ランニングを趣味にすることで得られる15のメリット

更新日:  著者:RUNNAL編集部

ランニングやマラソン好きの人がいるけど、ランニングを趣味にすると「何が楽しいの?」、「どんなメリットがあるの?」と思っている人はいませんか。または、健康やダイエットのために走ってみようと思うものの、本当に走って何か良いことあるのかなと中々走り出せないといった人も多いでしょう。

実は走ることは健康にいい、脂肪燃焼に良いだけではなく、他にもたくさん嬉しいことがあります。女性なら美容に良いとか、男性なら仕事や勉強の能率が上がるとか、本当にたくさん得られるものがあります。

今、何か良い趣味はないかなと思っている人にはジョギング・ランニングを始めることをおすすめします。趣味は他にもたくさんありますが、ランニングはほとんどお金をかけずに出来る趣味です。

この記事では、走ることで得られるたくさんのメリットについて詳しく紹介しています。

メリット①痩せる

ランニングは脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。ランニングを始めることで痩せることが出来ます。ダイエットには様々な方法がありますが、ランニングは運動で健康的に痩せるため、様々な人におすすめです。

また、ランニングをすれば筋力の少ない人でも自然と筋力が付き、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、それだけ太りにくく、痩せやすい体質になるので、ダイエット後のリバウンドもしにくい。ランニングはリバウンドのしにくいダイエット方法です。さらに、健康的に痩せられるので、見た目にも美しく痩せることが出来ます。

 

メリット②健康になれる

ランニングは健康になれるスポーツです。フルマラソンやハーフマラソンでのタイム向上のために月間200km以上も走るハードランニングを除いて、基本的にランニングは健康に良いスポーツ。生活習慣病の予防や死亡リスクを軽減するのに、効果的。ランニングをして体力が付けば、風邪もひきにくくなります。

運動不足で体力の低下を感じている人や、学校や会社の健康診断で血糖値などの数値の指摘を受けた場合などに、数値改善のためにもランニングを始めると良いでしょう。

 

メリット③キレイになれる

ランニングは血行促進効果があります。冷え性で顔の血行が良くないと顔色が悪くなりがちです。ランニングによって血行を促すことで、顔色を良くすることが出来ます。

また、ランニングによる脂肪燃焼効果や、余分な老廃物を汗とともに排出するデトックス効果によって、美容面でも高い効果が期待出来ます。

 

メリット④体力が上がる

出典:http://melsays.com/13-cities-13-runs-white-rock/

ランニングを始めることで、体力が上がります。体力が上がれば、生活の中でも疲れにくくなったり、疲労の回復が早くなります。

体力が上がることで、いつも以上に仕事を頑張れるようになりますし、家族サービスにも精力的に取り組めるようになります。

 

メリット⑤体も心も若返る

健康的な人ほど、体も心も若いです。ランニングを始めて、体の面でも心の面でも健康的になることで、体も心も若返っていきます。ランニングを趣味にしている人は、同世代の人よりも若く見られる傾向があります。体が引き締まっており、体力もあり、自分に自信を持っている人も多いので、実年齢よりも若く見られる。

娘や息子がいるお父さん、お母さんはランニングを始めたら、身も心も若返るので、いつまでも若いお父さん、お母さんでいることが出来ます。

メリット⑥充実感や達成感を味わえる

出典:http://www.giornalettismo.com/archives/1378559/dimmi-come-stai-a-dieta-e-ti-diro-chi-sei/dieta-e-personalita-9/

日々の生活の中では、なかなか達成感や充実感を得られることは多くありません。特に日々刺激の無い平凡な生活を送っているという人は、ランニングを始めてみると良いでしょう。

ランニングは充実感や達成感を味わえるスポーツです。走る距離を伸ばしていったり、走るタイムを縮めていくことで、強い充実感や達成感を感じることが出来ます。マラソン大会で10kmやハーフマラソン、フルマラソンなんかを完走出来れば、さらなる大きな充実感と達成感が待っています。普段の生活の中では、なかなか味わえないような誇らしい気持ちになれるのがランニングの醍醐味です。

