るための拠点施設として使えるので、学校帰りや仕事帰りにもウェアやシューズを持っていって走ることが出来ます。また、ウェアやシューズを貸し出してくれる「手ぶら」プランを用意しているところも多いので、何も準備していない日でもランニングを楽しむことが出来ます。人気コースとともに、その周辺のランニングステーションの情報もしっかり紹介しているので、是非参考にしてみてください。

都内ランニングコース①皇居(千代田区）

出典：http://peguinkun.cocolog-nifty.com/top/2011/07/post-ec19.html

皇居は日本で最も有名なランニングスポットです。多い日には1万人を超えるランナーが集まっています。皇居はすっかりランニングスポットとして定番となり「皇居ラン」という言葉まで生まれました。

皇居が多くのランナーに愛される理由は、「信号機がないこと」「東京の真ん中にありアクセスが便利なこと」「ランステが多く存在すること」「警官がいるため夜でも安心して走れること」といったものです。

皇居は信号機無しのため、ノンストップで走ることが出来ます。1周は約5km。1周で5km走れる周回コースは都内ではほとんどないため、皇居はランナーの聖地となっています。

皇居から立ち寄ってみたい人気コース

神宮外苑（新宿区・港区）

出典：http://www.paracup.info/archives/4203

神宮外苑も皇居に次ぐ人気があります。神宮外苑は緑豊かなランニングコースが人気になっています。路面には100m毎に距離表示があるため、ペースを確かながら走ることが出来ます。

1周は1325mで約1.3km。高低差はほぼなく、フラットで走りやすいコースです。このコースはロサンゼルスオリンピックにマラソン男性代表で出場した瀬古利彦選手が練習で使用していたコースです。それゆえ、このコースは瀬古ロードと呼ばれています。

東宮御所（港区）

出典：http://rf-minato.com/area_detail/9700/

赤坂御用池がある東宮御所を周回するコースは、1周約3.3kmです。神宮外苑からすぐの場所にあり、神宮外苑の周回コースと東宮御所の周回コースを組み合わせて走るランナーもいます。

東宮御所の周回コースはややアップダウンがあるため、適度なハードトレーニングにもなります。また、常時警察官が巡回している場所のため、女性ランナーも安心出来る場所です。

皇居周辺のランニングステーション

ラフィネランニングスタイル神田店

出典：http://running-traveler.blog.jp/archives/11402508.html

会員手続きなしでワンコイン（500円）で気軽に利用出来るランステです。シューズは110円、Tシャツは220円、短パンは220円でレンタル可能。定期的にランニングイベントを開催しているため、ランニング仲間を見つけるのにも良さそうです。また、併設しているランスタ治療院ではランニングのケアやトレーナーによるアドバイスを受けることも可能です。

ラフィネランニングスタイル日比谷店

出典：http://www.golf-urakaido.com/archives/8061

神田店同様にワンコイン（500円）で利用出来る綺麗なランステです。ランニングイベントを定期的に開催しているため、すぐにランニング仲間を作ることが出来ます。ランニングのためのシューズやウェアをレンタル出来るため、手ぶらで行ってもすぐにランニングすることが出来ます。

adidas RUNBASE

出典：http://www.ganabana.net/entry/2014/11/12/190000

皇居まで徒歩3分で行けるランナー専用の施設です。スタイリッシュで洗練された空間が特徴的なランステです。レンタルでは、シューズやウェア、タオル以外にもランニング用サングラスやランニングウォッチのレンタルも可能です。また、女性にうれしいパウダールームもしっかり完備されています。

Run Pit

出典：http://www.mai-b.co.jp/shop/1f/post-10.html

インテリアにこだわったオシャレなランニングステーション。綺麗なシャワーブースやパウダールーム完備で女性にも人気の場所。初心者ランナーに人気の竹橋から一周するコースすぐの場所にあり、初心者ランナーの拠点として重宝します。また、皇居ランナーを一望できるカウンターもあり、走る気持ちが高ぶります。

MARUNOUCHI Bike&Run

出典：http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20141110/Girlswalker_53042.html

東京駅前にあるアクセス抜群のランステ。女性更衣室にはハリウッドミラーのパウダールームが完備されており、女性からの評判も高い場所。また、ランニングの前後のストレッチに便利なストレッチ用のポールやマットが完備されたフリースペースがあります。

