初心者におすすめのランニングシューズ18選

これからランニングを始める初心者の人は、数あるランニングシューズの中からどれを選べば良いのか迷ってしまうことが多いと思います。どの機能が必要で、どの機能が不要なのかもわからないことが多いと思います。そんな初心者の人のために、選ぶ際の重要なポイントと、オススメのシューズを紹介させていただきます。

初心者がランニングシューズを選ぶ際の重要ポイント

クッション重視のシューズを選ぼう

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出典:http://www.gizmodo.jp/2015/03/adidas_ultraboost.html

ランニングシューズは走るランナーのレベルに応じて、クッション重視のシューズ、軽量性重視のシューズ、反発性重視のシューズ、安定性重視のシューズなど様々なタイプのシューズがあります。

初心者の場合は、クッション性を重視したシューズを選ぶことが大切です。

ランニングシューズのクッション機能は、走る時に足や腰が地面から受ける衝撃を吸収してくれます。この機能によって足や腰への負担が減り、初心者ランナーを守ってくれます。

逆にクッション機能が削られている軽量タイプ、スピード重視のシューズの場合は、足への負担が大きく、初心者ランナーの足の故障に繋がる恐れがあります。

そのため、初心者の方はスピード重視や軽量性重視のシューズではなく、クッション性重視のシューズを選ぶようにしましょう。

無理に高いシューズを買う必要はない!安いシューズでも十分

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高いシューズの方がなんとなく良さそうと思って、いきなり高価格帯のシューズに手を伸ばそうとする人もいますが、無理に高いシューズを買う必要はありません。

確かに高いシューズほど、長持ちしやすいアウトソール(地面に接する部分)を使っていたり、通気性や軽量性に優れた素材をアッパー部分(靴底より上の部分)に使っていたり、スピードが出やすいように反発性を高める機能を搭載していたりと、優れたシューズであることは間違いありません。

ただ、それらは必ずしも必要な機能ではありません。初心者には軽量性や反発性を高めた素材や機能は逆に邪魔になる場合があります。また、最初からわざわざ高スペックのシューズである必要は全くありません。

初心者の場合は、まず気軽にランニングを始めやすいお手頃な価格のシューズから始めてみることをおすすめします。徐々に走ることに慣れて、どんなシューズが欲しいのか分かってきたような頃に、安いシューズから、それなりの価格帯のシューズに切り替えるという方がおすすめです。

試し履きをしてフィット感を確かめる

出典:http://wear.jp/bodymaker/2822670/

出典:http://wear.jp/bodymaker/2822670/

今会社に履いていっている革靴やパンプス、普段使いで利用しているスニーカーやヒールなんかのサイズと同じサイズのものを取りあえず購入しようと思っていませんか。

ランニングシューズの場合、各メーカーによって足幅(横幅、甲周り)のサイズに違いがあります。また、シューズの種類によってもサイズが異なるため、シューズ選びの際は必ず試し履きをすることが大切です。

足先に1.5cmほどの余裕があるのか、かかとがしっかりフィットしているか、甲周りがフィットしているか、靴と土踏まずの位置や形が合っているか、など試し履きで違和感がないかどうかを確認してください。

もし、どこかに違和感があったり、サイズがフィットしていない場合、足裏にマメが出来やすくなったり、足が圧迫されて血行が悪くなったりする恐れがあります。

初めてランニングシューズを購入しようと思っている人は、特に試し履きが重要です。しっかりフィット感を確かめてから購入するようにしましょう。

初心者のためのランニングシューズの正しい選び方
初心者の場合、どのランニングシューズを選べば良いのか分からない場合が多いです。ランニングシューズは初級、中級、上級向けのもの、足幅...

初心者に是非履いてほしい!1万円以下で買える安い!オススメのランニングシューズ

マキシマイザー【ミズノ】

ミズノブランドの低価格シリーズ「マキシマイザー」は初心者ランナーの最初の一足にオススメのシューズです。5,000円を切る低価格で、走るのに十分なクッション性を備えています。健康のために3km以内の比較的短い距離をスロージョギングする方におすすめです。

