陸上競技におすすめのトレーニンググッズ10選

中学校、高校、大学、社会人と陸上競技に取り組む人におすすめのトレーニンググッズを紹介させて頂きます。短距離種目から中長距離種目、ハードル種目、跳躍種目、投てき種目まで、様々な種目のパフォーマンス向上に役立つトレーニンググッズを厳選しています。また、陸上競技に取り組む子どもへのプレゼント選びにも最適です。

陸上競技のパフォーマンス向上に役立つ!おすすめのトレーニンググッズ

LICLI ラダー

動作の素早さに関する能力“敏捷性”を向上させるトレーニング「ラダートレーニング」は、陸上競技、特に短距離種目の選手にとって重要なトレーニングの一つ。動作を素早く、かつ正確にコントロールできる能力を磨くことで、競技パフォーマンスを向上を狙うもの。特に、ピッチをピッチの向上に最適。

そんなラダートレーニングに、おすすめしたいのが「LICLI ラダー」。ラダーの長さ、幅を簡単に調整出来るため、どんな体格の人でも自分に合った長さ、幅でラダートレーニングを行うことが出来ます。持ち運びに便利な収納袋も付いており、学校や陸上競技場へ持っていって利用するのにも最適。また、価格も安く、初めてのラダートレーニングにおすすめ。

参考価格:1,250円(税込)
長さ:5m/7m/9m

リーディングエッジ ミニハードル ESTH-030 6個セット

ラダートレーニング同様、ミニハードルを使ったスプリントトレーニングも陸上競技の定番トレーニング。このスプリントトレーニングは、速く走るための理想的な動きを習得するのに効果的。正しい足さばきを取得することで、実践での理想的な走りへとつなげることが出来ます。

ミニハードルは「リーディングエッジ ミニハードル」がおすすめ。20cmと30cmの2段階に高さを調整することが出来、様々な用途のトレーニングに活用出来ます。耐久性が高く、ハードなトレーニングにも対応。さらに、持ち運びに便利なキャリーバッグ付きで、競技場に持っても持っていきやすいミニハードルです。

参考価格:3,980円(税込)
サイズ:幅46cmx高さ20-30cmx奥行25cm
重量:400g/1本

SPORTS科学フィジカルエクサネス マーカーコーン 50枚セット

ピッチ、ストライドを高めるスプリントトレーニングの一つ、マーク走。マーカーコーンを広めの等間隔に設置することで、ピッチ数を維持しながらストライドを広げる効果が期待出来、またマーカーコーンの間隔を徐々に広げるように設置することで、加速とともにストライドを広げていく理想的な走りを身に着けるのにも効果的。そのほかにも、マーカーコーンの間隔を狭めに設定するなど、理想的な走り方を身に着けるために、様々なマーク走を実施出来る、マーカーコーン。

マーカーコーンでおすすめしたいのが「SPORTS科学フィジカルエクサネス マーカーコーン」。1枚1枚が薄く軽量でかさばらないため、持ち運びにも便利。また、たっぷり50枚付いているので、様々な用途で利用出来ます。

参考価格:2,180円(税込)
直径:約19cm
枚数:50枚

SKLZ スピードシュート

負荷をかけて走ることで、スピードを強化することが出来ます。負荷をかけて走る練習と言えば、坂道ダッシュや砂浜ダッシュといったものがあります。そういった負荷をかける練習を、平地のグランドで実施出来るのがパラシュートを利用したトレーニング。パラシュートを引っ張りながら走ることで、空気抵抗による負荷を受けながら、スピードを強化出来ます。

そんな負荷をかけた練習におすすめしたいのが「SKLZ スピードシュート」。パラシュートによる空気抵抗が負荷となり、加速とトップスピードを強化出来るトレーニンググッズです。リング付き360度回転ベルトで、どんな方向の運動にも対応できるもの。カーブでのスピード練習にも最適。

参考価格:5,292円(税込)
直径:約137cm
重量:約300g

LINDSPORTS パワーハーネス(ショルダーベルトタイプ)

パラシュート同様、負荷をかけるトレーニングには「LINDSPORTS パワーハーネス」もおすすめ。2人で取り組むトレーニンググッズで、後方の人が帯ひもを持ちながら耐える形で前方の人に負荷をかけ、前方の人は負荷を受けながら加速するというもの。スタートダッシュでの加速力を磨くトレーニングにおすすめのグッズです。