アシックスストア東京

出典：http://blogs.yahoo.co.jp/atmosphereofpeace/38489123.html

アシックスストア東京は皇居ランのための拠点としてランニングステーションとしての役割も果たしています。更衣ロッカーやシャワーを完備し、皇居を走るランナーをサポートしています。アシックスストア東京ではランニングフォームの測定を無料でやってくれるので、フォームチェックもしておきたいところです。

JOGLIS

出典：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000116.000004829.html

皇居周辺のランステで最大規模を誇るJOGLIS。男女ともに多数のコインロッカー、シャワールームを完備。パウダールームは広々とした清潔な空間で女性からの評判が高いです。また、定期的に初心者向けのランニングイベントを開催しているため、友達作りにもおすすめです。一回当たりの利用料は750円ですが、メンバー（月会員）になると月2,056円でシャワー・ロッカー使い放題になります。

10over9（RUN CUBE）

出典：https://www.cafeglobe.com/2014/06/03904010over9.html

皇居ランまで240mのアクセス抜群の立地。着替えてすぐに皇居ランを始めることが出来ます。ビルの3階と4階部分に更衣ロッカー、シャワールーム、パウダールームがあり、1階部分には健康食堂である鹿屋アスリート食堂があります。スポーツ栄養学に基づいたメニューを提供してくれるため、ランニング後の食事に打ってつけです。

ランニングステーションキララ

出典：http://www.kirara-run.com/floor.html

キララは皇居まで850mの好立地。ワンコイン（500円）で利用出来るリーズナブルなランステです。同じビルには、ランニング用サングラスとして人気のSWANS販売ショップ、スポーツ治療を幅広く行っているケッズトレーナー、ジムなどのテナントが入っています。

BEAMS&WINDS STATION

出典：http://www.beams.co.jp/global/shop/gr/

セレクトショップBEAMSが提供する会員制スポーツ施設です。ゴルフスクールとともにランニングステーションとしてのサービスを提供しています。ランニングロッカー、シャワールームを完備し、皇居ランナーの拠点となる場所です。1回あたりの利用料は556円。ランニング会員になると月5,000円でいつでも利用出来ます。

都内ランニングコース②駒沢オリンピック公園（世田谷区・目黒区）

出典：http://www.meyousun.com/archives/51059018.html

駒沢オリンピック公園は皇居と並ぶ東京きってのランニングコースです。皇居と同じく、多くのランナーが集まっている場所です。ランニングコースは1周2140mで約2.1km。路面には100mごとに距離表示があるため、インターバルやペース走といった本格的なトレーニングをする場合にもぴったりです。

コースはほとんどアップダウンがなく平坦で初心者でも走りやすいランニングコースになっています。また、園内にはトレーニングルームがあり、更衣室・シャワールーム・ロッカーが完備されています。

駒沢公園周辺のランニングステーション

ランニングステーション&リカバリーカフェ グランミール

出典：http://www.spot.town/news/runsta_cafe/

ランニングステーションとカフェ＆バルを併設したお店”グランミール”。ランステでは更衣ロッカーとシャワールームを利用出来、ランナーにおすすめのドリンク”リカバリードリンク”や”アフタースムージー”で栄養補給することも可能です。併設されたカフェ＆バル（リカバリーカフェ）では、スポーツ栄養学に基づいたヘルシーなメニューを頂くことが出来ます。低脂質な素材を使用し、旨味を閉じ込る真空低温調理によるお肉料理が看板商品です。

PARK

出典：https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201510040001-spnavido

駒沢大学駅と駒沢公園に近い好立地のランステ。加圧トレーニング、酸素カプセル、ランニングステーションの3つのサービスを提供しているお店。ランステでは更衣ロッカー、シャワールームを利用出来、ランニングマシンやエアロバイクを利用することも出来ます。また、裸足ラン用のシューズを無料で貸し出してくれるため、裸足ランを体験することも出来ます。店内には託児スペースもあるため、小さい子供を持つ人も安心です。

駒沢公園内トレーニングルーム

出典：https://twitter.com/komazawa_park/status/780684925875785728

駒沢オリンピック公園内にあるトレーニングルームはランニングステーションとしての機能を果たしています。シャワールームを完備した更衣室を利用出来るため、駒沢公園のランニングに最適です。2時間450円で利用出来ます。超過料金を払えば、2時間以上利用することも可能です。

