トレーニング

ポイント練習とつなぎ練習で効果的にタイムを縮めるための5つのコツ

マラソンや陸上中長距離走の練習は基本的に「ポイント練習」と「つなぎ練習」の繰り返しです。速く走るためには、しっかり「ポイ ...

2017/12/9   RUNNAL編集部

マラソン初心者におすすめのトレーニングメニュー9選

マラソン初心者で、マラソン大会本番に向けてどんなトレーニングメニューを行っていけば良いのか分からないという人のために、お ...

2017/12/6   RUNNAL編集部

坂道ランニングの3つの効果と正しい練習方法

坂道ランニング(坂道トレーニング・ダッシュ)で得られる3つの効果を紹介させていただきます。坂道を走ることでどんな効果が得 ...

2017/11/28   RUNNAL編集部

砂浜を走る”ビーチランニング”の5つの効果と注意すべき3つのデメリット

砂浜を走る”ビーチランニング”の効果(メリット)と注意すべきデメリットについて紹介しています。砂浜をランニングすることで ...

2017/11/22   RUNNAL編集部

マラソンの重要指標VO2MAXの年齢別の平均値と測定方法

全身持久力・有酸素能力を示すマラソンの重要指標"VO2MAX"の年齢別の平均値と測定方法、向上させるためのトレーニング方 ...

2017/11/21   RUNNAL編集部

ピッチ走法とストライド走法のメリット・デメリット

足の回転を速くして走るピッチ走法と、ストライドを大きくして走るストライド走法、それぞれのメリット・デメリットを紹介してい ...

2017/11/14   RUNNAL編集部

フォアフット・ミッドフット・かかと着地のメリット・デメリット【ランニング時の着地の仕方】

ドラマ陸王やマラソン日本新記録を出した大迫傑選手で話題となった走り方が「フォアフット走法」、「ミッドフット走法」です。こ ...

2017/11/1   RUNNAL編集部

インターバル機能付きランニングウォッチのおすすめ7選

インターバルトレーニングに対応したインターバル機能付きの、おすすめのランニングウォッチを紹介させていただきます。陸上競技 ...

2017/10/10   RUNNAL編集部

パワーブリーズの気になる効果と負荷の比較・選び方

パワーブリーズの気になる効果について紹介しています。マラソンやロードバイクといった持久系スポーツにどんな効果が期待出来る ...

2017/10/3   RUNNAL編集部

ランニングと筋トレの順番はどっちが先?ダイエットに効果的な順番は?

ランニングと筋トレはどっちを先に、どっちを後にしたら、ダイエットの効果が高まるのか、気になっている人も多いと思うので理想 ...

2017/9/25   RUNNAL編集部

アンクルウェイトの効果とおすすめ6選

足首に装着する重り”アンクルウェイト(パワーアンクル)”の気になる効果と、おすすめのアンクルウェイトを紹介させていただき ...

2017/8/14   RUNNAL編集部

ランニングは腹筋を割るのに効果的!?その理由と正しい走り方は??

ランニングは腹筋を割るのに効果的な運動です。腹筋を鍛えるためには筋トレも大切です。ただ、ランニングも腹筋を鍛えるのに効果 ...

2017/8/8   RUNNAL編集部

フルマラソンのタイムと月間走行距離の目安!サブ3は?サブ4は?サブ5は?

フルマラソンでのタイムと、月間走行距離の目安について紹介させていただきます。サブスリーやサブフォーを達成するためには、月 ...

2017/8/8   RUNNAL編集部

重りをつけてのランニングの効果と注意点

足首や手首に重りをつけたり、背中に重りを入れたリュックを背負ったりして走ることでどんな効果が期待出来るのでしょうか。今回 ...

2017/5/17   RUNNAL編集部

インターバル走で得られる4つの効果と正しい練習方法

インターバル走と言えば、とにかくきついイメージを持っている人が多いでしょう。インターバル走は疾走と緩走を繰り返すトレーニ ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

ビルドアップ走で得られる3つの効果と正しい練習方法

徐々にペースを上げていくビルドアップ走で得られる練習効果を紹介させていただきます。また、ビルドアップ走はどのように取り組 ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

ペース走で得られる3つの効果と正しい練習方法

マラソンの練習に効果的なペース走の効果を紹介させていただきます。また、ペース走の効果を高めるためにも、是非知っておきたい ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

LSDトレーニングの効果と正しい走行時間・ペースの設定方法

ゆっくりと走るLSDトレーニングは、マラソン・陸上長距離走の走力アップに効果的です。ベテランランナーのタイム向上だけでは ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

心拍数トレーニングの効果と実践方法!ランニング中の心拍数の目安も!

ランニングで得られる効果は、走る時の心拍数によって大きく変わってきます。心拍数が高く運動強度が高いペースほど、スピードや ...

2017/2/3   RUNNAL編集部

Copyright© RUNNAL[ランナル] , 2019 All Rights Reserved.