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サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】
フルマラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのがサブ4(4時間切り)です。サブ4は初級者から中級者へのステップアップ ...
2019/2/18 RUNNAL編集部
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サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】
初めてのフルマラソン参加で目標としたいタイムが、サブ5(5時間切り)です。サブ5を達成するためには、7分7秒というペース ...
2019/2/18 RUNNAL編集部
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ランニング練習日誌をつける3つのメリットとおすすめの書き方
マラソンや陸上のために頑張っているランナーは日々のランニングを記録する練習日誌をつけるのがおすすめ。毎日のトレーニングを ...
2019/2/16 RUNNAL編集部
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マラソン大会当日の持ち物チェックリスト【必需品~あると便利なものまで】
マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品と ...
2019/2/9 RUNNAL編集部
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マラソンは体幹を鍛えると効果的!おすすめのトレーニングメニュー5選
マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を ...
2019/1/27 RUNNAL編集部
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マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??
マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...
2018/7/24 RUNNAL編集部
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女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法
名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...
2018/7/23 AYAKO
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私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法
ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...
2018/7/19 白いハト
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私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法
フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...
2018/6/29 NOK
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マラソン大会は種類がいっぱい!人気のマラソン種目・ランイベント10選
マラソン大会と言っても、その種類はたくさん!!みんなが良く知っている42.195kmを走るフルマラソン以外にも様々な距離 ...
2018/6/28 RUNNAL編集部
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サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法
2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...
2018/6/26 村木祐輔
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フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフ ...
2018/6/6 RUNNAL編集部
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ハーフマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。5km ...
2018/6/5 RUNNAL編集部
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フルマラソンの全国平均完走率!過去最高・最低完走率は??
フルマラソンの完走率はどれぐらいか気になっている方のために、全国平均完走率を紹介させて頂きます。主要15大会の完走率とと ...
2018/6/4 RUNNAL編集部
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板橋Cityマラソン2018出走レポ~初マラソンにおすすめ~
東京都内で開催される数少ないフルマラソンで、高低差が少ないコースは陸連公認。 制限時間もゆるく(7時間)、レース後に町内 ...
2018/3/20 NOK
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マラソングッズのおすすめ10選!フルマラソン・ハーフマラソンに人気
マラソン大会に持っていきたい!おすすめのマラソングッズを紹介させて頂きます。マラソンを走る市民ランナーに人気の定番アイテ ...
2018/3/15 RUNNAL編集部
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マラソン初心者におすすめのシューズ10選【5キロ・10キロ・ハーフ・フル対応】
マラソン初心者の人におすすめのマラソンシューズを紹介させて頂きます。5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンとそれ ...
2018/3/13 RUNNAL編集部
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ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】
ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はも ...
2018/3/7 RUNNAL編集部
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30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方
フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り ...
2018/3/7 RUNNAL編集部
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夏のマラソン大会におすすめの服装・ウェア【男性・女性】
夏のマラソン大会におすすめの服装を男性・女性ともに紹介させていただきます。暑い夏の時期(6月、7月、8月)に開催されるマ ...
2018/3/5 RUNNAL編集部