メリット⑦ストレスを解消できる

出典:http://www.lumobodytech.com/blog/use-running-stress-relief-holiday-season/

ストレス解消にもランニングが打ってつけです。仕事終わりにランニングをすることで、その日の嫌な思いを払拭することが出来ます。また、朝の仕事前に走る場合は、ストレスを発散し、良い気持ちの状態で仕事にのぞめるようになります。

ストレスを解消出来れば、仕事にもいい影響が出ますし、家庭でもストレスを持ち込まず家族と気持ちよく接することが出来るので、家族関係の改善にもおすすめ。

 

メリット⑧心に余裕ができる

ランニングをすることで、心に余裕ができるようになります。ランニングは精神的にも良い影響を与えてくれるスポーツです。ランニングをすることで、充実感を感じたり、晴れやかな気持ちになったり、ストレスを解消したりすることで、気持ちに余裕ができるようになります。

心に余裕が出来れば、人当たりも良くなり、友人や家族との関係も良くなります。仕事にも良い影響が出そうです。

メリット⑨仕事の能率が上がる

ランニングをすることで、やる気や意欲が向上すると言われています。また、脳への血液量が増え、脳が活性化するとも言われています。そのため、ランニングは仕事の能率を上げて、ビジネスマンのパフォーマンス向上にも効果を発揮してくれるのです。

仕事の能率を上げるなら、仕事前の朝ランがおすすめ。朝ランをすることで、脳が冴えた状態で仕事に臨むことが出来ます。

メリット⑩時間の使い方が上手くなる

学生ではなく、社会人の場合は限られた時間の中でランニングする時間を作る必要があります。平日の仕事の前の朝の時間帯や仕事終わりの夜の時間帯など、限れた時間帯を有効に活用しながらランニングをすることになります。

そういった中で、時間の使い方が上手くなります。ランニングを始める前よりも、少ない時間を大切に、有効に活用できるようになります。

メリット⑪人との出会いの機会が増える

ランニングを始めれば、自然と人との出会いが増えます。ランニングイベントに参加したり、マラソン大会に参加したりする中で、他のランナーとの出会いが増え、いい刺激を得ることが出来ます。社会人になると、なかなか友人を作ることは難しいですが、ランニングという共通項を通して、多くの人との繋がりができるようになります。

メリット⑫異性にモテる

ランニングをしている人は、女性の場合も男性の場合も異性に魅力的にうつるのでモテます。女性も男性も、運動をしていない人よりも、運動をしている人の方が魅力的に見えます。また、ランニングをすることで、体が引き締まっていき、より魅力的な女性へ、魅力的な男性へとなっていけるのです。

メリット⑬毎日の中に楽しみが増える

毎日の生活の中で、なかなかこれといった楽しみが無いという人でも、ランニングを始めることで毎日の中に大きな楽しみを作ることが出来ます。

ランニングを始めれば、新しいシューズなどランニンググッズを買う楽しみが出来たり、新しいコースを走ってみるという楽しみも出来ます。些細なことですが、ランニングを通して楽しみが増えることで、毎日の生活がもっと楽しくなります。

メリット⑭四季折々の季節を楽しめる

出典:https://ameblo.jp/aa8bby5r/entry-12136453252.html

ランナーの楽しみの一つは、走るコースの景色です。走りながら四季折々の景色を楽しむことができるので、ランニングは季節を感じられるスポーツと言えます。

春には桜並木通りを走ったり、秋には紅葉名所を走ったりと、季節を感じながらスポーツを楽しむことが出来ます。

メリット⑮はっきりと趣味はランニングと答えられる

趣味は意外と聞かれる場面が多いです。履歴書では趣味や特技の欄がありますし、面接では趣味は何かと聞かれることが多いです。また、初対面の人にも、会話のとっかかりとして趣味は何か聞かれることが多いです。

そんな時に「何もない」と答えてしまうと、それ以上は無しを盛り上げることができません。やっぱり、趣味はこれだと答えられる趣味がある方が良いものです。

ランニングを始めれば、はっきりと趣味はランニングと答えることが出来ます。ランニングは爽やかでアクティブな趣味なので、どんな場面でも受けが良い趣味です。趣味選びに迷っている人は、是非ランニングに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ランニングを趣味にするなら揃えたいグッズ

ランニングを趣味にしたいと思ったら、下記のランニンググッズ記事もチェックしてみてください。ランニンググッズはたくさんあり、見てみるだけで楽しくなります。

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