「マラソントレーニング」の新着記事一覧

: マラソンにおけるスピード強化の練習法4選
マラソンのタイムを縮めるためにはスピード練習が必要か。また、タイムを縮めるのに効果的なおすすめのスピード練習を紹介しています。ペース走やLSDといった有酸素系トレーニングでタイムが伸び止んでいる人や、 ...
2018/1/17 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: レペティショントレーニングで得られる3つの効果と正しい練習方法
陸上中長距離やマラソンのタイム向上に効果的なスピード練習の一つ、レペティション（通称レペ）について紹介させていただきます。レペティショントレーニングで得られる効果や正しい練習方法について紹介しています ...
2018/1/11 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: LT値を向上させるためのマラソントレーニングの3つのポイント
マラソンの能力を示す重要指標の一つ”LT値”について紹介させていただきます。また、LT値を向上させるためのマラソントレーニングのポイントについて紹介しています。LT値が気になる方は是非参考にしてみてく ...
2018/1/9 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: ウインドスプリントで得られる3つの効果と正しい練習方法
練習前や練習後に行うウインドスプリントの効果について紹介させていただきます。また、ウインドスプリントの効果を得るための正しい練習方法についても紹介しています。ウインドスプリントの効果や取り組み方が気に ...
2017/12/22 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: ポイント練習とつなぎ練習で効果的にタイムを縮めるための5つのコツ
マラソンや陸上中長距離走の練習は基本的に「ポイント練習」と「つなぎ練習」の繰り返しです。速く走るためには、しっかり「ポイント練習」と「つなぎ練習」を効果的に組み合わせてトレーニングに打ち込む必要があり ...
2017/12/9 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: マラソン初心者におすすめのトレーニングメニュー9選
マラソン初心者で、マラソン大会本番に向けてどんなトレーニングメニューを行っていけば良いのか分からないという人のために、おすすめの練習方法・トレーニングメニューを紹介しています。フルマラソン、ハーフマラ ...
2017/12/6 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: 坂道ランニングの3つの効果と正しい練習方法
坂道ランニング（坂道トレーニング・ダッシュ）で得られる3つの効果を紹介させていただきます。坂道を走ることでどんな効果が得られるのか気になっている人は是非参考にしてみてください。また、坂道ランニングの正 ...
2017/11/28 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: フルマラソンのタイムと月間走行距離の目安！サブ3は？サブ4は？サブ5は？
フルマラソンでのタイムと、月間走行距離の目安について紹介させていただきます。サブスリーやサブフォーを達成するためには、月間走行距離はどれぐらい必要か、気になっている人は是非参考にしてみてください。月 ...
2017/8/8 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: インターバル走で得られる4つの効果と正しい練習方法
インターバル走と言えば、とにかくきついイメージを持っている人が多いでしょう。インターバル走は疾走と緩走を繰り返すトレーニングで本当にきつい練習です。もちろんペース設定はレベルによって違いますが、疾走時 ...
2017/5/8 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: ビルドアップ走で得られる3つの効果と正しい練習方法
徐々にペースを上げていくビルドアップ走で得られる練習効果を紹介させていただきます。また、ビルドアップ走はどのように取り組めば良いのか、正しい練習方法も紹介しています。ビルドアップ走とはビルドアップ ...
2017/5/8 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: ペース走で得られる3つの効果と正しい練習方法
マラソンの練習に効果的なペース走の効果を紹介させていただきます。また、ペース走の効果を高めるためにも、是非知っておきたいペース走の正しい練習方法を一緒に紹介させていただきます。ペース走のコツが気になる ...
2017/5/8 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: LSDトレーニングの効果と正しい走行時間・ペースの設定方法
ゆっくりと走るLSDトレーニングは、マラソン・陸上長距離走の走力アップに効果的です。ベテランランナーのタイム向上だけではなく、ランニング初心者もロングスローディスタンスを取り入れることで長い距離を走る ...
2017/5/8 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部

: 心拍数トレーニングの効果と実践方法！ランニング中の心拍数の目安も！
ランニングで得られる効果は、走る時の心拍数によって大きく変わってきます。心拍数が高く運動強度が高いペースほど、スピードやスピード持久力、心肺機能、最大酸素摂取量といったレベルの高いランナーに求められる ...
2017/2/3 (更新:2019/2/11) RUNNAL編集部