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ペース走で得られる3つの効果と正しい練習方法

マラソンの練習に効果的なペース走の効果を紹介させていただきます。また、ペース走の効果を高めるためにも、是非知っておきたいペース走の正しい練習方法を一緒に紹介させていただきます。ペース走のコツが気になる ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

LSDトレーニングの効果と正しい走行時間・ペースの設定方法

ゆっくりと走るLSDトレーニングは、マラソン・陸上長距離走の走力アップに効果的です。ベテランランナーのタイム向上だけではなく、ランニング初心者もロングスローディスタンスを取り入れることで長い距離を走る ...

2017/5/8 (更新:2025/4/15)   RUNNAL編集部

体力作りのための初心者のランニングの始め方~3カ月で基礎体力を付ける方法~

運動初心者が体力作りをするならランニングがおすすめです。ランニングなら、3ヶ月で基礎体力を付けることが出来ます。屋外を走るだけならお金はほとんどかからない、一緒にやる人がいなくても一人ですぐにどこでも ...

2017/4/28 (更新:2024/7/18)   RUNNAL編集部

ランニングにタバコが与える影響は?禁煙すればタイムが良くなる?

マラソンランナーや長距離選手は、今すぐにタバコを吸うのを辞めるのがおすすめです。タバコに含まれる有害物質は肺活量や持久力の低下につながるため、持久系スポーツに取り組む全ての選手に喫煙は悪影響です。また ...

2017/4/28 (更新:2024/7/18)   RUNNAL編集部

ランニングタイツの履き方は?上には短パン?下は下着を履く?

ランニングタイツ(スポーツスパッツ)はどう履くのが正解?タイツの上にショートパンツ(ハーフパンツ)を履くべき?タイツ一枚履きでも大丈夫?と、ランニングタイツの履き方で悩む人向けに、今回の記事では、ラン ...

2017/4/27 (更新:2024/7/18)   RUNNAL編集部

フルマラソンの平均タイムは?初心者の目標完走時間の目安は?

初めて42.195kmのフルマラソンを走る時に気になるのが平均タイム。みんなはどれぐらいの時間でゴールしているのか気になるところ。 何度かフルマラソンを走っているランナーは3時間切り、4時間切り、5時 ...

2017/4/25 (更新:2019/1/29)   RUNNAL編集部

夜のランニングにおすすめの反射バンド5選

夜のランニングにおすすめの反射バンド(反射材)を紹介させていただきます。夜は自転車や車にしっかりとランナーの存在を知らせることが大切です。自分の存在を反射バンドなどで知らせることで、車や自転車との接触 ...

2017/4/20 (更新:2018/8/22)   RUNNAL編集部

飲酒後のランニングは危険!?何時間あければ大丈夫?

お酒を飲んだ後に走ると、アルコールが体から早く抜けるって本当!?そもそも飲酒後にランニングなどの運動をしても大丈夫なの?と疑問に思っている人も多いでしょう。そこで今回の記事では、アルコール摂取後のラン ...

2017/4/20 (更新:2024/7/19)   RUNNAL編集部

ランニング中の汗止め対策のおすすめ5選

ランニングをしていると意外と困るのが汗です。特に、夏場の暑い時期のランニングシーンでは、何度も何度も手で拭っても汗が止まらず走るのに集中出来なくなったり、汗が目に入って視界が悪くなったりと、大変です。 ...

2017/4/18 (更新:2024/7/19)   RUNNAL編集部

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スポーツ中の眼鏡の固定に効果的!メガネバンドのおすすめ3選

ランニング、マラソンを始めスポーツをするならメガネのズレ防止に効果的なスポーツバンドを使うのがおすすめです。普段着用している眼鏡やスポーツサングラスでも、運動中に落ちたり、下がったりすることなく固定出 ...

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