トレーニング

: マラソンの練習頻度は毎日？それとも1日置き？週何回がベスト？？
マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日走るのがベストなのか、それとも中1日空けて走るのが良いのか、はたまた週4回や週3 ...
2018/7/24 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 女性達成率僅か3%！私がサブ3.5を達成した練習方法
名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。それまでの私の練習、取り組み、トレーニング内容を紹介させて頂きます。サブ4から約１年４か月でサブ3.5へ私は元々運 ...
2018/7/23 (更新:2025/4/15) AYAKO

: 私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法
ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11％と狭き門。生半可な努力では、達成することは難しいです。サブ3.5を取り組むランナーの中には、インターバルトレ ...
2018/7/19 (更新:2025/4/15) 白いハト

: 私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法
フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは3分40秒。スタミナだけでなく、スピードも求められますね。私は2017年の鹿児 ...
2018/6/29 (更新:2025/4/15) NOK

: サブスリーを達成した練習メニュー大公開！わずか3カ月で3時間切り出来た方法
2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成！挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公開します。将来的にサブスリーを目指す人、特に“もうちょっとでサブスリーだけどなに ...
2018/6/26 (更新:2025/4/15) 村木祐輔

: 持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選！全身持久力・筋持久力の鍛え方
持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・スタミナをつけるためのトレーニング方法を紹介させて頂きます。持久力に自信がない人や ...
2018/6/7 (更新:2019/1/28) RUNNAL編集部

: ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】
ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はもちろん、ハーフマラソンで1時間30分切りや1時間40分切り、1時間50分切りを目 ...
2018/3/7 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方
フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り組み方も紹介しています。初めて30km走に挑戦してみようと思っている方は是非参考 ...
2018/3/7 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 5kmマラソンで20分を切るための練習の5つのポイント
市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20分切りを達成するための練習メニューのポイントを紹介させていただきます。どういった ...
2018/2/27 (更新:2025/4/15) RUNNAL編集部

: 1500m走で5分を切って4分台を出すための練習方法【中学生から大人まで対応】
1500m走で5分切りを達成したい、1500m走で4分台のタイムを出したいという人向けに、1500m走で5分を切る練習方法を紹介しています。ペース走やインターバル走などでのペース設定を含めた具体的な練 ...
2018/2/21 (更新:2024/7/18) RUNNAL編集部

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