トレーニング

マラソンの練習頻度は毎日?それとも1日置き?週何回がベスト??

マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...

2018/7/24   RUNNAL編集部

女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法

名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...

2018/7/23   AYAKO

私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法

ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...

2018/7/19   白いハト

私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法

フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...

2018/6/29   NOK

サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法

2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...

2018/6/26   村木祐輔

持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選!全身持久力・筋持久力の鍛え方

持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・ス ...

2018/6/7   RUNNAL編集部

ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】

ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はも ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方

フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

5kmマラソンで20分を切るための練習の5つのポイント

市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20 ...

2018/2/27   RUNNAL編集部

1500m走で5分を切って4分台を出すための練習方法【中学生から大人まで対応】

1500m走で5分を切って目標の4分台を出すための練習方法を紹介させて頂きます。陸上部に所属する中学生や高校生、陸上部以 ...

2018/2/21   RUNNAL編集部

マラソンを速く走るための練習・トレーニングメニュー10選【初心者~上級者】

マラソンのタイムを縮めるための練習のコツとおすすめのトレーニングメニューを紹介させていただきます。マラソンを走るすべての ...

2018/2/20   RUNNAL編集部

10kmマラソンで50分を切るための練習の5つのポイント

10kmマラソンで50分切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させていただきます。10kmマラソ ...

2018/2/19   RUNNAL編集部

ハーフマラソンで2時間を切るための練習の6つのポイント

ハーフマラソンで初めて2時間切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させて頂きます。ハーフマラソン ...

2018/2/19   RUNNAL編集部

マラソンにおけるスピード強化の練習法4選

マラソンのタイムを縮めるためにはスピード練習が必要か。また、タイムを縮めるのに効果的なおすすめのスピード練習を紹介してい ...

2018/1/17   RUNNAL編集部

ランニング・マラソン本のおすすめ15選【初心者・中級者・上級者】

これからランニングを始める人、ハーフマラソン・フルマラソンに挑戦する初心者におすすめの本を紹介させていただきます。また、 ...

2018/1/12   RUNNAL編集部

ランニング・マラソンのDVD教材のおすすめ3選

ランニング・マラソンの初心者から中級者まで、勉強になるおすすめのDVD教材を紹介させていただきます。映像で分かりやすく、 ...

2018/1/11   RUNNAL編集部

レペティショントレーニングで得られる3つの効果と正しい練習方法

陸上中長距離やマラソンのタイム向上に効果的なスピード練習の一つ、レペティション(通称レペ)について紹介させていただきます ...

2018/1/11   RUNNAL編集部

LT値を向上させるためのマラソントレーニングの3つのポイント

マラソンの能力を示す重要指標の一つ”LT値”について紹介させていただきます。また、LT値を向上させるためのマラソントレー ...

2018/1/9   RUNNAL編集部

ウインドスプリントで得られる3つの効果と正しい練習方法

練習前や練習後に行うウインドスプリントの効果について紹介させていただきます。また、ウインドスプリントの効果を得るための正 ...

2017/12/22   RUNNAL編集部

ランニングフォーム矯正グッズ"e3グリップ"の3つの効果

握って走ることで簡単にランニングフォームを改善することが出来ると話題の”e3グリップ”を紹介させて頂きます。e3グリップ ...

2017/12/18   RUNNAL編集部

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