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2020/2/10 RUNNAL編集部

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2020/2/7 RUNNAL編集部

: 1カ月で脂肪1キロ落とすのに毎日どのぐらいの距離・時間走る必要があるの？？

有酸素運動であるジョギング・ランニングは、体に蓄積している脂肪を落とすのに効果的。走る時にエネルギー源として脂肪を使うた ...

2020/2/5 RUNNAL編集部

: マラソンのペースメーカーとは？誰が何のために走っているの？

テレビのマラソンの中継を見ていると、「ペースメーカー」という言葉を良く耳にします。「PACE」というゼッケンをつけて、先 ...

2019/6/24 RUNNAL編集部

: 鼻呼吸と口呼吸どっちが正解？ランニング時の効果的な呼吸法について

楽に走れるようになるためには、呼吸法を見直してみることが大切。ランニング中の呼吸が苦しい場合は、浅い呼吸になっていたり、 ...

2019/6/22 RUNNAL編集部

: サブ3達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間切り】

フルマラソン3時間切りの「サブ3」は、市民ランナーの憧れのタイム。達成できるのは上位3%程度と難易度が高いからこそ、多く ...

2019/6/16 RUNNAL編集部

: 上下揃う！ランニングウェアセットのおすすめ20選【メンズ・レディース】

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2019/6/14 RUNNAL編集部

: サブ3.5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン3時間30分切り】

フルマラソンで3時間30分を切るタイムで走り切る「サブ3.5」。サブ3.5は中々ハードルの高い目標であり、市民ランナーが ...

2019/6/13 RUNNAL編集部

: ラン後の休足に効果的！リカバリーサンダルのおすすめ10選

今、リカバリーサンダルが大人気。ランニング後の足の疲労回復を促進してくれるということで、マラソンランナーやトレイルランナ ...

2019/6/12 RUNNAL編集部

: マラソンの練習方法全22種類！その効果と取り組み方【初心者から上級者】

マラソンを走るなら練習は必須です。マラソン初心者から上級者まで、日々の頑張りなくして大会当日に良い記録を狙うことは出来ま ...

2019/6/11 RUNNAL編集部

: 走るのが病みつきになる！ランナーズハイになるための方法

ランニングをするランナーであれば、一度は経験してみたいのがランナーズハイ。多くのランナーの憧れであり、マラソン大会で「ラ ...

2019/6/9 RUNNAL編集部

: ランニング後に飲むプロテインが効果的！おすすめプロテイン10選

マラソン大会へ向けて走っているランナー、ダイエットや減量のためにランニングをしている人には、プロテインを飲むことをオスス ...

2019/6/8 RUNNAL編集部

: ウォーキングの消費カロリーは？たくさんカロリーを消費するコツは？

ウォーキングの消費カロリーはジョギングや水泳、自転車といった激しい運動に比べると、それほど多くはありません。それでも、工 ...

2019/6/4 RUNNAL編集部

: ネガティブスプリットvsポジティブスプリット、マラソンのペース配分どうする？

マラソンを走る上で気になるのがペース配分。前半にやや飛ばす「ポジティブスプリット」か、後半にペースを上げる「ネガティブス ...

2019/6/3 RUNNAL編集部

: ファルトレクトレーニングとは？その効果と練習方法について

スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペース ...

2019/6/1 RUNNAL編集部

: マラソン走るならスクワットで下半身強化！その効果とやり方は？

マラソン大会へ向けてトレーニングに励むランナーには、パフォーマンス向上やケガ予防のためにスクワットが効果的。さらに、ダイ ...

2019/5/31 RUNNAL編集部

: 本当に歩きやすい革靴はコレ！ビジネスシューズのおすすめ8選

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2019/5/30 RUNNAL編集部

: おしゃれでかわいい！レディースウォーキングシューズのおすすめ10選

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2019/5/29 RUNNAL編集部

: ランニング・マラソンのカロリー消費量は？計算方法や増やすコツは？

意外とカロリー消費量が多いのがランニング。初心者がゆったりと走るジョギングペースでも、たくさんカロリーを消費することが出 ...

2019/5/29 RUNNAL編集部

: 夏ランが効果的！真夏のランニングを快適にする10のポイント

暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメ。暑いからといって運動をサボっていると、運動不足になっ ...

2019/5/27 RUNNAL編集部

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