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これからランニングを始める女性は、走るための靴としてランニングシューズを準備してみるのがおすすめです。一般的なスニーカーよりも軽くてクッションの良いランニングシューズを選ぶことで、足への負担を軽減しながら軽快に走ることが出来ます。ランニングシューズならではのスポーティーでおしゃれなデザインも魅力的で、スポーツウェアとの可愛いコーデを楽しめるため、走るモチベーションもグッと上がるはずです。
今回の記事では、ランニング初心者の女性向けにおすすめのレディースランニングシューズを紹介しています。初心者が気になる、レディースランニングシューズの選び方や、人気ブランドも紹介しています。ダイエットや健康のために走り始めたい女性も、マラソン大会へ挑戦予定の女性も是非参考にしてみてください。
初心者向けレディースランニングシューズの選び方
レディースランニングシューズは種類がたくさんあるため、どのモデルを選んだらいいか迷ってしまいます。特に、初めてレディースランニングシューズを買う初心者なら、どこに注目して、どう選んだら良いのか全く分からないという人も多いでしょう。初心者なら、基本的に、「クッション性」、「安定性」、「軽量性」、「通気性」、「デザイン」の5点に注目してみるのがおすすめです。
選び方①クッション性の高いモデルなら足への負担を軽減出来る
初めてレディースランニングシューズを選ぶなら、まずは靴底のクッション性の高いモデルを選ぶのがおすすめです。ランニングでは、歩行よりも大きな着地衝撃が踵を中心に足裏に伝わるため、着地衝撃を上手く吸収し足への負担を軽減してくれるクッション機能が重要となります。初心者の人は、ミッドソールに十分な厚みがあり、そのミッドソールにクッション性能の高いフォーム材を採用した高クッションモデルを選ぶようにしましょう。
選び方②安定性の高いモデルなら足元のグラつきを抑えられる
初心者向けレディースランニングシューズにおいて靴底のクッションと同じぐらい重要となるのが、安定性です。単純に足元が分厚く柔らかいだけのシューズだと、足元が不安定でグラつきやすくなり、足首に大きな負担がかかったり、最悪怪我をしてしまう可能性もあります。そのため、初心者には、気持ちの良いクッションと安心感のある安定性を上手く両立しているモデルがおすすめです。メーカー独自のサポート機能や、靴底の接地面積の広いワイドベース設計、かかと周辺をしっかりと保持する構造などを採用しているモデルが安心です。
選び方③250g前後の適度な軽量モデルなら軽快に走れる
初心者向けレディースランニングシューズなら、重量250g前後のモデルがおすすめです。300gぐらいだと足を持ち上げる動作で重さを感じやすいですし、200g未満だとクッションや安定感、耐久性などが物足りないモデルが多くなります。初心者に必要なクッションと安定性を確保しながらも、軽快に走れるシューズとしては250g前後が丁度良いです。
選び方④通気性の良いモデルなら蒸れにくく快適
アッパーの通気性の良さも大切です。通気性が低いと、シューズ内部に熱や湿気がこもり蒸れによる不快感につながりやすくなります。メッシュアッパー採用の通気性の良いモデルなら、長時間着用でも蒸れにくく快適です。レディースランニングシューズには一部撥水モデルや防水モデルもありますが、最初の一足なら通気性重視で通常のモデルを選ぶのがおすすめです。
選び方⑤最終的にはモチベ上がるデザイン重視でもOK
レディースランニングシューズは本当にたくさんの種類があり、迷うところですが、最終的にはもう見た目重視で選んでもOKです。お気に入りのおしゃれなデザインや可愛いカラーのランニングシューズなら、履くだけで気分が上がり、走りに行くのが楽しみになるはずです。特に初心者のうちは、細かな性能の違いにこだわり過ぎず、自分が履きたいと思える一足を選ぶことも大切です。
初心者に人気のレディースランニングシューズブランド
レディースランニングシューズは様々なブランドが販売していますが、その中でも特に女性ランナーから人気が高いのが、国内ブランドであるasics（アシックス）や、海外ブランドであるnew balance（ニューバランス）、adidas（アディダス）、nike（ナイキ）、On（オン）などです。
asics（アシックス）
