「RUNNAL編集部」の新着記事一覧

日々のランニングシーンや秋冬のマラソン大会本番等でスポーツタイツを着用するなら、asics（アシックス）のランニングタイツを選んでみるのがオススメです。アシックスのタイツは、サポート機能やコンプレッシ ...

マラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのが、フルマラソンでのサブ4（サブフォー）の達成です。フルマラソン完走時間4時間切りは、初級者から中級者へのステップアップの目安となるタイムです。実際のフル ...

秋冬のマラソンシーズンに初めてフルマラソンに挑戦するなら、目標完走タイムは5時間切り（サブ5）に設定してみるのがおすすめです。サブ5は、42.195kmを7分7秒ペースで走り続ける必要があり、フルマラ ...

マラソンや陸上のために頑張っているランナーは日々のランニングを記録する練習日誌をつけるのがおすすめ。毎日のトレーニングをノートに手書きしたり、パソコンのエクセルに打ち込んだり、スマホのアプリで記録する ...

マラソン大会当日の持ち物はどんなものが必要か。初めてハーフマラソンやフルマラソンを走る初心者ランナーにとっては、必需品として真っ先に重い浮かぶのが走る靴と服。でも、ランニングシューズとランニングウェア ...

マラソンや長距離走で長い距離を疲れずに速く走るためには腕振りが重要。正しい方法で腕を振って走れば、効率の良い走りが出来て、陸上中長距離種目からハーフマラソン、フルマラソンまで良い結果につながります。逆 ...

ランニングやマラソンをするために、ランニングシューズを履くなら正しい履き方をマスターしましょう。ランニングシューズは正しく履くことでシューズ本来の機能性を100%引き出すことが出来ます。逆に履き方が間 ...

マラソンを走るランナーや陸上長距離走に取り組むランナー、そしてダイエットや健康のために走る人まで、全てのランナーに体幹を鍛えることをおすすめしたい。その理由は、体幹を鍛えることで、走るのに効率の良いフ ...

エリートランナーだけではなく、市民ランナーも正しいランニングフォームを習得することが大切。正しいフォームへと改善出来れば、怪我を予防し、タイムを向上させ、有酸素運動の効果も高めることが出来ます。 もし ...

ランニングシューズの靴底の形状には、フラットソールとセパレートソールの2種類あります。フラットソールとセパレートソールにはそれぞれ特徴に違いがあります。どちらも優秀なソール形状ですが、自分自身の走り方 ...

ランニングシューズには、高ドロップシューズや低ドロップシューズ、ゼロドロップシューズなどがあります。ランニングシューズのドロップが高い、低いによってどんなランナーに向いているのか、どんなメリット・デメ ...

暑い夏の時期に最適な、通気性が高く吸汗速乾性にも優れたランニングキャプを紹介させて頂きます。また、夏に帽子を被って走ることのメリットや夏用キャップの選び方のポイントも一緒に紹介しています。夏用のランニ ...

ランニングをすることで筋肉が落ちると言われています。本当にランニングをすると筋肉は落ちるのか、その原因は何か。また、ランニングをしても筋肉を落とさないための対策をまとめて紹介させて頂きます。筋トレとラ ...

マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日走るのがベストなのか、それとも中1日空けて走るのが良いのか、はたまた週4回や週3 ...

サングラスと言えば太陽の光が眩しい日中のランニングで付けるのが定番。そのため、「太陽が沈んだ夜にサングラスを付けても意味がないのでは？」と思う人も多いはず。しかし、夜間にサングラスを付けて走るメリット ...