「マラソン」に関する記事一覧

サブ4を達成するための練習方法

サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】

フルマラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのがサブ4(4時間切り)です。サブ4は初級者から中級者へのステップアップ ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

マラソンでサブ5を目指す練習方法

サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】

初めてのフルマラソン参加で目標としたいタイムが、サブ5(5時間切り)です。サブ5を達成するためには、7分7秒というペース ...

2019/2/18   RUNNAL編集部

ランニング日誌をつける

ランニング練習日誌をつける3つのメリットとおすすめの書き方

マラソンや陸上のために頑張っているランナーは日々のランニングを記録する練習日誌をつけるのがおすすめ。毎日のトレーニングを ...

2019/2/16   RUNNAL編集部

マラソン大会当日の持ち物チェックリスト【必需品~あると便利なものまで】

マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品と ...

2019/2/9   RUNNAL編集部

マラソンは体幹を鍛えると効果的!おすすめのトレーニングメニュー5選

マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を ...

2019/1/27   RUNNAL編集部

マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??

マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...

2018/7/24   RUNNAL編集部

女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法

名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...

2018/7/23   AYAKO

私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法

ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...

2018/7/19   白いハト

私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法

フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...

2018/6/29   NOK

マラソン大会は種類がいっぱい!人気のマラソン種目・ランイベント10選

マラソン大会と言っても、その種類はたくさん!!みんなが良く知っている42.195kmを走るフルマラソン以外にも様々な距離 ...

2018/6/28   RUNNAL編集部

サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法

2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...

2018/6/26   村木祐輔

フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ

初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフ ...

2018/6/6   RUNNAL編集部

フルマラソン初心者が完走するためのコツ10選!制限時間の6時間内で走り切る!

初めてのフルマラソンを走るフル初心者の人に、無事完走するためのコツを紹介させて頂きます。本番までの練習でのコツと本番当日 ...

2018/6/5   RUNNAL編集部

ハーフマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ

初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。5km ...

2018/6/5   RUNNAL編集部

フルマラソンの全国平均完走率!過去最高・最低完走率は??

フルマラソンの完走率はどれぐらいか気になっている方のために、全国平均完走率を紹介させて頂きます。主要15大会の完走率とと ...

2018/6/4   RUNNAL編集部

板橋Cityマラソン2018出走レポ~初マラソンにおすすめ~

東京都内で開催される数少ないフルマラソンで、高低差が少ないコースは陸連公認。 制限時間もゆるく(7時間)、レース後に町内 ...

2018/3/20   NOK

マラソン大会に持っていきたいマラソングッズのおすすめ10選!

マラソン大会に持っていきたい!おすすめのマラソングッズを紹介させて頂きます。マラソンを走る市民ランナーに人気の定番アイテ ...

2018/3/15   RUNNAL編集部

マラソン初心者におすすめのシューズ10選【5キロ・10キロ・ハーフ・フル対応】

マラソン初心者の人におすすめのマラソンシューズを紹介させて頂きます。5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンとそれ ...

2018/3/13   RUNNAL編集部

ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】

ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はも ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方

フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

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