トレーニング
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マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??
マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...
2018/7/24 RUNNAL編集部
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女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法
名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...
2018/7/23 AYAKO
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私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法
ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...
2018/7/19 白いハト
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私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法
フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...
2018/6/29 NOK
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サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法
2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...
2018/6/26 村木祐輔
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持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選!全身持久力・筋持久力の鍛え方
持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・ス ...
2018/6/7 RUNNAL編集部
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ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】
ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はも ...
2018/3/7 RUNNAL編集部
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30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方
フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り ...
2018/3/7 RUNNAL編集部
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5kmマラソンで20分を切るための練習の5つのポイント
市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20 ...
2018/2/27 RUNNAL編集部
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1500m走で5分を切って4分台を出すための練習方法【中学生から大人まで対応】
1500m走で5分を切って目標の4分台を出すための練習方法を紹介させて頂きます。陸上部に所属する中学生や高校生、陸上部以 ...
2018/2/21 RUNNAL編集部
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10kmマラソンで50分を切るための練習の5つのポイント
10kmマラソンで50分切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させていただきます。10kmマラソ ...
2018/2/19 RUNNAL編集部
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ハーフマラソンで2時間を切るための練習の6つのポイント
ハーフマラソンで初めて2時間切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させて頂きます。ハーフマラソン ...
2018/2/19 RUNNAL編集部
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マラソンにおけるスピード強化の練習法4選
マラソンのタイムを縮めるためにはスピード練習が必要か。また、タイムを縮めるのに効果的なおすすめのスピード練習を紹介してい ...
2018/1/17 RUNNAL編集部
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ランニング・マラソン本のおすすめ15選【初心者・中級者・上級者】
これからランニングを始める人、ハーフマラソン・フルマラソンに挑戦する初心者におすすめの本を紹介させていただきます。また、 ...
2018/1/12 RUNNAL編集部
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レペティショントレーニングで得られる3つの効果と正しい練習方法
陸上中長距離やマラソンのタイム向上に効果的なスピード練習の一つ、レペティション(通称レペ)について紹介させていただきます ...
2018/1/11 RUNNAL編集部
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LT値を向上させるためのマラソントレーニングの3つのポイント
マラソンの能力を示す重要指標の一つ”LT値”について紹介させていただきます。また、LT値を向上させるためのマラソントレー ...
2018/1/9 RUNNAL編集部
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ウインドスプリントで得られる3つの効果と正しい練習方法
練習前や練習後に行うウインドスプリントの効果について紹介させていただきます。また、ウインドスプリントの効果を得るための正 ...
2017/12/22 RUNNAL編集部
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ランニングフォーム矯正グッズ"e3グリップ"の3つの効果
握って走ることで簡単にランニングフォームを改善することが出来ると話題の”e3グリップ”を紹介させて頂きます。e3グリップ ...
2017/12/18 RUNNAL編集部
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心肺機能を強化する3つのメリットとトレーニング方法10選
心肺機能を強化することで得られるメリットと、心肺機能を効率よく鍛えるためのトレーニング方法を紹介させていただきます。年齢 ...
2017/12/13 RUNNAL編集部
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ポイント練習とつなぎ練習で効果的にタイムを縮めるための5つのコツ
マラソンや陸上中長距離走の練習は基本的に「ポイント練習」と「つなぎ練習」の繰り返しです。速く走るためには、しっかり「ポイ ...
2017/12/9 RUNNAL編集部