ノザワランド

出典：https://www.setagaya1010.tokyo/guide/equipment/sauna/

環七沿い、龍雲寺交差点すぐの場所にある銭湯。露天風呂、ジェット風呂、電気風呂、水風呂、薬湯などを楽しむことが出来ます。ランナー向けに荷物を預かるランステとしてのサービスを提供しているので、週末には多くのランナーがランニング拠点として活用しています。

都内ランニングコース③お台場海浜公園（港区）

出典：http://www.spot.town/news/odaibarun/

都内では数少ない海辺を走ることが出来るランニングコースです。海辺を走ることが出来るため、景色を楽しみながら走りたいランナーに人気があります。

ランニングコースは7kmコースと5kmコースの2種類が用意されています。コースには高低差はほとんどなく平坦で走りやすいコースです。また、ランニングコースにはトイレや水飲み場が多く用意されています。周辺にはランステも営業しているため、ランニングスポットとして人気が高まっています。

お台場周辺のランニングステーション

ジョグポート有明

出典：http://coinshower.cldeka.com/13108-ariake-3-7-26/

有明にあるランナーに定番のランニングステーション。東京マラソン財団がプロデュースするランナーサポート施設である”JOGPORT”。計132台のロッカールームと10部屋のシャワールームを完備。手ぶらでもランニング出来るように、シューズ、ウェア、タオルをレンタルすることが可能です。シューズとウェア、タオル一式の「手ぶらでランニングセット」は1000円で利用可能。お台場で手ぶらでランニングが出来る数少ないランステです。毎日のように実施しているランニングイベントも必見。

有明スポーツセンター

出典：http://bayarea.kencorp.co.jp/47

トレーニングルーム、屋内プール、体育館を完備するスポーツ施設”有明スポーツセンター”。シャワールームを完備する更衣室はランナーのためのランニングの拠点としても解放されています。最大4時間400円でランステとして利用可能です。ランステだけではなく、トレーニングルームを一緒に利用することも出来ます。

TOCリラクゼーションクラブBegin

出典：http://www.timesclub.jp/ct/view/sp/cinderella/spot/detail.jsp;jsessionid=DBB788E8F1326418D608F54927BB3B58?spot=228

有明三丁目にあるスポーツクラブ。ランニングマシンやエアロバイクで汗を流せるフィットネスゾーンと、マッサージマシンで体を休ませるリラクゼーションゾーンがあります。アメニティの充実したロッカー＆シャワールームはランステとしても利用可能です。綺麗で清潔なロッカーとシャワールームが完備されているので女性でも安心です。

グランブルー（グランドニッコー東京 台場）

出典：http://www.tokyo.grand-nikko.com/facilities/running/

お台場を代表するリゾートホテル「グランドニッコー東京 台場（旧ホテル グランパシフィック LE DAIBA）」。ランナーに人気のランニングスポットお台場にあるホテルで、ランナーズサポート施設「グランブルー」を有しています。ホテルのアトリウム棟4階に位置し、一流ホテルのランステを925円で利用出来ます。ドライヤー、シャンプー、化粧品などのアメニティが充実しているため、女性ランナーにも人気です。

庵スパTOKYO（ヒルトン東京お台場）

出典：https://plaza.rakuten.co.jp/lax84/diary/201605180000/

ヒルトン東京お台場の5階にある「庵スパ TOKYO」はランニングステーションとしても活用出来ます。一流ホテルのスパということで、利用料は2,000円しますが、ラグジュアリーな空間でアメニティも充実しています。また、更衣ロッカーやシャワールームだけではなく、スパの一部も利用可能です。

お台場海浜公園マリンハウス

出典：http://www.360navi.com/photo/08tokyo/01odaiba/03park1/10index.htm

お台場海浜公園にあるマリンハウス。カフェやレストラン、展望広場があり多くの人が利用する施設です。1階部分にシャワー・ロッカー室があり、ランニングの拠点として活用出来ます。温水シャワーは5分200円で、ロッカーは1日300円で利用可能です。

