「マラソントレーニング」に関する記事一覧

女性達成率僅か3%!私がサブ3.5を達成した練習方法

名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。 それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...

2018/7/23   AYAKO

私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法

ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11%と狭き門。生半可な努力では、達 ...

2018/7/19   白いハト

私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法

フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...

2018/6/29   NOK

サブスリーを達成した練習メニュー大公開!わずか3カ月で3時間切り出来た方法

2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成!挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...

2018/6/26   村木祐輔

ハーフマラソンの練習・トレーニング方法【1時間30分・40分・50分切りを目指す】

ハーフマラソンを走るランナーにおすすめの練習・トレーニングメニューを紹介させていただきます。ハーフマラソン初心者の方はも ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

30km走で得られる5つの効果と正しい取り組み方

フルマラソン直前の定番練習「30km走」の効果について紹介させていただきます。また、30km走を取り組む場合の正しい取り ...

2018/3/7   RUNNAL編集部

ハーフマラソン初心者が完走するための練習の7つのコツ

ランニング初心者の方が初めてのハーフマラソンで完走を果たすための練習のコツを紹介しています。本番のマラソン大会に向けて、 ...

2018/2/28   RUNNAL編集部

5kmマラソンで20分を切るための練習の5つのポイント

市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20 ...

2018/2/27   RUNNAL編集部

10kmマラソンで50分を切るための練習の5つのポイント

10kmマラソンで50分切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させていただきます。10kmマラソ ...

2018/2/19   RUNNAL編集部

ハーフマラソンで2時間を切るための練習の6つのポイント

ハーフマラソンで初めて2時間切りを達成するための練習方法・トレーニング方法のポイントを紹介させて頂きます。ハーフマラソン ...

2018/2/19   RUNNAL編集部

マラソンにおけるスピード強化の練習法4選

マラソンのタイムを縮めるためにはスピード練習が必要か。また、タイムを縮めるのに効果的なおすすめのスピード練習を紹介してい ...

2018/1/17   RUNNAL編集部

レペティショントレーニングで得られる3つの効果と正しい練習方法

陸上中長距離やマラソンのタイム向上に効果的なスピード練習の一つ、レペティション(通称レペ)について紹介させていただきます ...

2018/1/11   RUNNAL編集部

LT値を向上させるためのマラソントレーニングの3つのポイント

マラソンの能力を示す重要指標の一つ”LT値”について紹介させていただきます。また、LT値を向上させるためのマラソントレー ...

2018/1/9   RUNNAL編集部

ウインドスプリントで得られる3つの効果と正しい練習方法

練習前や練習後に行うウインドスプリントの効果について紹介させていただきます。また、ウインドスプリントの効果を得るための正 ...

2017/12/22   RUNNAL編集部

ポイント練習とつなぎ練習で効果的にタイムを縮めるための5つのコツ

マラソンや陸上中長距離走の練習は基本的に「ポイント練習」と「つなぎ練習」の繰り返しです。速く走るためには、しっかり「ポイ ...

2017/12/9   RUNNAL編集部

マラソン初心者におすすめのトレーニングメニュー9選

マラソン初心者で、マラソン大会本番に向けてどんなトレーニングメニューを行っていけば良いのか分からないという人のために、お ...

2017/12/6   RUNNAL編集部

坂道ランニングの3つの効果と正しい練習方法

坂道ランニング(坂道トレーニング・ダッシュ)で得られる3つの効果を紹介させていただきます。坂道を走ることでどんな効果が得 ...

2017/11/28   RUNNAL編集部

フルマラソンのタイムと月間走行距離の目安!サブ3は?サブ4は?サブ5は?

フルマラソンでのタイムと、月間走行距離の目安について紹介させていただきます。サブスリーやサブフォーを達成するためには、月 ...

2017/8/8   RUNNAL編集部

インターバル走で得られる4つの効果と正しい練習方法

インターバル走と言えば、とにかくきついイメージを持っている人が多いでしょう。インターバル走は疾走と緩走を繰り返すトレーニ ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

ビルドアップ走で得られる3つの効果と正しい練習方法

徐々にペースを上げていくビルドアップ走で得られる練習効果を紹介させていただきます。また、ビルドアップ走はどのように取り組 ...

2017/5/8   RUNNAL編集部

Copyright© RUNNAL[ランナル] , 2021 All Rights Reserved.