参考価格:1,923円(税込)
ベルト長さ:約265cm

LINDSPORTS タイヤ引き

陸上競技の短距離種目の冬季トレーニングとして、タイヤ引きも定番。重いタイヤを引きずりながら走ることで、足腰を鍛えることが出来ます。また、重心を低くして走る感覚を磨く練習にもなります。

タイヤ引きには「LINDSPORTS タイヤ引き」がおすすめ。シンプルにタイヤ引きをするためのトレーニンググッズで、冬場のトレーニングに使えます。タイヤを引いて冬季期間中に足腰を作り直したいという人におすすめです。

参考価格:4,335円(税込)
胴囲:80~94cm
チェーン長さ:約75cm

Tridder バランスボール

体幹を鍛えるのに最適なトレーニンググッズ、バランスボール。バランスボールに手や足を乗せて姿勢を維持することで、バランスを崩さないようにインナーマッスルを効率的に鍛えることが出来ます。また、左右の筋力量に偏りがある場合もバランスボールを利用することで、左右差の偏りの改善が期待出来ます。バランスボールは、インナー部分から体を鍛えたい人におすすめ。短距離、中長距離、ハードル、投てき、跳躍全ての競技に体幹を鍛えることは重要。どの種目の人にもバランスボールはおすすめのトレーニンググッズです。

バランスボールを選ぶなら「Tridder バランスボール」がおすすめ。シンプルなバランスボールで、どんな人にも、どんな用途でも使える汎用性の高い商品。カラー展開、サイズ展開も豊富。

参考価格:1,980円(税込)
サイズ:25cm/55cm/65cm/75cm

Winhi トレーニングチューブ

ゴムの伸縮性を利用して負荷をかけることで、効果的なトレーニングが出来るチューブトレーニング。チューブトレーニングは室内で場所を取ることなく出来るトレーニングで、雨の日のトレーニングや家でのトレーニングにおすすめ。

チューブトレーニングには「Winhi トレーニングチューブ」がおすすめ。天然ゴム製で丈夫な作り。5色セットで、色によって強度が5段階違う仕様。その時々に合った負荷を選ぶことが出来るため、チューブトレーニングの幅が広がります。また、軽量でコンパクトなチューブなので、持ち運びにも最適です。

参考価格:1,080円(税込)
サイズ:長さ61cm(円周)x幅5cm

Reodoeer トレーニングマット

練習前後のストレッチや腹筋・背筋といった体幹トレーニングなどに重宝するのがトレーニングマット。マットを敷かず、地面に直接座ったり、膝をかけたりすると、体に負担をかけ故障する恐れもあります。そのため、ストレッチや体幹トレーニングをする場合はトレーニングマットを活用しましょう。

おすすめのトレーニングマットは「Reodoeer トレーニングマット」です。薄いトレーニングマットの場合、腹筋をする場合や激しいエクササイズをする場合に体に大きな負担がかかる場合がありますが、厚さは10mmなので、体への負担を軽減出来ます。

参考価格:1,780円(税込)
サイズ:長さ183cmx幅61cmx厚さ1cm

Germin ForeAthlete 235J

心拍数を管理ながらトレーニングを行う心拍トレーニングも、陸上競技のパフォーマンス向上に効果的。特に中長距離種目の選手の場合、インターバル走やペース走で正しい心拍数で走ることで、より正しい練習効果を得ることが出来ます。走りながら心拍数を把握できる心拍計があると大変便利。

そんな心拍トレーニングにおすすめしたいのが「ガーミン 235J」。GPS機能付きランニングウォッチの人気モデルで、GPS機能に加え光学式心拍計付。河川敷やロードを走る場合もGPS機能によってリアルタイムに走行距離やペースを確認可能。光学式心拍計によって、心拍数もリアルタイムに確認出来るため、インターバル走やペース走をしながら最適な心拍数で取り組めているかどうかを確認出来ます。陸上中距離・長距離種目に取り組む人におすすめ。

参考価格:33,800円(税込)
基本機能:〇
インターバル機能:〇
GPS機能:〇
心拍計機能:〇
ラップ数:約200時間のトレーニングデータ
重量:42g

RUNNAL編集部

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