「マラソン」の新着記事一覧

: サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】
秋冬のマラソンシーズンに初めてフルマラソンに挑戦するなら、目標完走タイムは5時間切り（サブ5）に設定してみるのがおすすめです。サブ5は、42.195kmを7分7秒ペースで走り続ける必要があり、フルマラ ...
2019/2/18 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: マラソン大会当日の持ち物チェックリスト【必需品～あると便利なものまで】
マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品として真っ先に重い浮かぶのが走る靴と服。でも、ランニングシューズとランニングウェア ...
2019/2/9 RUNNAL編集部

: マラソンは体幹を鍛えると効果的！おすすめのトレーニングメニュー5選
マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を鍛えることをおすすめしたい。その理由は、体幹を鍛えることで、走るのに効率の良いフ ...
2019/1/27 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: マラソンの練習頻度は毎日？それとも1日置き？週何回がベスト？？
マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日走るのがベストなのか、それとも中1日空けて走るのが良いのか、はたまた週4回や週3 ...
2018/7/24 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 女性達成率僅か3%！私がサブ3.5を達成した練習方法
名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。それまでの私の練習、取り組み、トレーニング内容を紹介させて頂きます。サブ4から約１年４か月でサブ3.5へ私は元々運 ...
2018/7/23 (更新:2025/4/15) AYAKO

: 私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法
ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11％と狭き門。生半可な努力では、達成することは難しいです。サブ3.5を取り組むランナーの中には、インターバルトレ ...
2018/7/19 (更新:2025/4/15) 白いハト

: 私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法
フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは3分40秒。スタミナだけでなく、スピードも求められますね。私は2017年の鹿児 ...
2018/6/29 (更新:2025/4/15) NOK

: サブスリーを達成した練習メニュー大公開！わずか3カ月で3時間切り出来た方法
2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成！挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公開します。将来的にサブスリーを目指す人、特に“もうちょっとでサブスリーだけどなに ...
2018/6/26 (更新:2025/4/15) 村木祐輔

: フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフルマラソンでも完走出来るよう、少しでも良いタイムで走れるように、どんな事を意識し ...
2018/6/6 (更新:2019/2/12) RUNNAL編集部

: ハーフマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。5kmや10kmマラソンからステップアップし、初のハーフに挑戦する方は是非参考にしてみ ...
2018/6/5 (更新:2019/2/12) RUNNAL編集部

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