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週2回・1日30分のランニングで効率よくダイエットするための7つのポイント
ダイエットのためにランニングを始めるランニング初心者の人には週2回の頻度で1日30分のジョギング・ランニングがおすすめ。平日と週末...
安くてカッコいい！おすすめのメンズランニングウェア7選
ランニング初心者におすすめしたい、おすすめのメンズランニングウェアを紹介させて頂きます。初心者の人でも気軽に購入出来る、安いウェア...
安くて可愛い！！おすすめのレディースランニングウェア10選
ジョギング・ランニング初心者におすすめしたい、安くて可愛いレディース用ランニングウェアを紹介させて頂きます。お財布に優しく、かつ可...
私がフルマラソンで2時間40分切りを達成した練習方法
フルマラソンで2時間40分を切るためには、1㎞あたり3分47秒で走る必要があります。後半の疲れを考えると、基本のペースは3分40秒...
マラソン大会は種類がいっぱい！人気のマラソン種目・ランイベント10選
マラソン大会と言っても、その種類はたくさん！！みんなが良く知っている42.195kmを走るフルマラソン以外にも様々な距離・種目のマ...
コンビニで手軽に買える！疲労回復におすすめの飲み物10選
疲労回復におすすめの飲み物を紹介させて頂きます。コンビニで手軽に買える飲み物の中から、疲労回復に効く飲み物・ドリンクを厳選していま...
わずか3カ月で目標達成！サブスリーまでの練習メニュー大公開！
2018年2月25日の東京マラソンで初のサブスリーを達成！挫折を味わってからわずか3か月で達成したその練習メニューを大公開します。...
スポーツジムに持っていきたい！おすすめグッズ10選
これからスポーツジムに通う初心者にも、既にスポーツジムに通っている人にも、おすすめ出来るグッズを紹介させて頂きます。おしゃれに決め...
ランニングによる脚やせ効果と知っておきたい3つのこと
自分の脚に自信がない・・・そんな人のためには、脚痩せに効果的なランニングがおすすめ。ランニングをすると逆に脚が太くなってしまうとい...
初心者の私が初めてのフルマラソンを完走出来た練習方法
筆者がはじめてフルマラソンに挑戦し、完走したのは２０１３年の東京マラソンでした。２０km地点を過ぎてからのきつさが想像以上でしたが...
足のむくみ解消におすすめのグッズ10選
足のむくみ解消におすすめのグッズを紹介させて頂きます。立ち仕事や営業回りで立ちっぱなし、歩きっぱなしの忙しい人、スポーツを頑張る人...
楽しくダイエット出来る！おすすめのスポーツ10選
ダイエットに効果的！おすすめのスポーツを紹介させて頂きます。男性にも女性にも人気があり、楽しく続けられるスポーツを厳選しています。...
持久力をつける3つのメリットとトレーニング方法10選
持久力・スタミナをつけるメリットは多々。スポーツシーンにも日常生活のシーンにも様々なメリットがあります。そんな持久力・スタミナをつ...
フルマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてフルマラソンを走る初心者のために、フルマラソンを走るためのペース配分と走り方のコツを紹介させて頂きます。初めてのフルマラソン...
フルマラソン初心者が完走するための10個のコツ
初めてのフルマラソンを走るフル初心者の人に、無事完走するためのコツを紹介させて頂きます。本番までの練習でのコツと本番当日のコツと紹...
ハーフマラソン初心者のためのペース配分の目安と走り方の3つのコツ
初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。5kmや10km...
フルマラソンの全国平均完走率！過去最高・最低完走率は？？
フルマラソンの完走率はどれぐらいか気になっている方のために、全国平均完走率を紹介させて頂きます。主要15大会の完走率とともに平均完...
自宅で簡単に出来る筋膜リリースの方法
『筋膜リリース』というものをご存知でしょうか。筆者自身そうだったように、聞いたことはあってもどういったものかを知らない方は多いと思...
運動会の徒競走(かけっこ)で1位を目指す！速く走るための7つのコツ！
運動会の徒競走(かけっこ)で1位を目指すための、速く走るためのコツを紹介しています。スタートダッシュの方法、正しい姿勢、腕振りの仕...
屋外派ランナー必見！雨の季節に役立つ便利ツール！【気象予報士監修】
やわらかな日ざしが降り注ぎ、吹く風はカラッとしていてすがすがしさをおぼえる春。ランナーにとっては、Ｔシャツ＆ハーフパンツで気軽に走...