国内の女性ランナーから圧倒的な支持を集めているのが、asics（アシックス）です。アシックスのレディースランニングシューズはクッション性や安定性など機能性に優れているのが特徴で、ランニング初心者やマラソン初挑戦の人が安心して履けるモデルがたくさん揃っています。
new balance（ニューバランス）
おしゃれで可愛いと女性ランナーに評判なのがnew Balance（ニューバランス）です。おしゃれでスニーカーでもお馴染みのNロゴと丸みのある可愛いシルエットが魅力的です。
adidas（アディダス）
スタイリッシュで機能的なadidas（アディダス）。スリーストライプスが良いアクセントになったスタイリッシュなデザイン。軽量高反発フォームを採用した弾むような走り心地も魅力的です。
nike（ナイキ）
カッコいいスウッシュロゴが象徴的なnike（ナイキ）。クッションと反発のよい厚底ミッドソールを採用し、心地よく走れるのが魅力的です。
On（オン）
近年人気急上昇中のOn（オン）。ソールに空洞がある独特のCloudTecソールを採用し、おしゃれな見た目と衝撃吸収性の高さが魅力的です。
初心者に最適！レディースランニングシューズのおすすめ
アシックス GT-1000 15
初心者向けのレディースランニングシューズを選ぶなら、まずは、ランナー人気の高いasics（アシックス）のコスパの高いモデルである「GT-1000 15」がおすすめです。
アシックスのGT-1000 15の最大の魅力は、アシックスの機能性の高いモデルが定価1万円台前半で買えるコスパ最強ランニングシューズである点です。十分な厚みのあるミッドソールにFF BLASTフォームを搭載し、踵部にはアシックス独自の衝撃緩衝材であるPureGELを搭載し、確かなクッションで足への負担を軽減してくれるシューズとなっています。その上で、着地時の足元のグラつきを抑えてくれる3D GUIDANCE SYSTEMと呼ばれるサポート機能を搭載し、安定性も高いモデルとなっています。
クッション性や安定性、通気性、軽量性などをしっかりと備えていながらリーズナブルな価格で買えるため、ランニング初心者の女性の最初の一足目として非常におすすめです。
アシックス ゲルカヤノ33
長距離走に挑戦してみたい、マラソン大会を走ってみたいという女性には、asics（アシックス）の大人気な高機能モデルである「GEL-KAYANO 33（ゲルカヤノ33）」がおすすめです。
アシックスのゲルカヤノ33の最大の魅力は、マラソン初心者でも安心・安全に完走を目指せる安定性能に優れたランニングシューズである点です。アシックスが誇る最新のサポートテクノロジーであるFLUIDSUPPORTを搭載し、自然な履き心地、走り心地でありながら、足元がブレにくく、初めての長距離走でも安定感のある走りが出来ます。ミッドソールには、上層部にFF BLAST MAX、下層部にFF BLAST PLUSを配置した2層構造を採用することで、心地よいクッションと優れた安定性の両立をしっかりと確保しています。アウトソールにはグリップ力と耐久性を両立させたHYBRID ASICSGRIPを採用するなど、上位モデルらしい機能性に優れたランニングシューズとなっています。
高機能なモデルで長距離走やマラソン大会に挑戦したいという女性に最適です。
アシックス ゲルニンバス28
靴底のクッション性能を重視して選びたいという女性には、asics（アシックス）の数あるレディースランニングシューズの中でも抜群に柔らかいクッションを備える「GEL-NIMBUS 28（ゲルニンバス28）」がおすすめです。
アシックスのゲルニンバス28の最大の魅力は、クッション性能最強の足や膝に優しいプレミアムクッションモデルである点です。42.5mmの分厚いミッドソールに、柔らかいフォーム材であるFF BLAST PLUSを採用し、まるで雲の上を走るような最高の快適性を提供してくれるシューズとなっています。着地衝撃の大きい踵部には衝撃緩衝材であるPureGELを搭載し、かかと着地の瞬間からソフトな接地感を体験することが出来ます。また、アッパーには柔らかな足あたりのエンジニアードニットを採用し、アッパーとソール含めて履き心地が極上です。
クッション性能を重視して選びたい人に一押しです。
ミズノ ウエーブライダー30
アシックス同様に国内メーカーから高機能なレディースランニングシューズを選びたいという女性には、mizuno（ミズノ）の定番モデルである「WAVE RIDER 30（ウエーブライダー30）」がおすすめです。
