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ウォーキングの準備をする人

ウォーキングで使う筋肉は？効果的に筋力アップするための3つのコツ

夏に運動する女性

暑い夏のウォーキングを快適にするための10の対策

強い陽射しの夏に運動する女性

ウォーキング中の日焼け防止対策におすすめのUVカットグッズ10選

フィットネスウェアの女性

毎日の30分ウォーキングの脂肪燃焼効果を最大限に高める10のコツ

自宅で運動する女性

家の中で運動不足解消！自宅用フィットネスグッズのおすすめ20選

走るマラソンランナー

市民ランナー必見！おすすめランニング・マラソンブログ15選【男性＆女性】

走り出す陸上選手

陸上部なら絶対読むべき！陸上競技マンガのおすすめ20選【短距離・駅伝・マラソン作品】

運動をする準備をする人

歩く「ウォーキング」と走る「ランニング」、ダイエット効果が高いのはどっち？？

陸上競技場

陸上競技場のタータントラックとは？オリンピックや世界陸上の高速トラックとは？

無駄の無い走りをするランナー

ランニングエコノミーとは？REを高めるためにトレーニングで出来る7つのこと

: ウォーキングの消費カロリーは？たくさんカロリーを消費するコツは？

ウォーキングの消費カロリーはジョギングや水泳、自転車といった激しい運動に比べると、それほど多くはありません。それでも、工 ...

2019/6/4 RUNNAL編集部

: ネガティブスプリットvsポジティブスプリット、マラソンのペース配分どうする？

マラソンを走る上で気になるのがペース配分。前半にやや飛ばす「ネガティブスプリット」か、後半にペースを上げる「ポジティブス ...

2019/6/3 RUNNAL編集部

: ファルトレクトレーニングとは？その効果と練習方法について

スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペース ...

2019/6/1 RUNNAL編集部

: マラソン走るならスクワットで下半身強化！その効果とやり方は？

マラソン大会へ向けてトレーニングに励むランナーには、パフォーマンス向上やケガ予防のためにスクワットが効果的。さらに、ダイ ...

2019/5/31 RUNNAL編集部

: 本当に歩きやすい革靴はコレ！ビジネスシューズのおすすめ8選

外回りの営業が多いビジネスマンや毎日色んな企業を訪問する就活生には、歩きやすいビジネスシューズを強くオススメしたい。一般 ...

2019/5/30 RUNNAL編集部

: おしゃれでかわいい！レディースウォーキングシューズのおすすめ10選

せっかくウォーキングシューズを選ぶなら、おしゃれでかわいいものを履きたい。昔はウォーキング用の靴と言えば地味でダサいもの ...

2019/5/29 RUNNAL編集部

: ランニング・マラソンのカロリー消費量は？計算方法や増やすコツは？

意外とカロリー消費量が多いのがランニング。初心者がゆったりと走るジョギングペースでも、たくさんカロリーを消費することが出 ...

2019/5/29 RUNNAL編集部

: 夏ランが効果的！真夏のランニングを快適にする10のポイント

暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメ。暑いからといって運動をサボっていると、運動不足になっ ...

2019/5/27 RUNNAL編集部

: 30kmの壁を克服せよ！フルマラソンの30キロ過ぎで失速しないための対策

フルマラソンでサブ3やサブ4を目指す中で必ずと言っていいほどぶちあがるのが、「30キロの壁」。20～25kmぐらいまでは ...

2019/5/25 RUNNAL編集部

: 水泳はダイエットに効果的！成功させるためのポイントとおすすめメニュー

水泳はダイエットに効果的な運動です。体への負担も少なく運動初心者でも気軽に取り組めるので、「痩せたい」「脂肪を落としたい ...

2019/5/22 RUNNAL編集部

: 水泳は健康的な運動！泳ぐことで得られる10の効果

ダイエットや健康に良い運動と言えば、水泳。市民プールやジムのプールで泳ぐことで、脂肪燃焼や体力向上、美肌、筋力アップとい ...

2019/5/21 RUNNAL編集部

: 夏は走り込み！？夏のマラソン練習で実践したい工夫と注意点

夏のマラソン練習と言えば、市民ランナーの間では走り込みが定番になっている場合が多いです。確かに、夏の時期は秋冬のマラソン ...

2019/5/20 RUNNAL編集部

: クロストレーニングの効果とマラソンランナーにおすすめの競技7選

マラソンパフォーマンス向上にクロストレーニングがおすすめ。自転車（ロードバイク）や水泳、登山といった走る競技以外の運動に ...

2019/5/17 RUNNAL編集部

: ハンガーノックを甘く見ると危険！ランナーが知っておきたい対策

長時間走るマラソン、長距離を走る自転車（ロードバイク）で注意しておきたいのが「ハンガーノック」。ハンガーノックは、長時間 ...

2019/5/16 RUNNAL編集部

: カラーランを楽しもう！2019年の開催場所、日時、服装、持ち物のまとめ

中学生や高校生、大学生の10代女子に人気が高い夏のイベントと言えば、「カラーラン」。カラフルなカラーパウダーをたっぷりと ...

2019/5/15 RUNNAL編集部

: 目指せ完歩！100キロウォークの服装選びとオススメ装備グッズ10選

100kmもの長い距離を歩く「100キロウォーク」を完歩するためには、当日の服装や持っていく装備選びが重要です。「単純に ...

2019/5/11 RUNNAL編集部

: 子供用ランニングウェアのおすすめ20選【男の子・女の子】

走るのが好きなお子さんへ、陸上競技やマラソンを頑張るお子さんへ、お勧めのジュニア向けランニングウェアを紹介しています。も ...

2019/5/9 RUNNAL編集部

: おしゃれに履ける！ウォーキングパンツのおすすめ10選【メンズ・レディース】

ウォーキングをするならパンツは速乾性に優れたパンツを選びたい。汗をかいてもすぐに乾くパンツは、長時間のウォーキングでも、 ...

2019/5/9 RUNNAL編集部

: 雨の日のウォーキングの服装・靴選びのポイント！雨に濡れない場所も紹介

雨の日に困るのが、ウォーキングを続けるべきか、辞めるべきかという選択。基本的には、雨が降る人もウォーキングをするのがオス ...

2019/5/7 RUNNAL編集部

: 短距離走はスタートが大事！クラウチングスタートの正しいやり方とコツ

陸上短距離走のスタート方法であるクラウチングスタート。短距離走にとってスタートダッシュは非常に重要ですが、スタブロを使っ ...

2019/5/4 RUNNAL編集部

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