ランニングタイツの履き方は？上には短パン？下は下着を履く？

ランニングタイツ（スポーツスパッツ）はどう履くのが正解？タイツの上にショートパンツ（ハーフパンツ）を履くべき？タイツ一枚履きでも大丈夫？と、ランニングタイツの履き方で悩む人向けに、今回の記事では、ランニングタイツの履き方を紹介しています。また、タイツの下には下着を履くべきか、それとも直にタイツを履いても良いのか、その辺も一緒に紹介しています。

ランニングタイツの上にはショートパンツやスカートを重ね着するのが一般的

気になるランニングタイツの履き方ですが、一般的には、男性の場合はショートパンツ（ハーフパンツ）、女性の場合はショートパンツやスカートを重ね着していることが多いです。スポーツ用品店のお店に行けば分かりますが、多くのマネキンはランニングタイツのみではなく、その上にショートパンツやスカートを着用しています。

河川敷や公園でランニングすれば、ランニングタイツの上にショートパンツやスカートを着用しているランナーを多く見かけるでしょう。また、普段のジョギングやランニングだけではなく、マラソン大会でも、多くのランナーはランニングタイツを履き、その上にショートパンツやスカートを着用しています。

多くのランナーがランニングタイツの上にショートパンツやスカートを履く理由

その１．オシャレに着こなせる

タイツのみを履くよりも、ショートパンツやスカートを合わせることでオシャレなランニングコーデを楽しむことが出来ます。トップスとショートパンツやスカートを色々組み合わせることで、その日に合ったコーデを楽しむことが出来るのは大きな魅力です。

その２．体の気になる部分を隠せる

ランニングタイツは体にフィットするため、ランニングタイツのみでは、体のラインがはっきりと出てしまいます。しかし、その上にショートパンツやスカートを履くことで、お尻や太もも、お腹周りなど隠したい部分を隠すことが出来ます。

また、男性の場合はスパッツタイプの水着を着用する時に気になるもっこりを隠すことが出来、女性の場合は下着のラインが出てしまうのを隠すことが出来ます。

その３．恥ずかしさ

「ランニングタイツのみで走るのは恥ずかしい」と感じる人は多いと思います。ランニングタイツは、体にフィットしているので、体のラインがはっきり出ますし、インナー姿で走っているような感じもするので、どうしても恥ずかしいと感じてしまいます。ハーフパンツやスカートを着用すれば、そういった恥ずかしさもなくなるため、重ね着で走るランナーが多いのです。

ランニングタイツのみで走る人は日本では少ないが、海外では一般的

日本では、陸上競技大会の練習などでランニングタイツのみで走る人はいるものの、普段のジョギングやマラソン大会などでタイツのみで走る人は少ないです。日本では、その上にショートパンツやスカートを着用するのが定番になっています。

ただ、海外では短パンやスカートは着用せず、トップスのシャツにランニングタイツというシンプルな服装で走るのが一般的です。海外では、上半身裸でジョギングをする人もふつうに見受けられるように、日本のランナーの服装とは若干のギャップがあります。

ランニングタイツは本来ランニングタイツのみで着用するもの。そのため、海外では、ランニングタイツのみで走る人が多く、逆に短パンやスカートといった服装は珍しくなっています。そのため、「ランニングタイツのみで走るのは変なのでは」と思ってしまう人もいますが、タイツのみで走りたいという人は特に気にすることなく走っても大丈夫です。最近はYouTuberやインフルエンサーの存在により、下はタイツのみというスタイルも徐々に浸透しつつあります。

ランニングタイツの下には下着を履く？何も履かず直穿き？

スポーツショーツや普通の下着を履くという人が多い

ランニングタイツの下にはスポーツショーツや普通の下着を履くという人が多いです。何も履かないと、タイツと肌の擦れが気になったり、違和感を感じたり、透けが気になるといった理由などから下着を履くという人が多いようです。

ちなみに、ランニングタイツを販売しているワコールCW-Xやアシックスはランニングタイツの下に下着を着用することを推奨しています。

ランニングタイツの下に下着を着用する場合は、伸縮性や速乾性、フィット性に優れているスポーツショーツがおすすめです。また、普通の下着を履く場合でも、男性はボクサーパンツやブリーフ、女性はショーツやボーイレッグといったフィット性に優れたものを選ぶようにしましょう。

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何も履かない直穿き派も

ワコール、アシックスは下着の着用を推奨していますが、C3fit、ミズノはランニングタイツの下の下着の着用はお客様次第ということで、どちらでもOKというスタンスをとっています。

ランニングタイツの下には下着を着用するという人が多いですが、何も履かずそのままタイツを直に履きたいという直履き派の人も結構います。ランニングタイツを直に履くメリットとしては、ランニングタイツ本来のサポート機能を存分に受けることが出来ることです。

トランクスなどタイツの下でごわつくような下着を履いてしまうとランニングタイツの機能が軽減されてしまうので、直履きによってタイツの機能の低下を抑えることが出来るのです。ただ、肌が弱い人や長時間のランニングでは、擦れにより肌が傷つく恐れがあるため、下着を着用した方が良いでしょう。