ダイエットするならランニング前に飲んでおきたい飲み物8選

ランニング前に飲むことで脂肪燃焼が期待出来る飲み物を厳選して紹介しています。ダイエットのためにランニングやジョギングをしている人は是非参考にしてみてください。また、ランニング前は水分補給が大切です。しっかり水分補給をしてから走るようにしましょう。

その1.ミネラルウォーター

走る前には走った後と同様に水分補給をしておくことが大切です。水分補給を怠ると、汗によって運動中に体内の水分が減り、血液がドロドロの状態になります。

血液がドロドロで血液濃度が高くなると、血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪いと、全身の代謝が悪くなり、脂肪が燃焼しづらくなります。

ダイエットのためにランニングするなら、走る前にはしっかり水分補給をしておきたいところです。そこで、おすすめなのがミネラルウォーターです。

ミネラルウォーターを飲んでおくことで、運動中に血液がドロドロになってしまうのを防ぎ脂肪燃焼を効果的にすることが出来ます。また、ミネラルウォーターに含まれるミネラルも血液濃度のバランスを取ってくれるため、ランニング中の脂肪燃焼に効果的です。

その2.コーヒー

運動前に飲むことで脂肪燃焼が期待出来、ダイエットに良いことで有名なのがコーヒーです。コーヒーにはカフェインが含まれており、このカフェインが脂肪燃焼に効果的です。

カフェインは脂肪の分解を促進する酵素”リパーゼ”の働きを活性化させます。リパーゼの働きによって体内の脂肪の分解が進み、ランニング中のエネルギー源として脂肪が効果的に消費され、脂肪の燃焼が進みます。

ランニング中のエネルギーは、まずは糖質が使われますが、コーヒーを飲むことによって脂肪を効果的に使うことが出来ます。それによって、脂肪を効果的に燃焼させることが出来、ダイエット効果が期待出来るのです。

その3.紅茶

コーヒー同様にカフェインを含むため、ランニング中の脂肪燃焼を効果的にしてくれる飲み物です。紅茶にはカフェイン以外にも紅茶カテキンという成分が含まれ、この成分も脂肪燃焼に効果があると言われています。

また、紅茶はリラックス効果がある飲み物です。ストレスがたまっている状態ではダイエットも上手く進みません。紅茶を飲んでストレスを和らげることもダイエットには効果が期待出来ます。

その4.緑茶

脂肪燃焼に効果的なカフェインは、コーヒー、紅茶以外に緑茶にも含まれています。さらに緑茶には苦味成分であるカテキンが含まれています。

カテキンはポリフェノールの一つで抗酸化作用がある成分です。抗酸化作用によってアンチエイジングなども期待出来ます。また殺菌作用によって風邪の予防が期待出来ることでも良く知られています。

このカテキンは、脂肪を燃焼させる働きもあります。そのため、ランニング前に緑茶を飲むことも、ダイエットにはおすすめです。

その5.炭酸水

炭酸水は血液の流れを良くする働きがあります。炭酸水に含まれる二酸化炭素は血管を拡張させ、血液量を増やし、血液の流れを良くする働きがあるのです。

体を痩せやすくするためには代謝を上げることが大切です。代謝を上げることで効率的に脂肪を燃焼させることが出来ます。炭酸水で血行が良くなれば、代謝が上がります。そのため、炭酸水もランニング前に飲むことで脂肪燃焼が期待出来ます。

その6.オレンジジュース

オレンジジュースは糖質を含むため、太るというイメージを持っている人もいますが、オレンジには脂肪燃焼に役立つ成分が含まれています。

その成分は”イノシトール”というものです。このイノシトールは、脂質の代謝を促進し脂肪燃焼を高める働きがあります。また、血液中の脂肪を減らし、体脂肪の蓄積を防ぐといった効果もあります。

その7.トマトジュース

トマトジュースは、脂肪燃焼に役立つ栄養素を効率的に摂ることが出来る飲み物です。トマトに含まれる脂肪燃焼成分は”リコピン”が有名です。

リコピンは中性脂肪の値を下げたり、脂肪を燃焼させる働きがあります。このリコピンを摂る場合、トマトをそのまま食べるより、トマトジュースとして飲む方が効果的です。

リコピンは熱を与えることで吸収率が上がります。トマトジュースは製造過程でリコピンに熱を与えるため、吸収率が上がったリコピンを摂ることが出来ます。

また、トマトジュースは運動前に飲むと、疲れにくくなると言われています。ランニング前に脂肪燃焼とともに、疲労回復のためにも飲みたい飲み物です。

その8.豆乳

豆乳には大豆サポニンというポリフェノールが含まれています。大豆サポニンは脂質の代謝を促進する働きがあります。豆乳ダイエットという言葉があるように、豆乳は脂肪燃焼が期待出来る飲み物で、ダイエット目的のランニング前に飲みたいものです。

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