MIFA Football Park

出典：http://sportie.com/2014/07/mifafootballpark

豊洲にある音楽とフットボールによるコミュニケーションの創造をコンセプトとした新しいフットボールパーク”MIFA Football Park”。施設内には3面のフットボールコートがあり、カフェや整骨院も併設されています。フットボール施設ですが、ランナーに更衣室やシャワーが完備されたクラブハウスを解放しています。クラブハウスをランステとして利用出来るため、豊洲周辺のランニングに打ってつけです。女性の更衣室には化粧台スペースも完備されているので、女性にも嬉しいランステです。

台場アスリートクラブ（フットサル・ダイバ）

出典：http://www.walkerplus.com/spot/ar0313s77377/

大江戸温泉物語が運営するフットサルコート3面を有するスポーツ施設”フットサル・ダイバ”。フットサル・ダイバにはランナーのためのランニングサポート施設である台場アスリートクラブがあります。3時間500円でシャンプー・ボディーソープ・ドライヤー完備のシャワールームやロッカーを利用することが出来ます。

都内ランニングコース④高浜運河（品川区）

出典：https://sst-am.com/event/1851.html

品川駅すぐ近くにある高浜運河沿いのランニングコースは1周2.5km。平坦で走りやすいのが特徴です。ランニングコースには各所にベンチが設置されているため、休憩時も便利です。

運河のすぐ近くにある品川シーズンテラス内にはランキューブというランニングステーションがあり、そこを拠点にして「品川ラン」を楽しむことが出来ます。

品川駅周辺のランニングステーション

RUN CUBE

運河沿いを拠点とするランニングステーション。手ぶらで行っても靴やウェアを貸してくれるので、気ままに走りに行くことが出来ます。

都内ランニングコース⑤代々木公園（渋谷区）

出典：http://blog.livedoor.jp/cs_hide_akiba/archives/4065804.html

原宿、代々木、渋谷からアクセスが便利な代々木公園には1.2km、1.9km、2.4kmの3種類のランニングコースが用意されています。代々木公園のコースは道幅が広く、高低差もほとんどなく平坦で走りやすいのが特徴です。

ランニングコースは木陰になっているところが多いので、夏のランニングも快適に行うことが出来ます。

代々木公園周辺のランニングステーション

NOHARA 原宿店

出典：https://en.japantravel.com/tokyo/nohara-by-mizuno-retail-shop-harajuku/12963

ミズノが経営するスポーツとファッションを楽しむ人のための施設。ランニングステーションとしての機能を持ち、代々木公園周辺を走るランナーに更衣ロッカー、シャワールーム、パウダールームなどを提供しています。シューズやウェア、タオルをレンタルすることも可能です。また、スポーツ前後の栄養補給に最適なカフェも併設されているのも魅力的です。

&MOSH

出典：http://newacousticcamp.com/

代々木公園の外周まで約500mの好立地に位置するランニングステーション。着替えてすぐにでも代々木公園で走り出せるため、代々木ランにぴったり。併設されているカフェでは、スポーツ前後の栄養補給や美容効果などにぴったりなフード・ドリンクメニューが提供されています。毎週木曜日20時にはビギナー向けのナイトランを開催しているので、走るきっかけづくりにもおすすめです。

アシックスストア原宿店

出典：https://www.asics.com/jp/ja-jp/store-locator

アシックスストア原宿店はランニングに特化したラン専門店です。アシックス会員向けに更衣ロッカーやシャワールームを提供しており、ランニングステーションとしても活用出来ます。代々木公園にもアクセス抜群の立地です。アシックス会員は店頭で商品15,000円以上を購入すると登録出来るようになります。会員になると月2,000円で何度もランステとして利用可能になります。

bodies running club（Bodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ）

出典：http://www.bodies.jp/studio/shinjuku.html

女性専用のフィットネススタジオ「Bodies」が提供する女性のためのランニングクラブ「bodies running club」。新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオでは、フィットネスの更衣ロッカーをランステとして利用することが出来ます。女性専用のランステなので、女性も安心です。また、走るためのきっかけ作りになる「ビギナーランニングレッスン」などのランニングイベントも定期的に開催されています。

八幡湯

出典：http://yoyogi-park.localz.jp/venue/35/八幡湯

代々木公園すぐ近くにある銭湯”八幡湯”。ランナーに人気の代々木公園すぐの場所にあるため、ランステ代わりとして多くのランナーに親しまれている銭湯です。入浴料を払えば、着替えて荷物を預けて走ることが出来ます。また、帰ってきたら銭湯に入りゆっくりと汗を流すことが出来るのも魅力的です。