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出典:http://www.mizuno.jp/

【メンズ用】
参考価格:4,500円(税抜)
サイズ:24.5~28,29,30
足幅:ワイド

出典:http://www.mizuno.jp/

【レディース用】
参考価格:4,500円(税抜)
サイズ:22~25cm
足幅:ワイド

ミズノシンクロSL【ミズノ】

「ミズノシンクロSL」は「マキシマイザー」よりも耐摩耗性の高いアウトソールを使用しているので、寿命の持ちが良いので、長く使用できます。デザイン性も優れているので、カッコいい、かわいいシューズを安く買いたい人におすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ・レディース兼用】
参考価格:5,900円(税抜)
サイズ:22~29cm
足幅:レギュラー

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:5,900円(税抜)
サイズ:22.5~25.5cm
足幅:レギュラー

JOG 100【アシックス】

ランニングシューズ定番のアシックスの初心者向けのシューズです。日本人の足に合うことで多くの日本人ランナーから支持を得ているアシックスの入門シューズです。短い距離をゆっくり走るジョギングを始める人におすすめです。

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出典:http://www.asics.com/

【メンズ用】
参考価格:5,292円(税込)
サイズ:22~30cm
足幅:ワイド(22~24cm)、スーパーワイド(24.5~30cm)

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:5,292円(税込)
サイズ:22~25cm
足幅:ワイド

Duramo【アディダス】

アディダスの初心者向けのシューズ「Duramo」はウォーキングから、ジョギング、ランニングと幅広い用途で利用出来ます。ウォーキングシューズとしても利用できるので、ウォーキング・ジョギング兼用シューズとして利用したい方におすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:5,940円(税込)
サイズ:24.5~30.5
足幅:3E相当

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:5,940円(税抜)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:3E相当

ギャラクシー【アディダス】

「Duramo」同様に「ギャラクシー」もアディダス定番の初心者向けシューズです。ウォーキング、ジョギング、ランニングと用途の幅が広く、使い勝手のいいシューズです。アディダスのシューズの中でも、ジョギングを始める初心者の人に人気のシリーズです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:5,389円(税込)
サイズ:24.5~30.5
足幅:3E相当

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:5,389円(税抜)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:3E相当

ピュアバウンスエックス【アディダス】

オシャレにジョギングを楽しみたい女性におすすめの一足が「ピュアバウンスエックス」です。女性の足元を綺麗に見せるデザインで作れたシューズで、初心者向けになっています。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:9,385円(税抜)
サイズ:22.5~26cm
足幅:2E相当

VAZEE URGE【ニューバランス】

「VAZEE URGE」はマラソン大会参加を視野に入れている人におすすめです。初心者向けですが、超初心者向けというよりも、しっかり走っていきたいという人向けです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:8,300円(税抜)
サイズ:25~29cm
足幅:D

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:8,300円(税抜)
サイズ:22~25cm
足幅:B

VAZEE RUSH【ニューバランス】

「VAZEE RUSH」は1万円以内で購入出来るフル完走向けのランニングシューズです。フルマラソン参加を視野に入れているような初心者の人にぴったりなシューズです。デザイン性にも優れており、カッコいい、かわいいを大事にする人におすすめ出来ます。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:9,500円(税抜)
サイズ:25~29cm
足幅:D

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:9,500円(税抜)
サイズ:22~25cm
足幅:B

しっかり走りたい初心者向け!1万円以上のオススメのランニングシューズ

ウェーブユナイタス【ミズノ】

5km以上の距離を走ってみたい人やマラソン大会参加も視野に入れているような人には”MIZUNO WAVE”搭載モデルがおすすめです。”MIZUNO WAVE”は初心者の走りを支えるクッション性と安定性を両立させたシューズで、初心者ランナーにおすすめな機能です。ウェーブユナイタスは10,000円で購入出来るため、しっかり走りたい人は、ある程度しっかりしたシューズが欲しい人にぴったりなシューズです。

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出典:http://www.mizuno.jp/

【メンズ用】
参考価格:10,000円(税抜)
サイズ:25~28.5cm
足幅:レギュラー

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出典:http://www.mizuno.jp/

【レディース用】
参考価格:10,000円(税抜)
サイズ:23~25cm
足幅:レギュラー

fuzeX【アシックス】

デザイン性を重視して選ぶなら「fuzeX」がおすすめです。「fuzeX」はファッションやコミュニケーションツールとして走ることを楽しむ人向けに開発されたシューズです。

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出典:http://www.asics.com/

【メンズ用】
参考価格13,824円(税込)
サイズ:24.5~29cm
足幅:レギュラー

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出典:http://www.asics.com/

【レディース用】
参考価格:13,824円(税込)
サイズ:22.5~26cm
足幅:レギュラー

GEL-NIMBUS(アシックス)

