【サブ4向け】おすすめのランニングシューズ8選

ランナーにとって大きな目標となる「サブ4」。

フルマラソン4時間切りを目指す人はシューズ選びが重要。サブ4は持久力はもちろん、ある程度のスピードも求められるタイムです。そのため初心者向けのクッション性重視で重たい靴だと、レース後半でバテてしまいます。それを防ぐためにも、サブ4ならある程度の軽量性も重視しておきたいところ。

この記事では、これからサブ4を目指すランナーのために、どんなシューズを選べば良いのかそのポイントとともに、各メーカーからサブ4に適したおすすめのシューズを紹介させて頂きます。

サブ4とは

サブ4とは、フルマラソンで4時間を切るタイムのことです。

サブ4を達成するためには、1km5分40秒のペースで走り続ける必要があります。4時間切りへ挑むランナーは、ハーフマラソンで2時間切りは達成出来ても、その倍の距離に当たるフルでは中々そのペースを維持することが出来ないといったランナーが多いです。

サブ4はマラソンを始めたランナーにとって最初の大きなハードルです。そのハードルを越えることが出来るのは男性は上位30%、女性は上位10%のみ。この高いハードルを越えることで、中級者へとステップアップすることが出来ます。

サブ4というハードルを越えるためには、しっかりとサブ4レベルに合ったシューズを選ぶことが大切です。そして、サブ4を狙うためのシューズは、バランス重視型のシューズです。

サブ4を狙うには、クッション性、安定性、反発性、軽量性とそれぞれのバランスに優れたシューズが大事。どれかに偏っているのではなく、どれもほどよく備えているのがベスト。

例えば、軽量性や反発性を重視したサブ3やサブ3.5レベルのシューズはサブ4を目指すランナーにはまだ早いです。そういったシューズを履くと、足を痛めてしまう可能性が高いので、ある程度クッション性も大事。

また、逆にクッション性や安定性重視のシューズでは、十分なタイムを狙えません。クッション性や安定性重視のシューズはスピードが出にくいので、サブ4を狙うのは不向きです。

レース序盤からレース後半まで、5分40秒のペースを怪我なく維持するために、軽量性、反発性、クッション性、安定性とそれぞれにバランスの良いシューズを履くことが、サブ4には重要です。

アシックスを代表するサブ4定番のランニングシューズ「ゲルDSトレーナーシリーズ」。ゲルDSトレーナーは、サブフォー達成を目指す人や、サブフォー周辺のランナーに人気のランニングシューズです。ミッドソール全面に高機能素材FlyteFoamを採用し、軽量性とクッション性に優れたシューズになっています。

【メンズ用】
参考価格：12,960円（税込）
サイズ：24.5～29.0cm
足幅：レギュラー（ワイド有り）