ミズノのウエーブライダー30の最大の魅力は、クッション性・安定性・反発性・軽量性などあらゆる機能面でバランスの取れたシューズである点です。ミッドソールには、上層に反発性の高い超臨界発泡のMIZUNO ENERZY NEXTを、下層に安定性にも優れた通常のMIZUNO ENERZY NEXTを搭載しています。ミッドソール間にはミズノが誇るサポート機能であるMIZUNO WAVEプレートを搭載し、靴底の接地面も広めに設計し、クッション性や反発性とともに、高い安定性も備えたシューズとなっています。初心者向けモデルとしては重量が230gと軽く、軽快に走れるのも魅力的です。
ゆっくりペースでも速めのペースでも快適に走れる、そんな万能な高機能モデルが欲しいという女性にぴったりです。
ニューバランス フレッシュフォーム880v15
おしゃれで履き心地の良いレディースランニングシューズが欲しいという女性に、new balance（ニューバランス）の初心者向けシューズである「Fresh Foam X 880 v15（フレッシュフォームX880v15）」がおすすめです。
ニューバランスのフレッシュフォームX880v15の最大の魅力は、ニューバランスらしくおしゃれで可愛いデザインでクッション性にも優れたランニングシューズである点です。コロンと丸みのあるシルエットに、可愛らしいカラーリング、そしてアクセントとなるビッグNロゴを配置し、可愛いランニングウェアと合わせやすいおしゃれな一足となっています。機能面では、ミッドソールにクッションのよいFresh Foam Xを採用し、柔らかな履き心地で足に優しいシューズとなっています。かかとの接地面積を広めに確保することで、安定感のある着地も可能です。また、ニューバランスらしいフィット感の良さも魅力的です。
おしゃれで可愛いランニングシューズが欲しいという女性や、足に馴染む快適な履き心地のモデルを選びたいという女性におすすめです。
アディダス アディゼロEVO SL WOVEN
軽くてスピードも出しやすい、疾走感楽しめるレディースランニングシューズが欲しいという女性には、adidas（アディダス）の人気モデルである「ADIZERO EVO SL WOVEN（アディゼロエヴォSLウーブン）」がおすすめです。
アディダスのアディゼロエヴォSLウーブンの最大の魅力は、軽量高反発フォームを採用し、速いペースで走りやすいシューズである点です。アディダスの軽くて反発力の高いフォーム材であるLIGHTSTRIKE PROをミッドソールに採用しているため、軽くてよく弾むため、スピード感ある走りを楽しむことが出来ます。アッパーには伸縮性の高いウーブンアッパーを採用し、速いペースで走ってもしっかりと足の動きに追従しているフィット感の良さも特徴です。また、アディダスの象徴でもあるスリーストライプスがサイドに大胆にあしらわれたスポーティーでおしゃれなデザインも魅力的です。
初心者だけどちょっと体力に自信がある女性や、スポーティーでスタイリッシュなデザインに惹かれる女性におすすめです。
ナイキ ボメロ18
厚底ソールによる弾むような楽しい走りを体験してみたいという女性には、nike（ナイキ）の初心者向けの人気モデルである「BOMERO 18（ボメロ18）」がおすすめです。
ナイキのボメロ18の最大の魅力は、柔らかいクッションと弾むような反発の両方を味わえるランニングシューズである点です。見た目にもおしゃれな厚底ソールを採用し、ソール上層には高反発なZoomXを採用することで、厚底による心地よいクッションとともに、着地のたびにポンポンと弾むような走りを体感出来る非常に走ってみて楽しいランニングシューズとなっています。また、ソール下層には安定性と耐久性に優れたReactXフォームを採用し、初心者向けにバランスも取れた設計となっています。デザイン面では、大きなスウッシュロゴと存在感ある厚底ソールデザインが魅力的です。
弾力ある厚底ソールで弾むような走りを味わいたいという女性におすすめの一足です。
プーマ ヴェロシティニトロ5
軽くて軽快に走れるランニングシューズが欲しいという女性に、puma（プーマ）の大人気シューズである「VELOCITY NITRO 5（ヴェロシティニトロ5）」がおすすめです。
