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膝痛に悩むランナー必見！ランニングによる膝の痛みの原因と対策

疲労抜きジョグの効果

疲労抜きジョグの3つの効果と正しいやり方

給水所で水を受け取るマラソンランナー

給水を制するものはマラソンを制する！知っておきたい給水のコツ

長距離を走るランナー

走り出し直後は苦しくて当然！？長距離走の「デッドポイント」と「セカンドウィンド」について

マラソンを走るランナー

マラソンを走るとマイルが貯まる！ランネットのRUNマイルの貯め方と使い方

マラソンにおすすめの筋トレ

マラソンランナーに筋トレは必要！自宅で出来るおすすめの筋トレメニュー5選

フルマラソンの練習をする人

目指せフル完走！フルマラソン初心者におすすめの練習方法

峠走をするランナー

峠走で得られる4つの効果と峠走に最適なおすすめのコース

トレランキャップのおすすめ

キャップからバンダナまで！トレラン用ヘッドギア全種類の特徴とおすすめ10選

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トレラン初心者必見！トレイルランニングの魅力と正しい始め方

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暑い夏の時期に最適な、通気性が高く吸汗速乾性にも優れたランニングキャプを紹介させて頂きます。また、夏に帽子を被って走るこ ...

2018/7/25 RUNNAL編集部

: ランニングをすると筋肉が減る！？その3つの原因と3つの対策

ランニングをすることで筋肉が落ちると言われています。本当にランニングをすると筋肉は落ちるのか、その原因は何か。また、ラン ...

2018/7/25 RUNNAL編集部

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マラソンを始める初心者の方からベテランランナーの方まで、もっと良いタイムを出すためには、実業団選手や学生さんのように毎日 ...

2018/7/24 RUNNAL編集部

: 夜のランニングにもサングラスが効果的！？その5つの理由を紹介！！

サングラスと言えば太陽の光が眩しい日中のランニングで付けるのが定番。そのため、「太陽が沈んだ夜にサングラスを付けても意味 ...

2018/7/23 RUNNAL編集部

: 女性達成率僅か3%！私がサブ3.5を達成した練習方法

名古屋ウィメンズマラソン2018で3時間30分切り(サブ3.5)を達成しました。それまでの私の練習、取り組み、トレーニ ...

2018/7/23 AYAKO

: 私が3時間30分切り(サブ3.5)を達成した練習方法

ランナーとして、一つの区切りがサブ3.5です。サブ3.5の割合はランナーの中でも上位11％と狭き門。生半可な努力では、達 ...

2018/7/19 白いハト

: MEDIFOAM(メディフォーム)がオススメ！初心者ランナー必見、足・腰に優しいランニングシューズ

日本のランニング人口は1000万人規模と言われる程、老若男女問わず多くの方々がジョギング・ランニングを楽しんでいます。走 ...

2018/7/17 RUNNAL編集部

: ランニングは「毎日走るvs1日置きに走る」どっちがダイエットに効果的？？

ダイエットのためにランニングをするなら、毎日走るべきか、それとも1日置きに走るべきか迷う方は多いと思います。それもそのは ...

2018/7/17 RUNNAL編集部

: 週2回30分のランニングで効果的にダイエットするための7つのポイント

ダイエットのためにランニングを始めるランニング初心者の人には週2回の頻度で1日30分のジョギング・ランニングがおすすめ。 ...

2018/7/12 RUNNAL編集部

: 安くてカッコいい！おすすめのメンズランニングウェア7選

ランニング初心者におすすめしたい、おすすめのメンズランニングウェアを紹介させて頂きます。初心者の人でも気軽に購入出来る、 ...

2018/7/11 RUNNAL編集部

: レディースランニングウェア、安くて可愛いアイテム10選

ジョギング・ランニング初心者におすすめしたい、安くて可愛いレディース用ランニングウェアを紹介させて頂きます。お財布に優し ...

2018/7/3 RUNNAL編集部

: 私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法

フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは ...

2018/6/29 NOK

: マラソン大会は種類がいっぱい！人気のマラソン種目・ランイベント10選

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2018/6/28 RUNNAL編集部

: コンビニで買える疲労回復に効く飲み物10選！仕事帰り・運動後におすすめ！

疲労回復におすすめの飲み物を紹介させて頂きます。コンビニで手軽に買える飲み物の中から、疲労回復に効く飲み物・ドリンクを厳 ...

2018/6/26 RUNNAL編集部

: サブスリーを達成した練習メニュー大公開！わずか3カ月で3時間切り出来た方法

2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成！挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公 ...

2018/6/26 村木祐輔

: スポーツジムに持っていきたい！おすすめ便利グッズ10選

これからスポーツジムに通う初心者にも、既にスポーツジムに通っている人にも、おすすめ出来る便利グッズを紹介させて頂きます。 ...

2018/6/26 RUNNAL編集部

: 足痩せにはランニングが効果的！脚を太くしない正しい走り方の3つのポイント

自分の脚に自信がない・・・そんな人のためには、脚痩せに効果的なランニングがおすすめ。ランニングをすると逆に脚が太くなって ...

2018/6/25 RUNNAL編集部

: 楽しくダイエット出来るおすすめのスポーツ10選！各消費カロリーを比較！

ダイエットに効果的！おすすめのスポーツを紹介させて頂きます。男性にも女性にも人気があり、楽しく続けられるスポーツを厳選し ...

2018/6/8 RUNNAL編集部

: 持久力・スタミナをつけるトレーニング方法10選！全身持久力・筋持久力の鍛え方

持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・ス ...

2018/6/7 RUNNAL編集部

: フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ

初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフ ...

2018/6/6 RUNNAL編集部

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