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ランニング用サンバイザーの効果と人気おすすめ8選【メンズ・レディース】

ランニング中の日焼け防止や前髪対策、汗止め対策、雨よけ対策として人気の高いサンバイザー。帽子が似合わない人でも、サンバイザーならカッコよく、可愛く着用出来るため、メンズにもレディースにも人気。そこで、 ...

2017/5/16 (更新:2018/9/4)   RUNNAL編集部

インターバル走で得られる4つの効果と正しい練習方法

インターバル走と言えば、とにかくきついイメージを持っている人が多いでしょう。インターバル走は疾走と緩走を繰り返すトレーニングで本当にきつい練習です。もちろんペース設定はレベルによって違いますが、疾走時 ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

ビルドアップ走で得られる3つの効果と正しい練習方法

徐々にペースを上げていくビルドアップ走で得られる練習効果を紹介させていただきます。また、ビルドアップ走はどのように取り組めば良いのか、正しい練習方法も紹介しています。 ビルドアップ走とは ビルドアップ ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

ペース走で得られる3つの効果と正しい練習方法

マラソンの練習に効果的なペース走の効果を紹介させていただきます。また、ペース走の効果を高めるためにも、是非知っておきたいペース走の正しい練習方法を一緒に紹介させていただきます。ペース走のコツが気になる ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

LSDトレーニングの効果と正しい走行時間・ペースの設定方法

ゆっくりと走るLSDトレーニングは、マラソン・陸上長距離走の走力アップに効果的です。ベテランランナーのタイム向上だけではなく、ランニング初心者もロングスローディスタンスを取り入れることで長い距離を走る ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

体力作りのための初心者のランニングの始め方~3カ月で基礎体力を付ける方法~

運動初心者が体力作りをするならランニングがおすすめです。ランニングなら、3ヶ月で基礎体力を付けることが出来ます。屋外を走るだけならお金はほとんどかからない、一緒にやる人がいなくても一人ですぐにどこでも ...

2017/4/28 (更新:2024/7/18)   RUNNAL編集部

ランニングにタバコが与える影響は?禁煙すればタイムが良くなる?

マラソンランナーや長距離選手は、今すぐにタバコを吸うのを辞めるのがおすすめです。タバコに含まれる有害物質は肺活量や持久力の低下につながるため、持久系スポーツに取り組む全ての選手に喫煙は悪影響です。また ...

2017/4/28 (更新:2024/7/18)   RUNNAL編集部

ランニングタイツの履き方

ランニングタイツの履き方は?上には短パン?下は下着を履く?

ランニングタイツ(スポーツスパッツ)はどう履くのが正解?タイツの上にショートパンツ(ハーフパンツ)を履くべき?タイツ一枚履きでも大丈夫?と、ランニングタイツの履き方で悩む人向けに、今回の記事では、ラン ...

2017/4/27 (更新:2026/10/16)   RUNNAL編集部

フルマラソンの平均タイムは?初心者の目標完走時間の目安は?

初めて42.195kmのフルマラソンを走る時に気になるのが平均タイム。みんなはどれぐらいの時間でゴールしているのか気になるところ。 何度かフルマラソンを走っているランナーは3時間切り、4時間切り、5時 ...

2017/4/25 (更新:2019/1/29)   RUNNAL編集部

夜のランニングにおすすめの反射バンド5選

夜のランニングにおすすめの反射バンド(反射材)を紹介させていただきます。夜は自転車や車にしっかりとランナーの存在を知らせることが大切です。自分の存在を反射バンドなどで知らせることで、車や自転車との接触 ...

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