プーマのヴェロシティニトロ5の最大の魅力は、重量190gと非常に軽く、軽快感たまらないシューズである点です。着用してすぐに軽さを実感出来るため、足上げ動作の時に靴の重みを感じることなく、ストレスフリーで気持ちよく走ることが出来ます。ミッドソールには窒素注入フォームであるNITROFOAMを採用し、靴底は接地面積の広いワイドな設計となっているため、クッション性や反発性、安定性などのバランスにもとれた軽量シューズとなっています。アウトソールには高グリップ素材であるPUMAGRIPを搭載し、雨で濡れた路面でも滑りにくいという魅力もあります。
軽くて軽快に走れるランニングシューズが欲しいという女性におすすめの一足です。
ブルックス ゴースト18
海外ブランドの高バランスなレディースランニングシューズを選びたいという女性には、アメリカの老舗ランニングシューズブランドであるBROOKS（ブルックス）の大人気モデルである「GHOST 18（ゴースト18）」がおすすめです。
ブルックスのゴースト18の最大の魅力は、初心者に欲しい機能がバランスよく搭載された高機能モデルである点です。ミッドソールにはソフトで反発力ある臨界発泡のミッドソール素材であるDNA LOFT v3を搭載し、長距離でも足への負担を軽減しながら次の一歩を踏み出しやすいシューズとなっています。靴底の屈曲設計も秀逸で、スムーズな重心移動をサポートしてくれます。安定感を高めるワイドベース設計を採用し、初心者でも足元がグラつきにくい点も魅力的です。アッパーには通気性に優れたエンジニアードメッシュを採用し、通気性もバッチリです。
老舗ブランドらしい高性能&高バランスなシューズとなっているため、機能性にこだわりたい女性におすすめです。
オン クラウドランナー3
おしゃれなデザインで安定感のあるレディースランニングシューズが欲しいという女性に、スイス発のランニングシューズブランドであるOn（オン）の初心者向けシューズである「CLOUDRUNNER 3（クラウドランナー3）」がおすすめです。
オンのクラウドランナー3の最大の魅力は、初心者ランナーが安定感ある走りが出来る安定性の高いランニングシューズである点です。弾むタイプではなく安定感のあるフォームを採用したミッドソール、左右非対称のヒールクリップ、十分な広さの靴底の接地面積などにより、足元がブレにくく安定感のある走りが可能です。また、オン独自の空洞状のCloudTecミッドソールは十分なクッション性も備え、初心者ランナーの足を着地衝撃からしっかりと守ってくれます。さらに、CloudTecの空洞構造を筆頭に、オンらしく都会的でスタイリッシュなデザインとなっているのも魅力的です。
スタイリッシュなデザインを好む人や、安定感のあるシューズを履きたいという人におすすめです。
ホカ ボンダイ9
ボリューミーな厚底を採用したクッション性の高いレディースランニングシューズが欲しいという女性には、厚底ソールで有名なHOKA ONE ONE（ホカオネオネ）の人気モデルである「BONDI 9（ボンダイ9）」がおすすめです。
ホカオネオネのボンダイ9の最大の魅力は、ボリュームたっぷりな厚底ソールによる抜群のクッション性を誇るプレミアムクッションモデルである点です。ホカらしいボリューミーなソールにスーパークリティカルEVAフォームを搭載し、プレミアムなクッションを体験出来るモデルとなっています。かなりの厚底ですが、軽量素材を採用し、重量は263gと見た目からは想像出来ない軽さもしっかりと備えています。また、ホカらしい、つま先と踵が反り上がったようなロッカー構造を採用しているため、靴がまるで自然と前へと転がるように、次の一歩をスムーズに踏み出しやすいのも魅力的です。
クッション性抜群な厚底ソールを好む女性におすすめの一足です。
お気に入りのレディースランニングシューズを見つけてランを楽しもう！
ランニングを始めるなら、快適に走れるランニング専用シューズを準備しておきたいところ。特にクッション性や安定性に優れたランニングシューズなら、足への負担を軽減しながら、初めての長距離走でも快適に走ることが出来ます。しっかりと機能性の高いモデルを選んでおけばマラソン大会にも挑戦出来ます。ランニングシューズは、アシックスやミズノ、ニューバランス、アディダス、ナイキなど様々なメーカーからいろんなモデルが販売されています。それらの中から、機能性だけではなくデザイン性も含めてお気に入りの一足を見つけ、それぞれの目標へ向かってランを楽しんでいきましょう。