アシックスのランニング目的の初心者に人気がある「ゲル-ニンバス」。このシューズはクッション性を重視しており、優れたクッション機能が初心者ランナーの足を守ってくれます。初心者でも安心して長い距離を走ることが出来るため、しっかり走っていきたい初心者ランナーにおすすめです。

出典:http://www.asics.com/

【メンズ用】
参考価格:15,660円(税込)
サイズ:24.5~30cm
足幅:レギュラー

出典:http://www.asics.com/

【レディース用】
参考価格:15,660円(税込)
サイズ:22.5~26cm
足幅:レギュラー

GEL-KAYANO(ゲル-カヤノ)

アシックスのシューズの中で初心者に人気のある「ゲル-カヤノ」は、「ゲル-ニンバス」同様にクッション性に優れているシューズですが、安定性を重視したシューズです。「ゲル-ニンバス」より走り心地はやや硬めですが、安定性に優れています。クッション性より安定性を求める人には「ゲル-カヤノ」です。

出典:http://www.asics.com/

【メンズ用】
参考価格:16,740円(税込)
サイズ:24.5~30cm
足幅:レギュラー

出典:http://www.asics.com/

【レディース用】
参考価格:16,740円(税込)
サイズ:22.5~26cm
足幅:レギュラー

ナイキルナグライド【ナイキ】

雨の日のランニングにもバッチリな「ナイキルナグライド」。アッパー(靴底より上の部分)に撥水性の優れた素材を使用しているので、雨の日のランニングにも向いています。また、反発性に優れた素材を採用しているので、初心者の場合でも次の一歩が前に出やすくなっています。

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出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:14,040円(税込)
サイズ:24.5~30
足幅:普通

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:14,040円(税抜)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:普通

ナイキエアズームボメロ【ナイキ】

フルマラソン完走を目指す初心者ランナーにおすすめのシューズです。ナイキの人気が高いズームタイプのシューズです。ズームタイプはクッション性を重視したシューズで初心者に合っています。エアズームボメロは反発性も兼ね備えているため、時間内にフル完走を目指すランナーの走りをサポートしてくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:16,200円(税込)
サイズ:24.5~30
足幅:普通

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:16,200円(税抜)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:普通

ナイキエアズームオデッセイ

ナイキのランニングシューズで、初心者向けにクッション性、反発性、安定性でバランスの取れた「エアズームオデッセイ」もおすすめです。クッション性を重視しながら、反発性、安定性にも優れています。ナイキの初心者向けの良いシューズが欲しい人におすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:16,200円(税抜)
サイズ:24.5~30cm
足幅:レギュラー

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:10,000円(税抜)
サイズ:22.5~26.5cm
足幅:レギュラー

FRESH FOAM BORACAY【ニューバランス】

しっかりとしたクッション性、安定性を備えたジョギング向けのシューズが欲しい人におすすめなのが「FRESH FOAM BORACAY」です。ニューバランス独自の優れたクッショニングシステム「FRESH FOAM」を搭載しています。この優れたクッショニングシステムを搭載したシューズとしては、ニューバランスの中で安い価格になっています。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格11,000円(税抜)
サイズ:25~29cm
足幅:D

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:11,000円(税抜)
サイズ:22~25cm
足幅:B

FRESH FOAM 1080【ニューバランス】

ニューバランスの良い初心者向けのシューズが欲しい人におすすめのシューズです。マラソン大会参加を視野にしっかり、長い距離を走れる頼りになるシューズです。優れたクッショニングシステムを搭載しながら、高い安定性も誇っているため、初心者でも安心出来る高機能シューズです。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:15,000円(税抜)
サイズ:25~29cm
足幅:D

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:15,000円(税抜)
サイズ:22~25cm
足幅:B

1040【ニューバランス】

ニューバランスは海外ブランドのため、足幅が割と狭めのモデルが多いですが、「1040」は日本人の平均的な足幅である2Eが用意されています。そのため、日本人の人でもフィットしやすいシューズです。「1040」はニューバランスのランニングシューズの中で初心者の人に人気があります。

出典:https://www.amazon.co.jp/

【メンズ用】
参考価格:12,800円(税抜)
サイズ:25~29cm
足幅:2E(その他のサイズ展開もあり)

出典:https://www.amazon.co.jp/

【レディース用】
参考価格:12,800円(税込)
サイズ:22~25cm
足幅:2E(その他のサイズ展開もあり)