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フルマラソン4時間切りのサブ4達成を目標にする人や、サブ4周辺のレベルのランナーにおすすめのランニングシューズを紹介させていただきます。また、サブ4向けのシューズを選ぶときのポイントも一緒に紹介させていただきます。
サブ4向けのシューズ選びのポイントはバランス！適度なクッション性・安定性・反発性・軽量性が必要！
出典：https://www.achillesheel.co.uk/running-shop-glasgow/
サブ4を狙うためのランニングシューズ選びでは、バランスを重視しましょう。サブ4を狙う人は、まだ中・上級者が履くような軽量性や反発性を重視したシューズは合いません。そういったシューズを履くと、足を痛めたりする原因となります。
また、逆にクッション性や安定性重視のシューズでは、十分なタイムを狙えません。クッション性や安定性重視のシューズはスピードが出にくいので、サブ4を狙うのは不向きです。
サブ4を狙うような場合、ランニングシューズには適度な軽量性・反発性、適度なクッション性・安定性が求められます。軽すぎたり反発性に偏ったりしてスピード重視のシューズではダメですし、クッション性や安定性が高く初心者向き過ぎてもダメです。サブ4を狙うような場合は、軽量性や反発性、クッション性や安定性などそれぞれ適度なバランスの取れたシューズを選ぶことが大切です。
目標のサブ4達成に！おすすめのランニングシューズ
アシックス
GEL-DS TRAINER 22
アシックスを代表するサブ4定番のランニングシューズ「ゲルDSトレーナーシリーズ」。ゲルDSトレーナーは、サブフォー達成を目指す人や、サブフォー周辺のランナーに人気のランニングシューズです。ミッドソール全面に高機能素材FlyteFoamを採用し、軽量性とクッション性に優れたシューズになっています。
GELFEATER GLIDE 4
ゲルDSトレーナー同様に、サブフォー周辺のランナーに人気のあるフェルフェザーグライド。ゲルDSトレーナーは靴底がセパレートタイプなのに対し、ゲルフェザーグライドはフラットソールになっています。ピッチ走法でサブ4を目指す人におすすめのシューズです。
ナイキ
エアズームストラクタチャー 21
ナイキ定番のサブフォー向けのランニングシューズ「エアズームストラクチャー」。抜群の安定感とスムーズな体重移動が魅力的なシューズです。安定性に優れたサブ4向けのシューズが欲しいランナーにおすすめのシューズになっています。また、適度なクッション性にも優れているので、走行時の衝撃から脚を守ってくれます。
アディダス
adizero japan boost 3
アディダスの人気のサブ4向けシューズ「アディゼロジャパンブーストシリーズ」。アディゼロジャパンブーストは、日本人の足に向けて設計されたmicrofitという技術を採用しているので、抜群のフィット性を誇ります。また、アディダス独自のBOOSTフォームの強い反発力によりサブ4ランナーのスピードのある走りをサポートしてくれます。反発力のあるスピードの出やすいシューズが欲しい人におすすめ。
ミズノ
ウェーブエアロ 16
ミズノ定番のサブ4向けランニングシューズ「ウェーブエアロシリーズ」。9mmの低ドロップ設計で、スピードのある軽快な走りを実現させてくれます。約230gの軽量設計で、靴の重さによる足の疲労を極力軽減してくれます。また、軽いながらもミズノウェーブによる優れたクッション性を備えており、全体的にバランスのとれたサブ4向けシューズと言えます。バランスのいいサブ4向けシューズを求める人におすすめ。
ニューバランス
FRESH FOAM ZANTE
ニューバランスの人気のランニングシューズ「フレッシュフォームザンテ」。ザンテはフルマラソン4時間前後のランナーにおすすめのモデルで、軽いことが売りのシューズです。重さは僅か約230g（27.0cmの場合）で、軽量性重視のサブ4向けシューズが欲しい人におすすめとなっています。
VAZEE PRISM
ニューバランスの反発性に優れたVAZEEシリーズ。高い反発性を誇るVAZEEシリーズは流れるような心地よい走りを体感したい人におすすめ。バジープリズムは、スピードと反発性を重視したモデルで、レース使用やスピードトレーニングに最適なモデルになっています。今までにないライド感でサブフォーを達成したい人におすすめです。
プーマ
スピード500 イグナイト
プーマのスピード500イグナイトは、キロ4～5分台のペースで走る人におすすめのモデルです。キロ5分40秒で走ることが求められるサブ4達成にぴったりなシューズです。また、サブ3.5も視野に入れることが出来ます。ミッドソールにはプーマ独自のミッドソール素材IGNITEを搭載し、反発性とクッション性を高い水準で両立させています。スピードを重視しながらも、足を衝撃からしっかり守ってくれます。