「マラソン」に関する記事一覧

疲労抜きジョグの効果

疲労抜きジョグの3つの効果と正しいやり方

マラソントレーニングにおいて、疲労を抜くためのランニング「疲労抜きジョグ」はとても重要。かなりゆったりとしたペースで走る ...

2019/4/22   RUNNAL編集部

給水所で水を受け取るマラソンランナー

給水を制するものはマラソンを制する!知っておきたい給水のコツ

マラソンを走り切る上で欠かせないのが給水所での水分補給。一流のランナーは給水に失敗すると、それが命取りとなる。もちろん、 ...

2019/4/22   RUNNAL編集部

マラソンを走るランナー

マラソンを走るとマイルが貯まる!ランネットのRUNマイルの貯め方と使い方

マイルが貯まるのは、飛行機だけではありません。マラソンを走るランナー達もマイルを貯めて、様々な特典を受けることが出来ます ...

2019/4/16   RUNNAL編集部

マラソンにおすすめの筋トレ

マラソンランナーに筋トレは必要!自宅で出来るおすすめの筋トレメニュー5選

マラソンランナーに筋トレは必要か。「体重が増えるから必要ない」「マラソンを走る上でもウエイトトレーニングが重要」とそれぞ ...

2019/4/14   RUNNAL編集部

フルマラソンの練習をする人

目指せフル完走!フルマラソン初心者におすすめの練習方法

初めてのフルマラソン挑戦でも、しっかりと練習を積み重ねていけば制限時間内に完走することは可能です。でも、「具体的にどんな ...

2019/4/12   RUNNAL編集部

峠走をするランナー

峠走で得られる4つの効果と峠走に最適なおすすめのコース

フルマラソンやウルトラマラソンの練習に効果的と話題の「峠走」。峠走は、ふもとから峠へ向けて登って、峠からふもとへと下ると ...

2019/4/10   RUNNAL編集部

ウルトラマラソン練習方法

ウルトラマラソン完走の条件は?初の100kmを走り切るための練習方法

100kmウルトラマラソンは、マラソンを趣味として走る市民ランナーであれば、一度は挑戦したいもの。もちろん、参加するなら ...

2019/3/21   RUNNAL編集部

サブ4を達成するための練習方法

サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】

フルマラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのがサブ4(4時間切り)です。サブ4は初級者から中級者へのステップアップ ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

マラソンでサブ5を目指す練習方法

サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】

初めてのフルマラソン参加で目標としたいタイムが、サブ5(5時間切り)です。サブ5を達成するためには、7分7秒というペース ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

ランニング日誌をつける

ランニング練習日誌をつける3つのメリットとおすすめの書き方

マラソンや陸上のために頑張っているランナーは日々のランニングを記録する練習日誌をつけるのがおすすめ。毎日のトレーニングを ...

2019/2/16   RUNNAL編集部

マラソン大会当日の持ち物チェックリスト【必需品~あると便利なものまで】

マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品と ...

2019/2/9   RUNNAL編集部

マラソンは体幹を鍛えると効果的!おすすめのトレーニングメニュー5選

マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を ...

2019/1/27   RUNNAL編集部

マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??

マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...

2018/7/24   RUNNAL編集部

女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法

名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...

2018/7/23   AYAKO

私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法

ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...

2018/7/19   白いハト

私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法

フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...

2018/6/29   NOK

マラソン大会は種類がいっぱい!人気のマラソン種目・ランイベント10選

マラソン大会と言っても、その種類はたくさん!!みんなが良く知っている42.195kmを走るフルマラソン以外にも様々な距離 ...

2018/6/28   RUNNAL編集部

サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法

2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...

2018/6/26   村木祐輔

フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ

初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフ ...

2018/6/6   RUNNAL編集部

ハーフマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ

初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。5km ...

2018/6/5   RUNNAL編集部

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