「RUNNAL編集部」の新着記事一覧

マラソン大会へ向けて走っているランナー、ダイエットや減量のためにランニングをしている人には、プロテインを飲むことをオススメします。その理由は、プロテインを飲むことで疲労回復を早めたり、基礎代謝を上げる ...

マラソンを走るなら、前半に飛ばすべきか、それとも前半は体力を温存し後半にペースを上げるべきか迷うところです。基本的にマラソンのペース配分には、前半早く走る「ポジティブスプリット」、後半にペースを上げる ...

スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら30～60分程度走り続けるトレーニングで、陸上長距離走やマラソン ...

マラソン大会へ向けてトレーニングに励むランナーには、パフォーマンス向上やケガ予防のためにスクワットが効果的。さらに、ダイエットのためにランニングをしている人にもスクワットは効果的です。初めてのスクワッ ...

外回りの営業が多いビジネスマンや毎日色んな企業を訪問する就活生には、歩きやすいビジネスシューズを強くオススメしたい。一般的な革靴は見た目はお洒落なもの、長時間歩くのには不向きはものが多く、1日履きっぱ ...

意外とカロリー消費量が多いのがランニング。初心者がゆったりと走るジョギングペースでも、たくさんカロリーを消費することが出来ます。また、長距離を長時間走り続けるマラソンになると、その消費カロリー量は凄い ...

暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメです。暑いからといって運動をサボっていると、運動不足になって太りやすくなったり、夏バテになってしまいます。そうならないためにも、夏も頑 ...

フルマラソンでサブ3やサブ4を目指す中で必ずと言っていいほどぶちあがるのが、「30キロの壁」。20～25kmぐらいまでは余裕を持って走れていたのに、突如30キロあたりで大失速してしまい、悔しい思いを経 ...

夏のマラソン練習と言えば、市民ランナーの間では走り込みが定番になっている場合が多いです。確かに、夏の時期は秋冬のマラソンシーズンへ向けてスタミナを養う重要な時期です。この時期の取り組みが、秋冬のハーフ ...

マラソンパフォーマンス向上にクロストレーニングがおすすめ。自転車（ロードバイク）や水泳、登山といった走る競技以外の運動に取り組むことで、筋力バランスの改善、怪我予防、リフレッシュといった効果が期待出来 ...